Уже за скакање може бити НАЈБОЉА вежба код куће и сагоревање калорија

Сагорите калорије, активирајте метаболизам и ојачајте мишиће. Објашњавамо зашто скакање конопа може бити савршена вежба за рад код куће.

Ових дана јесмо проводећи много времена код куће, седећи или лежећи на софи (истина уопште није лоша јер можемо одрадити маратон најбољих Нетфлик филмова) и многи од нас траже најбољи начин да останемо активни из наших домова. Већ смо разговарали о неколико рутина вежбања код куће за мршављење. Чак смо вам показали да са 15 минута дневно можете постићи сјајне резултате. Али данас желимо да разговарамо с вама о једном од најбољих начина да останете активни: вијача.

Поред уклањања течности, конопац за активирање активира срце Пумпа крв у сва подручја тела, активно тече кроз артерије и вене. Поновљено стезање мишића ногу фаворизује ометани венски повратак тј главни узрок тежине и отока доњих удова (Ако патите од задржавања течности, ево неколико савета како то избећи.)

Капацитет плућа и тонизација

Стручњаци са Медицинског института за ласере обавештавају нас да, „као и свака аеробна вежба, конопац за активацију активира циркулаторни, респираторни и мишићни систем ". Физичка издржљивост се увежбава и повећава како се повећава минутни волумен. Проласком дана и континуираном вежбањем скакања ужета, "побољшава кондицију, касније достижући тачку умора ". Резултати стижу у року од неколико дана, од не само да лако губите килограме Уместо тога, ојачавају се телади, телади, квадрицепси, рамена и руке.

Мање стреса, мање калорија

Као и све кардио вежбе, препоручљиво је вежбати је пре доручка. Уже за скок захтева мање времена од ходања, трчања или пливања да бисте сагорели калорије и пружа налет енергије који активира тело и одмах разбиструје ум. Разлог: ослобађање ендорфина, хормона „неурона“ који, „поред добрих сензација, побољшава расположење, ослобађа напетост и доприноси опуштању током ноћи“, истичу стручњаци.

Савети стручњака за ефикасно прескакање конопца код куће

• Морате то вежбати равних леђа, опуштених рамена и погледа равно напред, по могућности испред огледала. Руке треба да буду близу тела и заглавио се, покушавајући да изврши само покрет зглоба.
• Тхе колена морају бити благо савијена да ублаже скок, Мора се вршити врховима стопала, без висине потребне за пролазак ужета испод, али не више.
• Тхе дужина конопа савијеног на пола мора достизати висину рамена укључујући ручке. Дрвени подни јастуци бољи од плочица, иако по потреби можете користити силиконски уложак, који је уређен ради удобности у атлетским ципелама.
• Тхе варијације са ногама може бити вишеструко, мада Погодно је започети скакање са тадашњим заједно и наизменично брзине, брзином од 40 брзих скокова и 20 спорих. У завршној фази рутине можете трчати не напуштајући локацију.