Домаћи лекови за брзо мршављење

Губитак масног ткива у ногама и задњици један је од најтраженијих циљева. Истина је да је смањење запремине на овом подручју за неколико недеља могуће ако узмемо потребне чарапе. За ово нам морају бити јасни неки аспекти као што су дијета и адекватне вежбе које нам омогућавају уклањање масти, међутим, најважнија је наша снага воље и напор који улажемо у њено постизање.

Поред доброг тренинга и идеалне дијете, можемо и неке кућни лекови за брзо мршављење ногу што ћемо вам објаснити у овом чланку ХОВТО.

Индекс

Како брзо витке ноге
Дијета за брзо мршављење ногу и бутина
Вежбе за брзо сагоревање масти са ногу
Домаћи лекови за брзо мршављење: инфузије
Домаћи лекови за губљење масти на ногама: смањење крема
Домаћи лекови за сагоревање масти у ногама: смањење масаже

Како брзо витке ноге

Циљ смањења ногу није само сагоревање масти, већ укључују низ навика из дана у дан како би нам помогли да останемо здрави. Односно, не само да ћемо добити витке ноге, већ ћемо се и осећати боље и ојачати свој физички отпор. За ово морамо истаћи следеће:

Дијета. Већина људи који желе да сагоре калорије брзо се фокусирају на вежбање, заборављајући да је промена или прилагођавање наше исхране од суштинског значаја за постизање добрих резултата.
обука. Вежбе за мршављење ногу усредсређене су на сагоревање калорија, али такође морамо изводити активности које омогућавају тонирање задњице и бутина да би се постигли спектакуларни резултати.
Кућни лекови. Поред дијете и правилног вежбања, постоје и савршени природни лекови за борбу против неких фактора који утичу на величину ногу, попут задржавања течности. Истовремено, борићемо се и против естетских проблема попут целулита.

Дијета за брзо мршављење ногу и бутина

Један од првих корака који морамо предузети је да будемо јасни у прехрамбеним навикама које ће нам помоћи да брзо уклонимо масноћу.

Храна која сагорева масти

Ове врсте хране допуњују вежбање стимулишући губитак калорија и уклањање масти из тела. Како? Омогућавају убрзање метаболизма сагоревањем више калорија него што их конзумирамо. Ово су неке од најбоља храна за сагоревање масти које можемо укључити у нашу исхрану:

Ораси и бадеми. Главна предност конзумирања ових ораха је њихова засићујући ефекати. Последица тога је да ћемо бити мање гладни и јести мање, помажући телу да не додаје калорије. Кључно је јести дневно највише шаке ових орашастих плодова и увек више волите оне који нису прерађени, односно нису пржени или садрже сол или шећер.
Зелено поврће. Спанаћ или поточарка су врло здрава храна која би већ требало да буде део наше дијете. Што се тиче сагоревања калорија за мршављење, ноге су такође од велике помоћи. Разлог је тај што су богати водом, мало калорија и пуно влакана. Као последица, они ће нам помоћи да се осећамо сити, спречиће задржавање течности и уравнотежити цревни транзит, спречавајући да се осећамо надуто.
Фат Бурнинг Воће. Воће никада не сме недостајати у нашој исхрани, али у случају да желимо брзо да смршамо на ногама и бутинама, његова функција је од виталног значаја. Воће нам даје фруктозу, односно шећер који нам даје енергију. Ова храна је врло лако сварљива, што нашем телу олакшава сагоревање оно мало калорија које пружа. Неко од најбољих воћа за мршављење је: боровница, парадајз, лубеница, банана, грејп и јабука.

Дијета за мршављење

Поред одабира праве хране, не смемо се препустити жељи да пребрзо смршамо, али морамо бити свесни да наша прехрана не штети здрављу. Зато вам дајемо неколико савета који ће вам помоћи да на здрав начин витке ноге и задњицу:

Укључите 5 оброка дневно. То је главно правило. Боље је имати пет лаганих оброка током дана него 3 оброка. Зашто? Наше тело боље асимилира мале количине хране чешће, него не већу количину хране, остављајући дуже време поста. На овај начин покушајте да направите пет оброка: доручак, ручак, ручак, међуоброк и вечера.
Избегавајте одређену храну. Није тајна, али храна попут конзервиране робе, индустријског пецива или прерађене хране садржи више соли, конзерванса и друге хране која стимулише задржавање течности и спречава нас да лакше сагоревамо калорије.

У овом чланку можете консултовати дијету за брзо мршављење ногу и задњице.

Вежбе за брзо сагоревање масти са ногу

Сада када смо контролисали део дијете, неопходно је изводити вежбе које нам помажу у сагоревању масти и смањењу волумена ногу и задњице.

Чучњеви

То је једна од најкомплетнијих вежби за уклањање масти на бутинама, задњици и ногама. Његово извршење је прилично једноставно и, иако је у почетку можда тешко одржати исправан положај, праксом их је једноставно извести. Можете почети да радите 3 серије по 10 чучњева дневно, 3 дана у недељи и постепено повећавајте број дана и понављања како долазимо у бољу физичку форму.

Кораци

Уз чучањ, искораци су још једна од вежби које не би смеле недостајати за сагоревање калорија у ногама. Да бисмо их правилно урадили, морамо стајати са мало раширеним ногама и рукама на појасу. Затим, држећи леђа усправљена, извуците једну ногу напред, савијајући ону иза ње и приближавајући колено земљи, али га не додирујући.

Остале вежбе које можемо да радимо

Поред горе наведених вежби, важно је да укључимо и активности које помажу сагоревању калорија, односно кардио вежбе. Неки од најбољих су:

Зумба. Један од најбољих начина сагоревања калорија и губитка масти на ногама на забаван начин. У једној сесији можете сагорети ни више ни мање него 800 калорија. На нашем ИоуТубе каналу можете пронаћи најбоље зумба видео записе за сагоревање калорија.
Бицикл. Једноставан начин за активности на отвореном, сагоревање калорија и тонирање мишића ногу.
Вијача. Ако више волите код куће да радите вежбе за брзо мршављење, скакање са конопцем је једна од најбољих опција.

Домаћи лекови за брзо мршављење: инфузије

Морамо бити јасни да је без правилне прехране и вежбања немогуће постићи добре резултате.Међутим, сада када смо видели обе тачке, ови домаћи лекови за брзо мршављење помоћи ће нам да постигнемо боље резултате. Следећи природни производи имају својства сагоревања масти, па је намера да их укључимо као суплементе у нашу исхрану за мршављење.

Зелени чај за сагоревање калорија

То је још једна од намирница за сагоревање масти коју не бисмо требали заборавити. Његова антиоксидативна својства помажу нам у борби против слободних радикала, једва даје калорије и можемо га узимати неколико пута дневно. Такође, ова биљка има диуретичке ефекте који подстичу уклањање воде и спречавају задржавање течности.

Добра опција је узимајте 3 пута дневно и засладите га са мало стевије у случају да вам се чини да је њен укус врло горак.

Ђумбир за мршављење ногу

Овај корен је користан из два разлога: први је тај што има својства сагоревања масти која, као што смо раније објаснили, убрзавају активност метаболизма; друго је да антиинфламаторним дејством спречавају накупљање гасова и надимање у стомаку. Дакле, не само да ћемо моћи сагорети калорије у ногама и бутинама, већ ћемо осећати и да нам се стомак равна.

Предлажемо различите начине за узимање овог кућног лека за природно мршављење:

Ђумбир и тароња. Припремите инфузију ђумбира и додајте сок од две тароње.
ђумбир и лимун. Помешајте инфузију ђумбира са соком два лимуна.
Ђумбир и шаргарепа. Измешајте оба састојка у блендеру, а затим додајте врућу воду и сок од поморанџе.

Лимун за смањење запремине у ногама

То је један од природних производа који се најчешће користи у природној медицини. У случају да желимо да изгубимо масноће на задњици и бутинама, можемо искористити неколико његових својстава. Његов диуретички ефекат елиминише токсине из тела фаворизујући уклањање течности. Будући да је цитрусно воће, овај брзи кућни лек за мршављење ногу стимулише производња дигестивних ензима, побољшање варења. Поред тога, богат је и пектином, врстом растворљивих влакана важних за добро варење које помажу у варењу одређене намирнице и спречавају накупљање масти.

Домаћи лекови за губљење масти на ногама: смањење крема

Ове врсте крема подстичу циркулацију крви у ногама и елиминишу накупљене масне формације.

Смањивање креме за кафу

Кофеин је стимулативна компонента која помаже у уклањању нагомиланих масти. Осим тога, такође бори се против целулита и додаје чврстину До коже. Да бисте припремили ову крему, потребно је да помешате талог кафе који остаје у апарату за кафу након припреме, заједно са четири кашике сунцокретовог уља. Добро промешајте и нанесите садржај на бутине или задњицу. За већу ефикасност ноге можете покрити филмом око 20 минута. На овај начин помажете кожи да боље упије препарат.

Крема за смањење жалфије, еукалиптуса и маслиновог уља

Помијешајте двије кашике жалфије, двије еукалиптуса, једну маслиновог уља и мало лимуновог сока. Ови састојци имају хидратантна и учвршћујућа својства која ће нам помоћи да смањимо величину ногу док учвршћујемо кожу.

У овом чланку можете научити како припремити више домаћих крема за сагоревање масти.

Домаћи лекови за сагоревање масти у ногама: смањење масаже

Смањивање масажа само по себи нема ефекте мршављења, али је одличан додатак исхрани и вежбању. Поред тога, можемо их лако изводити заједно са редукционим кремама које смо навели у претходној тачки.

Ова врста масаже састоји се од коришћења техника које помажу у уклонити масне наслаге. Истовремено су ефикасни и у борби против целулита на задњици. Ово су кораци које морате следити за извођење редукционе масаже:

Нанесите једну од претходних крема за смањење како бисте олакшали масажу и појачали њене ефекте.
Изводите кружне покрете на нози у смеру казаљке на сату.
Током покрета, покушајте да гнетете кожу, стварајући трење.
Појачајте притисак током сесије и тапкајте рукама по том подручју.
Зглобовима прстију нежно притисните доле на кожу ноге, настављајући кружним покретима.
На крају, направите вертикалне покрете рукама како бисте олакшали уклањање течности и масних наслага.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Домаћи лекови за брзо мршављење, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију тежине и телесне слике.