Топ 5 питања личном тренеру
Лични тренер одговара на наша најчешћа питања о исхрани и спорту
1-8
Која питања обично постављамо личном тренеру?
Лични тренер, Давид Пеинадо, специјалиста за медиКуо, износи детаље која су најчешће консултована питања у овој специјалности и зашто није препоручљиво веровати свим информацијама које се појављују на Интернету.
@каила_итсинес
Како витко
Губитак килограма је главна брига корисника. Најтраженији су специфични табели вежби за извођење код куће или у теретани. „Препоручене рутине ће се разликовати у зависности од сваке особе и фактора као што су њена конституција, физички облик ..., то не функционише са стандардним столом, потребно је дизајнирати индивидуализовани план“, каже Давид Пеинадо.
@нападнут
Дефинисати мишиће
Друго велико питање односи се на развој и дефинисање мишића и које су најбоље рутине за његово постизање. „Кардио је неопходан за подстицање губитка масног ткива, али тежине су такође важне за обележавање и дефинисање мишића“, препоручује специјалиста медиКуо.
@мипеептоес
Савети за мршављење
Осим редовног вежбања, желимо да знамо шта још можемо учинити за мршављење. Уравнотежена и здрава исхрана је од суштинског значаја за постизање и одржавање идеалне тежине. Давид Пеинадо дели кључеве здраве исхране: „једите рибу најмање 3 пута недељно, повећајте конзумацију воћа, поврћа, поврћа, сезонских орашастих плодова, пијте воду свакодневно и смањите унос соли, засићених масти, шећера и рафинисаног брашна ”.
@ванесалорензо
Повећати мишићну масу
Повећавање отпора, снаге и величине мишића је још једна од наших брига, посебно када је у питању стомак. „Одмор и храна су од суштинског значаја за постизање овог циља, јер се, после вежбања, без потребних хранљивих састојака и опоравка, мишић неће правилно развијати“, каже Пеинадо.
@онмитраинингсхоес
Гимнастика за труднице
Труднице такође желе да остану у форми и желе да знају најбоље вежбе како би избегле превише килограма и остале окретне током трудноће. Према стручњаку Дејвиду Пеинаду, „међу спортовима које највише препоручујемо пливање се издваја по кардиоваскуларном раду, пилатес за смањење болова у леђима и, наравно, Кегелове вежбе за контракцију мишића за јачање карличног дна и спречавање инконтиненције. Уринарни“.
@луциалиенцрес
Тренинг са добрим тимом је пресудан
Стручњаци, с друге стране, препоручују да када вежбамо то радимо са комплетом према нашим потребама. Тако је, на пример, ношење спортских ципела са добрим јастучићима увек неопходно.
@каила_итсинес
Не лишавајте се већ увек бирајте здраве алтернативе
Ако ћете узети у обзир савете које вам дајемо и кључеве које ћемо вам открити у наставку, морате знати да добијање сјајног момка нема никакве везе са дијетом или гладовањем. Важно је да постанете љубитељ здравих алтернатива, иновирате кухињу и уживате у сваком тренутку.
@каила_итсинесПосле ексцеса прошлог лета, теретане су и даље препуне, а нискокалорични производи лете са полица супермаркета. Како брзо смршати, како смршати, а не угојити се или како добити раван стомак, најчешће су нас бриге и сада више него икад, када се нађемо на екватору између операције бикинија и операције полворон време је да се запитамо шта можемо учинити да задржимо доброг момка.
А то је да су вам потребне информације да бисте добили савршену фигуру. Сумње које се јављају су бројне и многи људи се одлучују да се на интернету консултују о вежбању или здравој исхрани. На тај начин само озбиљно грешимо што свом телу не пружамо хранљиве материје и повређујемо се или напрежемо мишиће на непримерен начин.
Према речима специјалисте. Давид Пеинадо, лични тренер у медиКуо-у, - апликација за медицинско ћаскање 24 сата дневно, 7 дана у недељи - „на Интернету има превише информација о спортској пракси, а врло мало ригорозних. Ако желимо да решимо физички проблем, најсигурнији и најефикаснији начин је тражење савета од стручњака “. Због тога је медиКуо анализирао више од 4.000 порука ове специјалности које су стигле кроз апликацију током четири месеца (од априла до јула 2018.) и извукао главне недоумице од корисника. Основни су они које ћемо вам показати у горњој галерији, зато обратите пажњу на одговоре стручњака и покушајте да их прилагодите својим потребама. Спремни сте да тренирате сјајно тело које желите да показујете лети током целе године?