Малена Цоста зна шта је трик за дефинисане мишиће

Погледајте овај пост на Инстаграму

Загријавање за добар тренинг! @траинерглобал 💪🏼💪🏼💪🏼 #маленафит СРЕЋНА НЕДЕЉА !!! ❤

Пост који дели маленацоста7 (@ маленацоста7)

Управо то је модел Малена Цоста Објаснио нам је путем видео снимка који је поставио на свој лични Инстаграм налог. У томе је видимо како изводи низ истезања пре тренинга која јој помажу да загреју мишиће и дају покретљивост зглобовима како би избегла повреде. Али то није све.

Истезање Малене Цоста не служи само за спречавање повреда

Ако желимо тонирати своје мишиће и дати им леп облик, постоје два трика која морамо узети у обзир и никад не заборавите: истезање и дисање. Када се истегнемо пре вежбања, поручујемо својим мишићима да се припреме за рад. Када то радимо након спортске рутине, кажемо им да се сада могу опустити. Између једног истезања и другог, мишићи не могу патити или бити у напетости. Када удишемо и издахнемо, оно што радимо је да им дамо ваздух. На овај начин тонирање и обликовање сваке мишићне групе је лакше, а вежбање је корисније.

Малена Цоста у овом видеу изводите различите положаје јоге, топло препоручени спорт за оне који не желе да добију мишићну масу и радије дефинишу своје мишиће и имају већу флексибилност. Међутим, манекенка на својим друштвеним мрежама има и много других видео записа у којима нам показује многе друге вежбе које можемо да радимо код куће. Овај испод је одличан за дефинисање косих трбуха.