Све што треба да знате о протеинској исхрани да бисте на здрав начин изгубили килограме

Шта је протеинска дијета, за кога је назначена и пример дана протеинске дијете, према нутриционисту

ПРИЈАВИТЕ СЕ ОВДЕ НА НАШЕ БИЛТЕНЕ ДА БИСТЕ ПРИМИЛИ НАЈНОВИЈЕ ВЕСТИ ИЗ ИНСТИЛА

Наравно да ли сте чули више пута о протеинској дијети или вам је неко рекао да је смршао уз помоћ ове дијете. Ако размишљате о дијети и желите да пробате дијета заснована на протеинима, не лудите да из свог менија избаците све угљене хидрате јер би то могло бити опасно.

Протеинску дијету није лако пратити самостално и - као и у било ком другом нутриционистичком плану - саветује се да се обратите нутриционисти да састави план према нашем здрављу и очекивањима. Разговарали смо са дијететичарком и нутриционисткињом Елисом Есцорихуела како би могла да реши све недоумице око протеинске дијете.

Шта је протеинска дијета

Протеинска, хипер-протеинска или високо-протеинска дијета је она код које се „проценат протеина у исхрани стратешки повећава на штету других макронутријената као што су липиди и угљени хидрати“, објашњава нутрициониста. У оквиру овог концепта можемо пронаћи неколико аспеката: оне у којима дијету персонализује нутрициониста и да се након проучавања случаја и у договору са пацијентом предлаже ова врста стратегије. „Данас можемо пронаћи стотине формула заснованих на шејковима, формулисати вашу исхрану, било потпуну или делимичну“, каже Елиса Есцорихуела.

Коме се препоручује протеинска дијета?

Није препоручљива дијета за све. „Дијета са високим садржајем протеина може се препоручити у случајевима кадагубитак тежине се опире, код обучених спортиста (нутриционистички речено) и у неким случајевима дијабетеса типа ИИ “, појашњава нутрициониста.

Тачна дијета

Према Елиси Есцорихуела Одржавање високо протеинске дијете с временом је прилично тешко. Прво, због наше медитеранске културе, „у њему превладавају махунарке (које иако су извор протеина биљног порекла, такође су и угљени хидрати), пиринач, хлеб, воће и поврће“. И друго јер ако не постоји врста патологије, идеално је конзумирати све групе хране. „Од њих ћемо добити потребне хранљиве материје како бисмо одржавали своје потребе, а да се не разболимо“, објашњава Елиса која нас упозорава да „одржавање дугорочне протеинске дијете "може довести до здравствених проблема, посебно када није добро испланирано, јер можемо трпети нутритивне недостатке ". Што се тиче протеинске дијете засноване на шејковима, стручњак није за, јер објашњава да"може доћи до губитка мишићне масе и штете на нашим бубрезима. Због тога многи од њих захтевају медицинско праћење. Морате бити врло опрезни и не узимати храну олако “.