Храна која није „толико товна“ као што сте мислили

Уништавање митова: ово је листа намирница које се не тове толико као што смо мислили.

1-7

Хлеб, мада бољи цео

Многи од нас верују у то елиминисањем хлеба из исхране имаћемо тежину под контролом. Али ово је мит, хлеб се не тови сам од себе. Заправо, Светска здравствена организација (СЗО) препоручује унос између 220 и 250 грама дневно.

Истина је да хлеб од целог пшенице задовољава него бели хлеб и такође садржи више хранљивих састојака. Трик није у томе да га мажете маслацем или слатком храном као што су џемови или „какао креме“ или да га умачете у сосеве.

Инстаграм @ладиететицаонлине

Сладолед нас радује

Мит да нас једење сладоледа чини срећнијима је научно доказано. Дакле, у здравој и уравнотеженој исхрани не можете пропустити (у малим количинама) доза среће.

Трик да овог лета можете појести а укусни нискокалорични сладолед је да то урадите сами; правите сорбете (водене сладоледе) или користите лагане млечне производе као што је основни јогурт. Наравно, мораћемо без шишарки и сирупа и повећати преливи од воћа.

Инстаграм @пвр_фоод

Пиво „Једно“ може бити наш пријатељ

Када говоримо о „пивском цреву“ или „кривуљи среће“, кривимо то пиво које пијемо као аперитив или које пијемо са „комписом“ приликом напуштања посла или предавања. Такође, желимо да разоткријемо овај мит.

До акумулације трбушне масти долази због чињенице да вероватно носимо седећи живот канцеларија и да једемо лоше и у непарне сате. Пиво (до пола литра дневно у комбинацији са здравим начином живота) смањује ризик од дијабетеса и хипертензије.

Инстаграм @махоу_ес

Не искључујте воће из ваше дијете

Плод је а храна која вам свакодневно не може недостајати по многим митовима које сте чули о његовим шећерима. У ствари, ништа што би га заменило природним соковима, јер они елиминишу најхвалније хранљиве састојке воћа и пружају нашем телу оне чувене шећере.

Воћно биће диуретик и пречишћивач организма, олакшава одвод течности коју наше тело складишти, поред тога што пружа растворљива биљна влакна и витамин Ц (који има високу антиоксидативну моћ).

Најбоља опција за међуоброк између оброка су бруснице, и ако је оно што тражите звездани десерт једнако здрав; сорбет од лубенице.

Инстаграм @ децорефеста

Махунарке; леблебије, пасуљ, сочиво ...

Они су мешавина протеина, спорих угљених хидрата и влакана, а оно што нисте знали је то имати способност да утажимо глад. Сланутак, пасуљ и сочиво су здрави и разноврсни, као и уравнотежени.

Трик није у томе да их уносите са тешким састојцима, и направите их на пример у салатиДодавањем паприке на коцкице, шаргарепе, лука и руколе добићете савршено јело за ово лето; свеже и здраво.

Инстаграм @вегори_нутрициониста

Орашасти плодови у малим дозама

Сушено воће здрави су ако их не једете у великим количинама и премазане медом (да, мислим на оне кикирикије који су тако добри). Дакле, у корпи за куповину проверите да ли су природне и неслане (или препечене).

Трик је да добро пробавимо ову храну и такође нас задовољимо је добро их сажваћи. Дакле, већ знате!

Инстаграм @ микмаркет.ар

Направите мање фотографија авокада!

Ова зелена храна је тако фотогенична То је тренд у мрежама, али је такође познат јер вас 'наводно' дебља. Истина је да унос калорија је много већи од уноса другог воћа с обзиром да је богат биљним уљима, али не бисмо се требали фокусирати само на то, јер садржи и велике количине калијума (чак и више од банане), магнезијума и витамина Е, који је антиоксиданс.

„Врх“ авокада је конзумирајте га умерено ако желимо да смршамо јер ће нам због велике количине биљних масти бити задовољство и нећемо јести између оброка.

Инстаграм @миазуцар

Ко никада није био на дијети да би бацио први каменчић ... Сви знамо шта је то ићи на дијетупокушајте да једете здравије ' како неки од нас називају тај чин.

Склони смо да изненада елиминишемо храну коју смо редовно конзумирали, попут хлеба. Не бисмо требали елиминисати ниједну храну, јер се уравнотежена исхрана заснива на једењу свега (што је природније и мање обрађено, то боље). Упркос томе, не бисмо требали престати јести све ствари, јер наше тело престаје да учи како их сварити, а ако се у неком тренутку свог живота вратимо тој храни, наше тело ће је теже прихватити .

Зато није лоше оповргнути митове о храни попут оног у „пивском цреву“ или спавању дебљате јер се сагорева мање калорија. Такође треба да знате да природни сокови не замењују комад воћа и да „детоксикација“ није једнака оброку.