Како смршати једући орахе

Орашасти плодови помажу нам да смршамо: говоримо вам зашто, како их конзумирати и у које рецепте их можете уградити или која јела можете с њима припремити

1-8

Ораси за мршављење?

Сто пута сте чули да се ораси тове. Кроз овај чланак ћемо вам рећи колика је истина у тој изјави и открићемо неке тајне које бисте сигурно желели да знате раније.

Ораси, у одговарајућој мери

Орашасти плодови су високо калорични. То је лоше ново. Међутим, ако их једемо у правим количинама, могу нам помоћи да смршамо. Зато нутриционисти препоручују да конзумирамо око 30 грама ораха недељно.

Зашто ораси мршаве?

Зашто нам ораси помажу у мршављењу? Тајна је у здравим мастима које садрже. Орашасти плодови садрже омега 3. Ово уље има многа својства од којих можемо имати користи за побољшање здравља нашег тела и одржавање витке фигуре. Овде ћемо вам рећи више.

Ораси код куће пре тренинга

Наша јетра, како објашњава нутрициониста Бланца Гарциа Ореа, трансформише масноћу у енергију, због чега нам ораси пре свега помажу да постигнемо више када идемо на тренинг.

Орашасти плодови за раван стомак

Као што нутриционисти и биохемичари Футурлифе21 истичу у свом мочвари, ораси узети за доручак или средином јутра такође нам помажу да побољшамо цревни транзит и зато код њих наш стомак изгледа равније.

@цаперуцитафероз_

Здраве масти из ораха су добродошле

С друге стране, Мариа и Елени из Футурлифе21 кажу нам да је масно ткиво неопходно за мршављење. Поред тога, он шаље сигнале мозгу и говори му да смо се већ заситили. Због тога нам даје осећај да смо након што поједемо орахе сити. Много је студија које показују да нам здрава масна дијета помаже да мршавимо брже од оних које не укључују ову врсту масти.

Ораси за мршављење алба фит храна

Једна од ствари због којих се жене највише бринемо је оток. Понекад не желимо да смршамо, већ само испухујемо ваздух, а томе помажу и ораси. Један од главних разлога је тај што орашасти плодови смањују стрес, што тренутно делује на упалу стомака. Поред тога, ораси имају антиинфламаторно дејство. Шта још можемо тражити?

Рецепти са орасима

Орашасте плодове можемо да конзумирамо са јогуртом, у салатама, са воћем или правимо домаћу гранолу. За овај последњи рецепт потребно је само да уситните своје омиљене орахе меканим интегралним овсеним пахуљицама како бисте напунили дубоку плочу и помешали их са кашиком меда разблаженог у чаши воде. Смјесу распоредите на плех за печење прекривен посебним папиром и оставите 45 минута на средњој врућини, окрените је и сачекајте још 45. Затим је охладите, исецкајте и припремите за јело.

Цео живот слушам ораси угојили се. И колико пута су нам рекли чашу у руци или жвакали колачиће натоварене шећером, упркос томе што су из одељења за исхрану најздравијег супермаркета. Испада да је то наука показала ораси не само да се не угоје већ и помозите нам да изгубимо тежину. Због тога се многи нутриционисти које смо поменули у нашој галерији кладе на њих и укључују их у своју дневну исхрану.

Као што сте видели, међу стручњацима којима смо се обратили је и нутрициониста Алек Ианез који својим следбеницима обично даје савете у вези са спортском рутином и вежбањем. Међутим, то не значи то ораси може бити само део дијете оних људи који желе да добију мишићну масу, али и да постигну ефекти који нам свима иду у корист подједнако.

Здравље нашег мозга и моћ одржавања витке фигуре су питања која нас све брину. У ствари, једна од ствари које најчешће питамо своје нутриционисте, према личном тренеру Давиду Пеинаду, специјалисту за медиКуо, јесте како можемо смршати. У том смислу морате знати да чудотворне дијете не постоје и да, иако је могуће брзо мршављење, оно што нема разлога бити брзо и квалитетно мршављење. Ако нагло смршамо, можемо бити сигурни да ћемо га добити за кратко време. Стога се не ради о дијети, већ о стицању здравих навика и започињању добре исхране без заваравања. Уживајте у орашастим плодовима и нека, попут других лаких рецепата, буду замена за многе друге грицкалице које вас дебљају.