Како смањити стомак за 3 недеље


Веровали или не смањити стомак за 3 недеље то је могуће. Сада постизање и одржавање жељеног струка захтева сталну посвећеност здравом начину живота, потпуно се удаљавајући од седентарног начина живота. И то је да фокусирање само на циљ смањења стомака неће смањити његову величину, неопходно је извршити глобални рад који нам омогућава сагорети масноће и обликују нашу фигуру. Поред тога, ако успемо, ово ће нам донети и друга побољшања, попут смањења ризика од срчаних болести, високог крвног притиска или пате од дијабетеса. У следећем чланку ОнеХовТо откријте шта све можете да урадите смањити стомак за 3 недеље.

Индекс

  1. Шта јести да бисте смањили стомак
  2. Смањите стомак за 3 недеље вежбањем
  3. Природни лекови за спуштање стомака
  4. Остали савети за брзо смањење стомака

Шта јести да бисте смањили стомак

Повећајте потрошњу калорија Вежбањем и смањењем уноса калорија из хране између 500 и 1.000 калорија дневно добра је мера да почнете да губите килограме и смањујете стомак. Кључно је препознати ону здраву храну коју можете јести без повећања телесне тежине. Да бисте то урадили, позивамо вас да погледате наш чланак Шта могу да једем, а да се не дебља, наћи ћете врло корисне савете за одржавање линије без гладовања.

Избегавајте масноћу, шећер и прерађену храну. Прочитајте етикете са храном да бисте упоредили нутритивне податке. Увек бирајте производе са мало калорија и масти, јер ће они бити много богатији хранљивим састојцима, попут воћа и поврћа. Такође преферирајте сложене угљене хидрате као што су овсена каша, хлеб од целог пшенице или смеђи пиринач, уместо једноставних угљених хидрата. Једите незасићене масти, попут маслиновог уља или масне рибе, уместо засићених масти које подижу ниво лошег холестерола.


Смањите стомак за 3 недеље вежбањем

Успоставите рутину вежбања. Промене у вашој исхрани неће вам бити од велике користи ако их не прати и добра рутина вежбања. Неопходно је да тражите оне активности које вам се свиђају и које не укључују велики напор, иначе ће вас много коштати да будете константни и наставите да их вежбате након три недеље.

Обавите 45 минута од вежбање кардиоваскуларни најмање три дана у недељи. Укључите интервале високог интензитета у кардиоваскуларне вежбе како бисте сагорели више масти и поспешили смањење стомака. Тако је, на пример, трчање три минута и убрзање једног минута добар начин да се то уради.

Изведите комбинацију вежбе за стомак током три узастопна дана у недељи. Ове вежбе тонирају мишиће који се налазе испод масти, а да би их елиминисали најбоље је радити трбушњаке. Лезите на леђа савијених колена и стопала на поду, подигните руке на главу, удахните и подигните горњи део тела до рамена, не додирујући земљу. Затим издахните и спустите тело на земљу. Ако направите 15 понављања 3 или 4 пута дневно, видећете како доњи стомак за 2 или 3 недеље.

Поред тога, саветујемо вам да комбинујете трбушњаке са вежбама које вам показујемо у чланку Вежбе да бисте имали раван стомак.


Природни лекови за спуштање стомака

Ако желиш смањити стомак за 3 недеље Такође можете да си помогнете својствима неких од природних производа који имају идеална својства да би нам помогли да елиминишемо љубавне дршке накупљене у стомаку. Даље ћемо открити неке од најбољих природних лекова за смањење стомака помоћу којих ћете моћи да елиминишете вишак токсина и нагомилане масти и тако покажете тело срчаног удара.

Зелени чај за губитак стомака

Зелени чај је један од најбољих додатака исхрани који вам може помоћи да природно смањите стомак. То је пиће препуно антиоксиданса и то нам помаже да се испухнемо и зато изгледамо као равнији стомак.

Зелени чај активира унутрашњи процес којим се масноћа користи као извор енергије и, према томе, директно напада залихе засићених масти спречавајући њихово складиштење у телу.

Ђумбир, идеалан за мршављење

Још један од природни лек за спуштање стомака је ђумбир, чији корен има својства сагоревања масти која убрзавају метаболизам и, према томе, поспешују сагоревање засићених масти које се складиште у телу. Поред тога, ђумбир делује и противупално и уклања нагомилане гасове и, према томе, смањује надимање у стомаку. У овом другом чланку онеХОВТО ћемо вам рећи како смршати ђумбиром.

Инфузија цимета и меда

Ловор је биљка која успева да елиминише стомачне гасове и, према томе, помаже вам да покажете раван стомак; С друге стране, цимет је моћан савезник за мршављење јер има својства сагоревања масти. Из тог разлога, припрема инфузије са ова два састојка биће идеална да бисте могли да спустите стомак за 3 недеље и постигнете тело какво сте одувек желели да имате.

Остали савети за брзо смањење стомака

Управљајте стресом. Висок ниво стреса повећава производњу кортизола у вашем телу, ово је хормон који се ослобађа као одговор на стрес и повезан је са жудњом за храном, гојазношћу и дебљањем, посебно у абдомену. Вежбање медитације да бисте остали мирни и наспавали се најмање седам сати помоћи ће вам да смањите свакодневни стрес.

Пијте најмање осам чаша воде дневно. Вода подржава метаболизам и регулише пробавни систем, такође помаже у спречавању задржавања течности, надимања и накупљања натријума у ​​телу.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Како смањити стомак за 3 недеље, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију тежине и телесне слике.

Савети

  • Пре него што започнете дијету или рутину вежбања, консултујте се са својим лекаром.