Шта је дијета са јабукама


Експресне дијете су дизајниране за посебне прилике када особа мора брзо и ефикасно да смрша. У том смислу, јабучна дијета Један је од најефикаснијих јер за само 5 дана можете изгубити до 7 килограма; да: то је прилично строг план прехране у којем је главни састојак ово воће. У ОнеХовТо вам кажемо каква је дијета са јабукама тако да знате све основе и основе на којима се управља овим планом мршављења. Напоменути да никада не би требало да прелазите пет дана у супротном, могли бисте дестабилизовати своје тело.

Индекс

  1. Дијета са јабукама
  2. Својства јабуке да мршави
  3. Предности и недостаци дијете с јабукама
  4. Јабучни мени за дијету

Дијета са јабукама

Тхе јабучна дијета је метода мршављења која обећава да ће достићи изгубите 7 килограма за 5 дана. То је план који траје највише 5 дана, стога је савршен за оне који желе изгубити сувишне килограме пре него што присуствују важном догађају: венчању, прослави итд.

Главна премиса коју бисте требали имати на уму је да током трајања ове дијете НЕ СМЕТЕ да вежбате; За разлику од било које друге методе, дијета са јабукама није компатибилна са спортском праксом, јер су калорије које поједете током тих пет дана занемариве. Такође је важно пити пуно воденајмање 2 литра дневно да би се правилно хидрирала.

Ова дијета се заснива, пре свега, на конзумацији јабука. Ово воће има велики удео воде и врло мало калоријаСтога је савршено да нам помогне да брзо изгубимо килограме. Јабука је такође богата есенцијалним аминокиселинама, шећерима и влакнима, хранљивим састојцима који ће нам помоћи да дан пређемо снагом и виталношћу.

Животно је важно да, после дијете са јабукама, одржавајте здраве прехрамбене навике и почните да се храните уравнотежено; у супротном, сви килограми које сте изгубили биће враћени за кратко време.

Препоручљиво је да, након што завршите дијету, почнете да радите а план одржавања јести храну кувану са мало уља и, пре свега, одустати од уноса угљених хидрата на неколико недеља. Током овог периода је такође важно је да вежбате, најмање 3 пута недељно, да бисте одржали фигуру и не повратили килограме.


Својства јабуке да мршави

Тхе Аппле то је савршено воће за очистите наше тело и помозите нам уклонити масноћу; Поред тога, с обзиром на висок садржај влакана, то је храна која нам даје осећај ситости, нешто што ће нам помоћи да елиминишемо осећај глади током дана. Састојак је са великом количином витамина и минерала са мало калорија, стога је савршен за мршављење.

Ван својства јабуке да мршави, треба истаћи следеће:

  • Детоксикација: јабука има прочишћавајући ефекат, као и високу диуретичку моћ која савршено делује на детоксикацију нашег тела
  • Мање лошег холестерола: уносом јабука у стању смо да смањимо лош холестерол у крви и тако смо спречени од коронарне болести.
  • Ниске калорије: јабука је једно од воћа које је мање товно због ниског садржаја калорија
  • Засићујући ефекат: јабуке садрже пуно влакана, нешто што задовољава потребе вашег апетита задовољавајући жељу за јелом

Као што видимо, јабука је идеална намирница за мршављење, тако да се уз дијету са јабукама можемо добро хранити и без превише глади.


Предности и недостаци дијете с јабукама

Као и све дијете, и јабучна дијета има неке предности и недостатке које треба узети у обзир. То је експресна и хипокалорична дијета то нам може помоћи да брзо изгубимо килограме, али уз неке јасне недостатке које бисте требали узети у обзир.

Предности дијете с јабукама

  • Је лако се придржава дијете С обзиром да се јеловници и јела која се једу једноставно припремају, можете их одвести на посао или на места на којима обично једете сваки дан.
  • Тхе резултати исхране јабукама Они су видљиви и стварни: за 5 дана можете изгубити између 5 и 7 килограма.
  • Можете поједи све јабуке желите: ако сте гладни или у тренутку стрепње, можете јести јабуке.
  • Сензација за ситост: Због високог садржаја влакана, јабука ће вас задовољити и нећете осећати велику глад током дана.

Недостаци дијете с јабукама

  • Ребоунд ефекат: врло је вероватно да ћете од 5 или 7 килограма које изгубите док радите ову дијету опоравити неколико чим се вратите уобичајеној исхрани; Из тог разлога, да бисте покушали да удебљате најмање могуће килограме, препоручује се да следите уравнотежену, нискокалоричну дијету праћену физичким вежбањем.
  • Ниска енергија: С обзиром на неколико калорија које ваше тело уноси током дијете с јабукама, осећаћете се мање енергично него обично. Зато је препоручљиво да, док траје ова дијета, избегавате физичко вежбање и водите превише заузет живот.
  • Анксиозност за јелоИако влакна у јабуци могу смањити осећај апетита, истина је да једете врло мало хране, тако да можете осећати тескобу због хране и имати периоде када осећате глад.
  • Промовишите неке нездраве животне навике: дијета са јабукама обећава да ће изгубити велики број килограма за неколико дана неуравнотежено и што дугорочно може нашкодити нашем здрављу. Важно је да ову дијету не радите дуже од 5 дана и да током дана уживате у здрава исхрана у комбинацији са спортом.


Јабучни мени за дијету

Бити врло строг план прехране, како би могао радите дијету са јабукама неопходно је да следите овај мени коју вам нудимо, јер ни са једном другом комбинацијом оброка нећете моћи изгубити обећане килограме.

1 дан

Треба да једете само јабуке колико год желите и наизменично их мењате са најмање 2 литре воде.

Дан 2

  • Доручак: јабука (колико год желите)
  • Ручак: Зелена салата обучена лимуном или сирћетом + скут
  • Вечера: јабуке

3. дан

  • Доручак: Комад интегралног хлеба, кришка ћуретине и 1 јабука
  • Ручак: 1 зелена салата са шаргарепом и целером
  • Вечера: јабуке

4. дан

  • Доручак: Пшенични хлеб са 1 кришком ћуретине и 1 јабуком
  • Ручак: Салата од поврћа на пари и 1 конзерва природне туне
  • Вечера: Посуда пиринчаних житарица са 1 шољом обраног млека

5. дан

  • Доручак: 1 јабука, 1 кувано јаје и кришка интегралног хлеба
  • Ручак: 1 салата од сировог поврћа + пилетина са роштиља (1 дојка или 1 бут)
  • Вечера: јабуке

Након састављања овог менија, неопходно је да једете уравнотежено како бисте што више смањили повратни ефекат дијете. Такође је важно да водите рачуна о храни коју једете ноћу, јер, као што сте видели, током дијете са јабукама за вечером можете јести само ово воће; У ОнеХовТо вам помажемо да припремите лагане и савршене вечере како бисте избегли дебљање.


Ако желите да прочитате још чланака сличних Шта је дијета са јабукама, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију тежине и телесне слике.