Дефинитивна дијета и вежбе за смањење струка

Погледајте овај пост на Инстаграму

Пост који дели Викика Теам (@викикатеам)

Контактирали смо Викика да решимо све наше недоумице око који план тренинга је најефикаснији за постизање нашег циља: трајно смањивање струка. То је оно што нам је рекао.

1-7

Ако желимо да смањимо обим струка, да ли је неопходно прво изгубити волумен?

„Постоји нешто веома важно што би сви требало да знају“, каже Викика у првом реду. „Не можемо да бирамо где ћемо изгубити масноћу или волумен“, снажно каже стручњак. Стога објашњава да, да бисмо смањили обим струка, морамо да радимо вежбу отпора и смањимо унос калорија на одговарајући ниво за наш циљ.

Да ли је кардиоваскуларно вежбање неопходно за смањење струка?

У складу Викика, "да бисмо смршали и побољшали телесну композицију потребно је одржавати калоријски дефицитПрема томе, према његовом разумевању, „најоптималнија ствар је комбиновање дијете са вежбањем са теговима и неких кардио'.

Којих пет вежби је најефикасније за смањење струка?

„Можете ојачати своје језгро и своје абс који су у том подручју или чак хипопресивни, али смањићете само дијетом у складу са својим циљевима “, одговара на питање Викика.

Којим вежбама можемо индиректно смањити обим струка?

У складу Обала, "Идеално је радити рутину тегова за мишићне групе, уз додавање неких кардио или забавних часова, попут плеса или кардио кутија, и комбинујте је са правилном исхраном “.

У том смислу треба то упамтити Викика има тим професионалаца који нам могу дати нутриционистичке смернице које су нам потребне. Такође на вашој новој платформи за тренинг он-лине Траин Виртуал Све класе и активности које сте поменули можемо пронаћи по врло ниској месечној накнади.

Да ли раде хипопресивни трбушњаци?

Викика цоста потврђује да „тхе хипопресиван имају много предности. “Међу њима истиче да„ смањују контуру стомака не само естетски већ и на функционалном нивоу. “Објашњава да је то„ као кад кашљемо “и коментарише да поред тога овај тип стомака који , као што знате, у апнеји, „наши мишићи карличног дна се побољшавају због комплементарне активације трбушних мишића“.

Да ли треба да променимо своје прехрамбене навике да бисмо постигли свој циљ?

У том смислу, одговор Викика снажно је. „Апсолутно да“, каже стручњак. „Прехрана је од суштинске важности ако желимо да наше тело еволуира повезано са тренингом снаге“, каже он.

Из тог разлога је тренер донео тржиште из руке Микс, водећа компанија у маркетингу прехрамбених додатака за спортисте, линија усредсређена само на жене. Се зове Викика злато и окупља нутрицосметицс и додатака како бисмо повећали перформансе и побољшали здравље коже и косе, на пример, изнутра. Сви производи од Викика злато се продају на Друни и вреди их погледати.

Завршни савет

Упитана за савет који би желела да пружи онима који желе да побољшају свој физички изглед, тренер уверава: „савршена комбинација за побољшање физичког изгледа, телесног састава и здравља је вежбање са теговима, здравствене вежбе (пилатес, јога, хипопресиван…) И кардиоваскуларне активности у пратњи а адекватна и уравнотежена исхрана„И пазите! Дијета је стил живота и ако желимо да дугорочно дјелује, морамо заборавити на оштра ограничења и чуда.