#Иоентреноенцаса: најбољи Инстаграм налози који остају „у форми“ током карантине коронавируса
Из покрета #иомекуедоенцаса родио се фитнес изазов са којим нећете имати оправдање да уђете у форму
Не знате шта да радите. Дани пролазе, досада почиње да вас напада и ваш витални изазов за преживљавање ових дана је покушај да се клоните фрижидера. Тражите лагане рецепте за вечеру и сналазите се у овом карантину, али и даље имате грижњу савести да желите да се преселите више (и не баш са софе у кухињу).
Теретане су се одселиле од наших живота, али то није оправдање. Време је да останемо код куће и дпронађите алтернативе да бисте добили то „сјајно тело“ фит биће врло једноставно, па чак и забавно.
Дали смо вам 5 вежби које можете радити код куће како не бисте изгубили рутину и сада је свет фитнес са Инстаграма који придружује се кампањи #иомекуедоенцаса са новим мотом: #иоентреноенцаса.
И то је сада више него икад кад оне велике инфлуенцери света фитнес они вам доносе сву мотивацију која вам је потребна за разбијање те монотоније.
Циљајте! Ово су инстаграмери од фитнес који нам показују да вам неће требати теретана да бисте били шик @ фитнес, све је у вашем ставу. А ако желите додатну мотивацију, ИоуТубе и канали попут Виртуалне теретане Патрија Јордана биће вам од велике помоћи да следите неке основне рутине и вежбе.
1. Паула Ордовас
Тхе инфлуенцер предлаже нам врло забаван изазов воз са ролнама тоалетног папира, да тој навали куповине папира да живот и смисао. Оригинално зар не?
Погледајте овај пост на Инстаграму
Ових дана # Остајем код куће и кад се олуја заврши сетићемо се да смо је преживели заједно 💪🏼🌈 Пре неки дан сам видео видео девојке како тренира са ролнама тоалетног папира, па ми је пало на памет да разумем ова грозница куповине папирнатих влакана, уз бригу о себи и тренинге од куће 💪🏼 и забаву свих нас како би ово постало пријатније 🤸🏻♂✨ Стога покрећем #РоллУпЦхалленге и номинирам @мариафрубиес @алекандрапереира и @пелаиодиаз придружите се изазову ✌🏼 И сви који то желите да поделите на ИГ или Сториес са хештеговима #РоллУпЦхалленге и #ИоМеКуедоЕнЦаса ЗАЈЕДНО СМО ЈАЧИ 🙌🏼🤍 Ах! И хвала мом @ мигуел.траинер за постављање супер видеа!
Заједничка публикација Паула Ордовас (@паулаордовас) на
2. Естер и Гемма Пинеда
Близанци нам дају додатну мотивацију и доносе теретану код куће. Немате материјала? Машта може све. Ваш циљ је да тренирате!
Погледајте овај пост на Инстаграму
Рутина за дом !! БЕЗ ТРЕНУТКЕ БЕЗ ПРОБЛЕМА 😁😁 Идемо ратници који нас не могу победити ових дана 💪🏾💪🏾 Постоје 4 вежбе, 4 од 15 понављања сваке вежбе, немате ли материјала? Па верујте !! Даћемо вам идеје 😁😁 ВАМОССССС - - - - # спорт #спортлове #спортлифе #гемеласпин #фитнесс #иомекуедоенцаса #спортлифестиле #мотиватион #мотиватионбоди #бодипозитиве
Пост који су делили ~ ЕСТХЕР АНД ГЕММА ПИНЕДА ~ (@гемелас_пин) дана
3. Вероница Цоста
Викика кроз Инстаграм ИГТВ платформа, нудиће табеле и специфичне вежбе сваког дана како бисте могли да вежбате делове тела у дубини.
Погледајте овај пост на Инстаграму
Без изговора и са гумама идемо са овим даном 3 у карантин са овим комплетним тренингом за данас. Још сутра !! Размишљате о покретању СЕДМИЧНОГ ИЗАЗОВА како бисте ово провели угодније ... шта кажете? ❤😘
Подељена објава Веронице Цоста (@викикацоста) на
4. Каила Итсинес
Будите мотивисани вежбама Каила Итинес. Стручњак за проналажење алтернативне вежбе које треба радити код куће и да има исте ефекте као у Теретана.
Погледајте овај пост на Инстаграму
ОРУЖЈЕ И АБС Овде радим ББГ у теретани, али апсолутно НЕ морате. Једна од сјајних ствари мог ББГ програма је та што захтева минималну опрему, што значи да тренинге можете да радите код куће, на отвореном или чак док путујете (или у теретани попут мене 💪😄). Ако започињете са почетним недељама ББГ-а, требаће вам САМО следеће: Опона за опоравак ✅Одпорни опсег Мат ✅ Бучице ✅ Столица ✅Фоам Роллер Када прођете кроз почетне недеље, требат ће вам и следеће: ✅Коноп за прескакање ✅Корак ✅Босу ✅ Клупа ✅Ледицинска куглица ✅Стена ✅Кеттлебелл Али даме, не осећате се као да морате купити све ове предмете одједном! Ако радите ББГ у теретани, већина њих треба да их обезбеди као део доступне опреме. Ако ББГ радите код куће, покушајте да употребите предмете за домаћинство попут картона са млеком напуњених песком или водом да бисте заменили бучице или стари пешкир уместо јога простирке. Коментирајте доле ако желите да снимим видео који вам приказује КУПА замену за опрему у ББГ! ввв.каилаитсинес.цом/апп # СВЕАТатхоме #ББГатхоме #ББГ #ББГСтронгер #ББГБегиннер # ББГ2020 #ББГцоммунити #армсандабс #фитнессвидео #воркоутвидео
Пост који дели КАИЛА ИТСИНЕС (@каила_итсинес)
5. Паула Бутрагуено
Неки гуруи из фитнес придружују се изазову на непосреднији начин. Да, између осталих и Паула Бутрагуено инфлуенцери, учествоваће у а цео програм уживо преко налога @иомемуевоенцаса од којих свака пружа различите технике и вежбе.
Погледајте овај пост на Инстаграму
Добро вече екипа !!! Како стојите ових првих дана заточеништва? Па, у овом тренутку одржавајте мотивацију да будете активни, али такође примате многе поруке од многих од вас да једете више, да се осећате неактивније ... итд., А с друге стране гледате бомбардовање видео снимака са тренинга на Интернету да вас можда више наглашавају него што вам помажу .... Зато смо и веровали да је најбоље да вам мало помогнете да мало посложите све што постоји и понудите вам "мени" богатих и здравих тренинге и из руку најбољих професионалаца! И зато смо створили @иомемуевоенцаса и од сутра имамо супер комплетан програм тако да се можете организовати !!! Овде почињем у 12 сати са директним да сутра одржим пилатес сесију! Придружујете се ?? Можете га видети наредна 24 сата на мом каналу! 👊🏼💪🏼 Уједињени сви ћемо превазићи ову ситуацију !!! #иомекуедоенцаса #иомемуевоенцаса
Публикација коју је делила Паула Бутрагуено (@пау_инспирафит)
Најбољи тренери уђу у вашу кућу тако да #иомекуедоенцаса претвориће вас у шик @ фитнес. Придружујете ли се изазову?