10 здраве хране коју никада не једете, а требали бисте

Иако је понекад то поражавајући посао, здраво јести је много лакше него што се чини. Имамо доста здраве хране. Иако увек тежимо да користимо исте.

Оброк није само време за јело, већ је постало и време награде.

Али претварање хране у неодољиву награду, чини храну, у најмању руку, погрешном у многим приликама. Када се осећамо као да заслужујемо заиста добар оброк, окрећемо се масној храни и нездравој храни.

Не смемо заборавити да са здравом храном можете створити укусна јела која су право задовољство. Хранити се здраво не значи ДИЈЕТА. Хранити се здраво значи уживати у одличној, лако доступној храни на коју понекад и не обраћамо пажњу. И пажљиво припазите на сезонску храну попут тиквица, која има безброј начина да их кува.

Знамо шта су и где их можемо наћи. Направимо избор неких од њих. Велики заборављени избор најздравије хране.

1-10

Ротквице

То је једно од великих заборављених. Практично безопасно, иако врло богато водом и витамином Ц. Савршено за дијету, јер су диуретички и садрже пуно влакана. Најбоље време за њихову конзумацију: мај, јун и јул.

ЦЕЛЕРИ

Али ако говоримо о нискокалоричној храни, целер иде даље, То је једна од оних намирница која помаже сагоревању калорија више него што доприноси. Храна коју су у многим приликама вређали због јаке ароме. Диуретик је и врло богат минералима и витаминима А, Ц и Е. Најбоље време за њихову конзумацију: од октобра до марта.

ПШЕНИЧНИХ КЛИЦА

Овде наилазимо на суперхрану. Пшеничне клице су врло комплетне: влакна, цинк, магнезијум, фолна киселина, витамин Е ... Његове предности се боре против стреса, анксиозности, па чак и несанице. И циљ: фаворизује добар изглед ваше коже и ваше косе.

БЕРРОС

Водењак је идеалан пратилац салата, мада га једва користимо ако не купимо типичну мешавину врећа. Такође, калорије су им минималне, а богате су антиоксидантима, влакнима и гвожђем. И мада не би требало злоупотребљавати, идеалан је за нискокалоричну дијету. Најбоље време за њихову конзумацију: јесен и зима. Али пошто је његово узгајање врло једноставно, налазе се током целе године.

КУПИНЕ

Много се говори о боровницама, грожђу и малинама. Чини се да купина помало заостаје. Такође, веома су богате витамином Ц и влакнима. Иако се чине супротно, садрже мало калорија и садрже велику количину антиоксиданата. Најбоље време за њихову конзумацију: између августа и септембра.

СЛАТКИ КРОМПИР

Батат, познат и као слатки кромпир, налази се на водећој позицији у биљном свету. Висок ниво витамина А и Ц; а висок садржај гвожђа, калцијума, протеина и сложених угљених хидрата чини је једном од најздравијих суперхрана. Најбоље време за конзумацију: од октобра до марта.

ШЉИВА

Шљива је летње воће. Иако се чини да није један од највише конзумираних упркос својој слави. Важно је то знати међу његовим својствима налазимо и његово лаксативно дејство. Такође, нешто што није добро познато јесте његова антибиотска моћ. Најбоље време за њихову конзумацију: између јуна и августа.

БЛИТВА

Блитва се обично спушта на мање положаје, увек иза свог рођака, вољеног спанаћа. Међу осталим предностима имају висок садржај витамина Ц и калијума. Поред тога што има врло мало калорија. Најбоље време за њихову конзумацију: од октобра до априла.

ОВСЕНА КАША

Овсена каша је један од носилаца стандарда у борби против холестерола. Због тога се препоручује свакодневно узимање мало овсене каше. Добар је за варење и за стабилизацију нивоа глукозе. Садржи између осталог пуно влакана, омега-3, витамина Д и калијума.

ЦАУЛИФЛОВЕР

Али ако говоримо о великом заборављеном, карфиол узима торту. Више него заборављено, то је проклето и маргинализовано поврће. Разлог: његов јак мирис када се кува. Али његова снага превазилази весело пуњење црева. Показало се да јесте добра храна против рака, помаже у варењу и побољшава меморију. Поред тога што ваше кости чине много јачима. Најбоље време за конзумацију: од новембра до априла.

Иако смо се фокусирали на производе које нам земља даје, животињски протеини такође имају велике користи. Нарочито ако знате какву врсту меса одабрати.

Ако говоримо о мору, плава риба је та која има највише користи. Висок садржај омега-3 брине о правилном функционисању срца и нервног система. Такође садрже пуно витамина А и Д.

Плава риба има туњевина, инћуни, сардине, лосос и пастрмка поред многих других.

Ако говоримо о месу, немасно месо је најздравије. Избегавање масти је од суштинске важности, зато живина, попут пилетине или ћуретине, је здрава прехрана.

Не остављајте храну. И покушајте да контролишете своју анксиозност, иако смо вам за ово већ дали неке трикове. Идеално је имати уравнотежену исхрану богату витаминима. И наравно, вежбајте и пијте пуно воде, посебно у ово време, са високим температурама.