Како се решити кертриџа: савети и вежбе стручњака

Погледајте овај пост на Инстаграму

Подељена објава Мигуела Ангела Пеинада (@ мигуел.траинер)

Кроз овај чланак откривамо друга важна питања која морате знати ако желите уклоните кертриџе једном заувек. Није немогуће, али морамо вас упозорити да је постојаност основни захтев. Контактирали смо личног тренера и извршног директора компаније Дица Фит, Алвара Диаза Цараза, и ово нам је рекао.

1-7

Да ли нам глутеалне вежбе помажу у уклањању кертриџа?

'Развој локализованих вежби са циљем уклањања масти која се налази у њима је врло честа грешка, Ипак, вежба за глуте фаворизује потрошњу енергије у већој мери од осталих група, јер је то најдебља мишићна група у телу ", објашњава Алваро. Што значи да када радимо глутеус сагоревамо више калорија него када радимо на другим деловима тела, јер је глутеус један дебљих мишића које имамо. Дакле, ове врсте вежби служе за уклоните кертриџе у оној мери колико сагоревамо калорије на општем нивоу. Ништа више.

Да ли је потребно бавити се кардиоваскуларним вежбама да бисте их окончали?

„Кардиоваскуларне вежбе се топло препоручују за побољшање кардиоваскуларних капацитета, али оно што заиста оксидира масноће и промовише доступност свим врстама метаболичких путева (потрошња енергетских резерви) је тренинг снаге“, каже тренер. Још један разлог да не занемаримо тренинг са теговима, као што то на пример чини Елса Патаки.

Када радимо глутеус и спољну страну бутине, да ли нужно морамо да радимо унутрашњи део?

Диаз Царазо објашњава да када верујемо да радимо на одређеном делу задњице или било ког другог дела тела, увек активирамо његове синергије, јер тело трајно има мишићне алтернативе за развијање истог покрета. Тако што су вежбе разноврсније, то боље.

Који материјал који имамо код куће је најефикаснији за њихово уклањање?

„Тхе кеттлебеллс они су материјал који покрива безброј могућности у фитнес свету, јер раде све што нуди већу важност ономе што је за мене механички мотор људског тела: глутеус “, каже стручњак.

Можемо ли уклонити чауре без материјала?

Тренер је туп: „наравно“, каже нам. „Све док унос калорија премашује унос калорија“, каже он.

Да ли је ово једно од подручја која се највише тичу жена? Шта су други?

Кертриџи, стомак, задњица, па чак и у неким случајевима грудни кош, су подручја која критикују они који то трпе ", каже Алваро Диаз Царазо, а затим се пита„ где је прихватање? ". И подсећа нас да постоји изрека која каже „рођени смо јединствени и умиремо као копије“.Једино што би требало да нам буде важно је здравље и све оно што за собом повлачи“, истиче.

Које вежбе препоручујете да бисте једном заувек завршили кертриџе?

„Вежбама са више зглобова обраћали бисмо се већој групи мишића и због тога би адаптације захтевале веће количине резерви“, каже он. Па нас препоручује:

• Чучњеви
• Мртва тежина
• Хип лифтови
• Бурпеес
• Бенцх пресс
• Кеттлебелл вежбе

Увек уз надзор професионалца и његове претходне препоруке на индивидуалном нивоу.

Ево неколико рутина вежбања које можете да урадите код куће како бисте елиминисали касете са појасима.