Како се ради дијета са брзим метаболизмом


Да ли имате спор метаболизам? Нутрициониста Хаилие помрои је смислио нови план прехране познат као "Дијета са брзим метаболизмом"То је дијета која је дизајнирана да се бори против спорог метаболизма и тако изгуби до 10 килограма за 1 месец. То је дијета која је била успешна у САД-у и коју је врло лако следити, јер је заснована на томе да изгубите на тежини морате јести више пута дневно. У овом чланку ОнеХовТо вам кажемо како се ради дијета са брзим метаболизмом тако да разумете које су његове фазе и планирање мршављења које нам предлаже.

Индекс

  1. Дијета са брзим метаболизмом
  2. Фазе дијете са брзим метаболизмом
  3. Смернице за исхрану са брзим метаболизмом

Дијета са брзим метаболизмом

Помоћу ове дијете, Хаилие Помрои увјерава да је за мршављење неопходно да то учините јести неколико пута дневно, на овај начин одржавате да ваш метаболизам непрекидно ради и, према томе, сагоревате више калорија. Али поред овог трика за сагоревање масти, дијететичар такође указује да су неке намирнице дозвољене, а друге забрањене да наше тело елиминише вишак нагомиланих масти.

Генерално, у оквиру дијета са брзим метаболизмом не могу да једем:

  • Млечни производи
  • Суво воће
  • Кафа или производи са кофеином - не можете пити чај јер садржи теин
  • Шећер
  • Пшеница, кукуруз

Дијета се заснива на чињеници да многи људи пате од спорог метаболизма и да је за брзо мршављење од кључне важности бити у могућности да га поново активирате и учините да постане бржи и, према томе, сагорева више калорија. Да би то постигао, нутрициониста је разликовао различите фазе у исхрани које су дизајниране тако да метаболизам се убрзава природног облика.


Фазе дијете са брзим метаболизмом

Према студијама дијететичара, од кључне је важности да бисмо поново активирали наш метаболизам поделимо недељу у 3 фазе током које можемо да једемо низ намирница, а друге не. Дијета се састоји од 4-недељног плана за који вам обећавају да ће вам помоћи изгубити 10 кила а да уопште не огладне; У случају да желите да изгубите више килограма, можете понављати дијету све док сте под надзором лекара. Фазе овог планирања мршављења су:

  • Фаза 1: Два дана (понедељак и уторак)

Током ове фазе то се постиже убрзати метаболизам укључивањем сложених угљених хидрата, природних шећера, витамина Б и Ц. Протеини, у овој фази, морају бити у умереним количинама, а изнад свега оно што уопште не бисмо требали узимати су масти. У случају угљених хидрата, имајте на уму да пшеница није дозвољена на овој дијети, стога ћете морати да се одлучите за друге опције као што је, на пример, хлеб од пира.

  • Фаза 2: Два дана (среда и четвртак)

Овај тренутак је намењен за откључајте засићене масти то је у нашем организму. Да бисмо то урадили, мораћемо да једемо протеини са алкалним поврћем и зеленилом; комбинација оба састојка ће нам помоћи да природно сагоревамо масноће. Протеини се саветују са мало масноће, па се одлучите за немасно месо и белу рибу.

  • Фаза 3: Три дана (петак, субота и недеља)

Ова фаза дијете је позната као фаза „поправљања“, односно она која постиже да када деблокирамо масноће, можемо их елиминисати. Начин да се то постигне је комбинација хране из фазе 1 са фазом 2 и додавање неке добре масти попут оних које потичу из кокоса или авокада.

Када завршите недељу, требало би да почнете у понедељак са фазом 1 и тако даље. Препоручује се ова дијета радити 4 недеље и видети резултате; у ОнеХовТо то препоручујемо посетите нутриционисту пре започињања нове дијете како би вам рекао да ли је она погодна за вас. Ако је ваш проблем са губитком килограма то што патите од хипотироидизма, у овом чланку ћемо вам рећи како да смршате споро са штитном жлездом.


Смернице за исхрану са брзим метаболизмом

Сада када знате фазе дијете, важно је да узмете у обзир низ премиса због којих ћете испунити свој циљ мршављења. Узети на знање:

  • 5 оброка дневно: Већ смо то рекли на почетку, али желимо да нагласимо да је за успех у овој дијети неопходно јести 5 оброка дневно како бисте природно убрзали метаболизам.
  • Доручковати: То је најважнији оброк у дану и препоручује се да убрзате метаболизам, једете током првих пола сата дана, управо када се пробудите. У супротном, ваше тело ради без горива и, према томе, не радите да ваш метаболизам функционише.
  • Забрањена храна: тхе пшеница, кукуруз, алкохол, шећер, млечни производи и кофеин То су намирнице које бисте требали избацити из кухиње ако желите да се придржавате дијета са убрзаним метаболизмом. Уместо пшенице, када узимате угљене хидрате, испробајте друге који су направљени од других састојака попут пира.
  • Вежбајте недељно: Неопходно је да ако желите да ваш метаболизам брже сагорева масноће, често вежбате. Као опште правило, препоручује се да се бавите 30 минута спорта дневно или да радите 3 или 4 сесије недељно са приближно 1 сатом тренинга. Комбинација кардиоваскуларних вежби са тонирањем је тајна спектакуларног тела.
  • Беба 2 литре воде дневно за уклањање токсина, прочишћавање тела и природно смањење задржавања течности.


Ако желите да прочитате још чланака сличних Како се ради дијета са брзим метаболизмом, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију тежине и телесне слике.