Испијање кафе ујутру и други гестови који оштећују ваше тело, а да то нисте приметили

Разговарамо са дијететичарком-нутриционисткињом Естефаниом Мата де лас Херас и она нам говори која од наших навика може оштетити наша црева, а да ми то нисмо приметили.

Добро као Постоје одређени митови о јелу за које бисмо волели да смо их знали ранијеПостоје и гестови које обично изводимо у пољу исхране који оштећују наша црева, а да то не примећујемо. На крају крајева, ко никада није рекао да „ако немам кафу, нисам особа“? И да ли ово користите као једини доручак ујутру пре одласка на посао?

Контактирали смо дијететичара-нутриционисте Естефаниа Мата де лас Херас. Она је та која нам је рекла да постоје одређене навике које смо сви стекли, а које оштећују наше тело. Кроз овај чланак говоримо о некима од њих.

1-5

Кафа прва ствар ујутру

„Треба узети стомачну пумпу кафу на пост„Пре свега, потврђује дијететичар-нутрициониста Естефанија Мата де лас Херас.„ Обично га узимамо од седам до девет ујутру, “каже она. Објашњава да има кофеин и то ствара хлороводоничну киселину у желуцу, која када то је вакуум, оштећује слузницу и узрокује киселост. Уверава да је горе ако на то ставимо млеко, сахарин или друга заслађивача. Овоме морамо додати да када је храна лоше пробавна, одузима енергију за бављење другим стварима, тада бисмо постигли ефекат потпуно супротан ономе што тражимо.

Естефаниа нам такође открива да је, према традиционалној кинеској медицини, од седам до девет ујутру орган који у потпуности функционише стомак. Тако кафа у овом тренутку може бити агресивнија. „У 11 сати ујутро добро је време за узимање, јер слезина и панкреас раде најбоље што могу“, каже стручњак.

Унспласх

Много воде у оброцима

„Узми више од једне чаше Вода за оброке такође може бити штетно ", каже нутрициониста.„ Када пијете пуно воде у храни, разблажите киселину која је одговорна за разградњу хране и због тога одлаже варење и генеришете ферментацију, то јест пуно гасова ", открива стручњак. Из тог разлога је увек најбоље јести мале оброке.

Унспласх

Превише соли у нашим биљним кремама

Друга честа грешка је употреба вишка соли у кремама од поврће. „Поврће садржи пуно влакно а такође су многи од њих диуретични, што значи да спречавају задржавање течности"Каже нам Естефанија." Ако у себе ставимо превише соли креме од поврћа супротставићемо се овом позитивном ефекту, који нас уопште не занима ", објашњава он. Препоручује употребу соли пахуљице уместо соли у праху у нашим пиреима (и у нашим јелима уопште) како бисмо ставили много мање количине. Ми смо такође воле да га користе.зачина.

Унспласх

Жвакаћа гума након јела

„Жвакаћа гума запаљује црева“, каже Естефанија. Стручњак говори о гумијама и слаткишима уопште, а посебно о гуми. Каже нам да су састојци које обично садрже лаксативи и да њиховим гутањем оштећујемо црева. Овоме се мора додати да када жваћемо жваку гутамо ваздух, чиме још више запалимо црева.

Унспласх

Једемо када смо под стресом

„Брзо јести, разговарати телефоном или гледати вести ... уопште, јело када смо у контексту који генерише стрес такође оштећује црева“, каже Естафаниа. Уверава да ће се од онога што једемо сигурно осећати лоше ако то радимо по сценарију као што је описано и да колике могу бити директна последица.

Унспласх