Како се ради банана дијета

Узми тело које желиш! Са банана дијета обећава да ће изгубити 4 килограма за само 4 дана Искористивши здравствене предности овог воћа и смањујући апетит једући само здраве производе. Јапанци Хитосхи ватанабе Он је идеолог овог плана мршављења који је имао одличан пријем међу становништвом тог времена.

Без да је то научно доказана дијета, истина је да већина људи који су је пробали потврђује њену ефикасност и зато ћемо вас у овом чланку ОнеХовТо открити како се ради банана дијета обавештавајући вас о свим аспектима које треба узети у обзир за постизање обећаних резултата.

Кораци које треба следити:

Шта је банана дијета? Ова врста плана мршављења такође је позната као дијета дршка-банана а њен аутор је, као што смо већ рекли, Хистосхи Ватанабе који је стручни јапански лекар. Заједно са његовом супругом Сумико (фармацеутом) створили су посебну књигу у којој су открили благодати банана које ће нам помоћи да мршавимо на здрав начин.

Суштинска премиса ове методе је будите свесни глади шта осећате и када сте сити, тако се обилни оброци и вишкови потпуно избегавају одабиром уравнотежене врсте прехране. Није тешко поштовати дијету јер је у време ручак и вечера можете јести шта год желите али, увек се одлучите за храну са мало масти; да: циљ је да престанете да једете када се осећате сити 80%, па десерти нису дозвољени овом методом.

То је метода јапанских корена и зато је посвећена здравим животним навикама као што су ускоро вечерати (Најкасније би требало да вечерате у 20:00) и такође рано пођите на спавање како бисте могли дубоко да се одморите.

Сигурно сте увек чули да банане тове и разлог за ову изјаву је тај што, за разлику од другог воћа богатог водом, банане садрже велике количине угљених хидрата и отуда идеја да се тове. Међутим, то је енергично воће, пуно хранљивих састојака, такође садржи скроб, компонента која стимулише процес мршављења олакшавајући мршављење.

Тхе Угљени хидрати код којих банана није течна у танком цреву, већ иде директно у велико и тамо започиње процес ферментације. Поред тога, бактерије претварају скроб у масне киселине кратког ланца које хране наше ћелије, што побољшава наше гастроинтестинално здравље.

Иако постоји веровање да нас дебља, истина је да нашем телу доприноси само 100 калорија, врло је лако сварљива храна и даје нам енергију која нам је потребна да бисмо могли да изводимо 90 минута физичке вежбе , тако да је савршен избор за могућност дијета без глади и без осећаја несвестице.

Тхе храна дозвољена у банана дијети су сви они који имају мало масти и који имају велики нутритивни допринос. У том смислу, слаткиши, једноставни угљени хидрати или трансмасти нису дозвољени у овом плану, јер пружају много калорија и ретко витамине или минерале. У наставку наводимо све састојке које МОЖЕТЕ да уврстите у своју исхрану:

Банане: очигледно је ово воће основа на којој виси дијета, тако да можете да је узмете колико год желите и увек у пратњи топле воде (никад хладне). Најбоље је да банане нису потпуно зреле како би смањиле унос глукозе; што зеленије то боље.

Немасно месо и бела риба: то су намирнице богате протеинима и једва садрже масноће, па су савршене за додавање у ваш мени све док га кувате на здрав начин (на жару, печено, кувано на пари итд.), то јест: без пржене или сосеве.

Саставни пиринач: као дијета коју су осмислили јапански пар, пиринач не може изостати. Најбоље је што се, као угљени хидрат, узима током сата ручка како би се избегло да се његова енергија на крају претвори у засићене масти. Препоручује се да буде интегрални за смањење уноса шећера и повећање потрошње влакана.

Поврће: очигледно су једна од најздравијих група намирница које се могу уврстити у вашу исхрану, јер су врло мало калорија и врло богате витаминима и минералима. Наравно: кувајте их на здрав начин без превише уља, сосева или теста.

Поред слаткиша, масти и калоричне хране, ова дијета укључује млекарство забрањено (сиреви, јогурти, млеко, путер, итд.), па избегавајте конзумацију ових производа током 4 дана дијете.

Као што видите, то је лака дијета, јер можете јести све без да будете престроги и само будите свјесни када сте већ полу сити да бисте престали да једете, а да нисте сити. Ово је можда најкомпликованији аспект овог плана мршављења, али ако га завршите за само 4 дана, видећете видљиве резултате на свом телу.

За ради банана дијету требало би да се придржавате ових једноставних правила:

Сваког јутра треба узети чашу топле воде кад се пробудите. Разлог томе је што ћете на овај начин стимулисати метаболизам, елиминисати токсине и прочистити га природно, уз смањење апетита са којим можете устати.

У време када сте попили чашу воде требали бисте поједи банану. Ако се осећате превише гладним, можете да поједете још једну банану, али сачекајте најмање 20 минута између оброка да осећај ситости допре до вашег мозга.

Ти ћеш вечерајте најкасније у 20 часова поподне и ништа за јело банане у то време. Воће и угљени хидрати су забрањени током вечере, па се одлучите за лагане вечере у којима се комбинирају здрави протеини и поврће, то је најбоља комбинација.

Даље ћемо вам дати два примера мени у банана дијети тако да можете да видите како можете да дистрибуирате своје оброке и стекнете идеју о томе како функционише овај план за мршављење, али, као што смо напоменули, јела која желите да направите јеловник можете додати по свом укусу. Запамтите да ћемо дан увек започети чашом топле воде и након сат времена моћи ћемо почети да укључујемо храну у своје тело.

Мени 1

Доручак: 1 банана + чај (без млека)
Средином јутра: 1 банана или природни сок од поморанџе
Ручак: Зелена салата + смеђи пиринач украшен са мало уља
Међуоброк: 1 банана
Вечера: Кувани спанаћ + Пилећа прса на жару

Мени 2

Доручак: 1 банана + чај или кафа (сами)
Средином јутра: 1 банана или природни сок од поморанџе
Ручак: Ослић са жара + динстано поврће (артичоке, паприка, лук, итд.)
Међуоброк: 1 банана
Вечера: Биљна крема + омлет од 2 јаја

Будући да је дијета која слиједи смјернице здраве прехране, истина је да доноси велике користи за наше здравље и тешко да носи ризик. Да заиста: не би требало да проведете 4 дана трајање планирања, јер као хипокалорична метода можете угрозити своје здравље. Али ако следите утврђене смернице и следите ову дијету 4 дана, изгубићете вишак килограма и, пре свега, моћи ћете да регулишете своје тело обезбеђивањем основних хранљивих састојака за његово правилно функционисање.

Али од овог плана неће бити користи ако на крају поново будете лоше јели и напунили масноћу и калорије. Морате научити смернице а здрава исхрана да бисте могли правилно да дистрибуирате своју исхрану и не враћате килограме изгубљене овом дијетом.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Како се ради банана дијета, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију тежине и телесне слике.