Како се ради водена дијета

Вода је основна за одржавање здравља и благостања нашег тела, јер је добро хидратизован организам флексибилнији, своје функције обавља на оптималан начин и стога се осећате здравије, окретније и будније. По здравом разуму, не можемо се хранити само водом, јер је нашем организму потребно много и различитих хранљивих састојака које вода не обезбеђује, па их треба уградити у исхрану.

Због тога се дијета са водом не састоји у уношењу воде у индустријским количинама да би заменила храну, већ у модификовању наших навика када је реч о пићу воде и њиховом уградњи у здраву и уравнотежену исхрану. Ако знамо како се оптимално хидрирати, можемо изгубити килограме и контролисати анксиозност јести мање од препоручених производа. На ОнеХовТо.цом желимо да вас научимо како се ради водена дијета на сигуран и ефикасан начин, имајући увек на уму да је ваше здравље на првом месту.

Индекс

Предности воде
Водена дијета
Савети пре одласка на дијету

Предности воде

Вода је веома важна за правилно функционисање нашег тела. Пре него што знате како се водити дијета са водом, морате знати које су њене добробити за људско тело.

Смањите замор

Вода помаже у уклањању токсина и отпадних производа које наше тело ствара. Ако нисте довољно хидрирани, ваше срце мора више радити на пумпању крви и одржавању кисеоником, што доводи до умора и умора.

Побољшава варење и затвор

Када се правилно хидрирате, повећава се брзина метаболизма, односно храна се правилно разграђује, помажући у варењу и избегавајући затвор.

Побољшава главобољу и мигрену

Обично је главни разлог непатолошких главобоља и мигрена дехидрација. Ако пијете довољно воде, спречићете пуно главобоља или ћете их моћи ублажити.

Побољшава изглед коже

Вода помаже у обнављању ћелија коже и одржава је хидрираном и еластичном, дајући јој глатки, сјајни, мекани и блистави изглед. Ако сте добро хидрирани, можете се борити против симптома старења, побољшати изглед ожиљака или акни.

Помаже у губитку килограма

У ствари, вода помаже у губитку килограма. Разлог је тај што вода помаже у уклањању нуспроизвода масти, токсина и спречава задржавање течности. Поред тога, изазива осећај ситости који помаже у случајевима анксиозности због хране која узрокује губитак апетита. Ако сте у искушењу да између оброка грицкате нездраву храну, попијте чашу воде.

Водена дијета

Тхе водена дијета Није ствар у пићу воде и то је то. Важно је осигурати да заједно са а уносимо воду неопходну за правилну хидратацију здрава и уравнотежена исхрана. Морате имати на уму да благодати ове дијете нису непосредне, морат ћете сачекати око 15 дана да бисте видјели резултате. Даље ћемо вам рећи како можете да следите ово планирање да бисте повратили своје здравље и прочистили своје тело.

Први сат ујутро

Одмах након што се пробудите, попијте а чаша воде са лимуном. Помоћи ће вам да надокнадите течност изгубљену током ноћи; У програму ОнеХовТо откривамо благодати пијења воде са лимуном на празан стомак.

Доручак

Попијте још чашу воде, а затим припремите пуни доручак који укључује млечне производе, цела зрна и воће. Избегавајте засићене масти и додате шећере. Не прибегавајте пакованим соковима, бољем воћу.

Средина јутра

Припремите си природни воћни сок. Даће вам мало енергије и потребну хидратацију.

Храна

Попијте чашу воде 15 минута пре јела. Изаберите супу или пире од поврћа за прво јело. Као друго можете одабрати месо, рибу или тестенине, увек комбинирајући храну тако да конзумирате све производе током недеље. Одлучите да кувате производе на роштиљу, по могућности кухане на пари или печене.

Снацк

Изаберите млечни производ са ниским садржајем масти. Можете га попратити интегралним житарицама, овсеном кашом или интегралним хлебом или раженим хлебом. Пратите чашу воде са лимуном.

Вечера

Попијте чашу воде 15 минута пре тога, то морате учинити пре сваког ручка и вечере. Изаберите поврће, бело месо или рибу, комбинујући то у односу на оно што сте јели. Угљени хидрати их остављају за храну.

Пре спавања

Пре спавања попијте чашу воде. У почетку смањите количину тако да не морате устајати да бисте мокрили усред ноћи. Једном када се навикнете, то вам се више неће догађати.

Савети пре одласка на дијету

Као што видите, дијета са водом састоји се од уравнотежене дијете, укључујући сву могућу храну, али са подстицајем за стварање исправних навика хидратације.

Изаберите сезонске производе. Уобичајеније је да потичу од фармера у близини вашег дома, тако да ћете храну јести без мање конзерванса и у бољим условима који не захтевају толико расхладних комора да их сачувају.
Ако заиста желите да смршате, требало би да комбинујете дијету са спортске активности најмање 3 пута недељно. Изаберите спорт који вам највише одговара, али идеалан начин сагоревања масти су кардиоваскуларне активности, попут трчања, пливања, бициклизма, аеробика ...
Препоручљиво је консултујте се са својим лекаром уверени да ћете започети дијету. Објасните шта намеравате да раде и они ће вам саветовати како то правилно да урадите.
Ако имате превише килограма, посетите свог лекара да бисте искључили метаболичке проблеме.
Ако приметите слабост, нелагодност или било коју врсту нелагодности приликом започињања дијете, обратите се свом лекару.
Запамтите да прекомерна рестриктивна дијета има повратни ефекат, због чега се не препоручује.
Неуравнотежена исхрана може довести до здравствених проблема.

У овом чланку ОнеХовТо дајемо вам неколико савета како бисте знали како да се храните здраво сваки дан.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Како се ради водена дијета, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију тежине и телесне слике.