Зашто мојој кожи недостаје витамин Ц?
Разговарамо са нутриционисткињом и она нам говори зашто је витамин Ц неопходан за лепу кожу и како га можемо конзумирати.
Пре неколико дана рекли смо вам шта су најбоље креме са витамином Ц. и чини се да је ово компонента која је у козметици сада постала модерна.
Али један од најбољих извора лепоте је храна и из тога се такође можемо уклопити преко потребан витамин Ц. нашем телу да бисмо имали мека кожа, без обзира на тип.
Из тог разлога смо разговарали са нутриционисткињом и стручњаком за традиционалну кинеску медицину Естефанијом Мата де лас Херас која нам је рекла шта је тачно витамин Ц, Шта својства имати, где се налази и у чему количине морамо га конзумирати у различитим фазама свог живота.
Делимо са вама закључке стручњака како бисте ви могли покаже порцеланско лице.
Иако запамтите да је добра ствар у томе третирајте нашу лепоту изнутра је да има глобални ефекат који не делује на нивоу целог тела и користи телу у целини! Циљајте!
1-9
Шта је витамин Ц?
„Витамин Ц, који је аскорбинска киселина, није исто што и лимунска киселина“Естефанија Мата де лас Херас у почетку нам инсистира. Нутрициониста уверава да када говоримо о витамину Ц, многи људи мисле да је реч о лимуну или поморанџи, а то није баш тако.
Које су предности витамина Ц?
Витамин Ц је претеча колагена на биохемијском нивоу. Тхе колагена То је најобилнија компонента наше коже и даје јој облик. Присутан је у 75%. Стога, како нам каже Естефаниа, „ако нам недостаје колагена имаћемо млитаву и опуштену кожу “.
Колико витамина Ц ми треба?
Препоручени дневни унос витамина Ц је 60 милиграма дневно. Али ако смо пушачи, мораћемо да узмемо двоструко више. Поред тога, ако се бавимо неком врстом екстремног спорта или нечим необичним у нашем телу, мораћемо да конзумирамо много више.
Како да знам да ли ми треба више?
Да бисмо проверили да ли имамо недостатак витамина Ц, можемо погледати десни. Ако пуно крваримо или ако свакодневно примећујемо мало крварења, можда ћемо морати повећати унос витамина Ц.
Када се нутрициониста односи на повећање уноса, она не мисли на прибегавање суплементација, већ да тражимо изворе хране који нам то могу допринети. Тхе суплементација препоручио би га само стручњак који присуствује сваком конкретном случају.
Чувајте се трудница!
Естефаниа Мата де лас Херас инсистира на важности укључивања витамина Ц у нашу исхрану, посебно када смо трудни јер се кожа истеже и ткиво нашег стомака се издужује због присуства фетуса. Што је наша кожа више негована, то је боље.
Која још својства има витамин Ц?
Витамин Ц је такође претеча еластина. Тхе еластичанКао што Естефаниа потврђује, то није тако добро познато јер је у мањем омјеру присутно у нашем телу. Ако смо пре разговарали о колагена заузима 75%, еластичан присутан је у приближно 2%. Уместо тога, еластичан Такође је неопходно јер без ње не бисмо имали еластичност коже и не би могла изгледати глатко.
Има још!
Естефаниа Мата де лас Херас такође нам говори да је витамин Ц такође моћан антиоксиданс. Оксидација успорава стварање колагена. У том смислу, ултраљубичасто зрачење је посебно штетно. Исто као и дуван. Стога, ако смо пушачи, мораћемо да удвостручимо дневну препоручену количину витамина Ц (иако је, очигледно, најподеснија ствар престати пушити). Витамин Ц такође нам помаже да исправимо питање хиперпигментације јер уравнотежује меланин у кожи.
Шта ако узмем колаген?
Нутрициониста, са становишта неге коже, не препоручује унос или примену колаген креме Уместо тога, инсистира на важности повећања потрошње аскорбинска киселина. То се догађа зато што, као што смо рекли на почетку, потоње покреће стварање колагена у телу, што је ефикасније.
Које намирнице садрже витамин Ц?
На питање храна која садржи витамин Ц, Нутрициониста нам каже да, упркос чињеници да агруми имају високу количину витамина Ц, највише имају першун. Он такође бибер (црвена и зелена) има високу концентрацију овога витамин. Мата де лас Херас нам говори да је витамин Ц уопште присутан поврће и тражи да „молим вас, немојте мислити да ако имамо дефицит од Витамин Ц мораћемо да конзумирамо у свако доба поморанџе и лимуни. Постоји много других опција! “