Како се ради супа дијета


Тхе супа дијета Добра је алтернатива када нам из неког или другог разлога требају смршати брзо. Међутим, добро је запамтити да се овакав режим не препоручује као редовна дијета, јер би могао наштетити нашем здрављу због недостатка хранљивих састојака.

Ако желите да изгубите између 4,5 и 7 килограма у недељи, овај план прехране може бити добра алтернатива за вас, зато на ОнеХовТо.цом објашњавамо како се ради супа дијета Корак по корак.

Индекс

  1. Пре него што направите дијету за супу
  2. Храна дозвољена и забрањена у исхрани супе
  3. Како се ради супа дијета
  4. Како направити супу

Пре него што направите дијету за супу

Тхе супа дијета Веома је мало калорија и постаје одлична алтернатива за брзо мршављење ако вам затреба, јер делимично помаже у уклањању течности и смањењу масти. Упркос томе, то је дијета која управо зато што има мало калорија може да генерише значајне нутритивне недостатке ако се вежба дуже од 7 дана.

Поред тога, они који пате од дијабетеса, проблема са бубрезима или било ког другог хроничног стања од велике важности, не би смели да примењују ову или било коју другу дијету са ниским садржајем хранљивих састојака, јер би њихово здравље могло бити веома погођено.

Храна дозвољена и забрањена у исхрани супе

На дијети супе дозвољено је следеће намирнице:

  • Сво поврће и зеленило
  • Сво воће осим банане и грожђа (током првих дана). Посебно се препоручује водено воће попут диње и лубенице, јагоде, вишње и агруми.
  • Инфузије
  • Риба и немасно месо

Али постоји и Забрањена храна у овом режиму, на пример:

  • Брашно
  • Слаткиши
  • Пржена храна, нездрава храна
  • Алкохол
  • Пића
  • Стимулисање кафе, чаја и пића

Како се ради супа дијета

1 ДАН

Доручак: 1 шоља инфузије, по могућности која помаже у борби против анксиозности.

Снацк: 1 чаша природног воћног сока без шећера. Изаберите пожељно било које од препоручених плодова.

Ручак и вечера: сву супу коју желите.Ако се између оброка осећате веома гладно или узнемирено, можете да поједете до килограма воћа, увек избегавајући банане и грожђе бар првих неколико дана.

ДАН 2

Доручак: 1 чаша сока од поврћа. Можете бирати између шаргарепе, парадајза, спанаћа, краставца или цвекле.

Снацк: једнако доручку, 1 чаша сока од поврћа. Ако желите можете да промените поврће.

Ручак: тањир супе од поврћа праћен тањиром поврћа на пари.

Вечера: тањир супе од поврћа праћен тањиром поврћа на пари и средње куваног кромпира, украшеног са само кашиком маслиновог уља.

3. ДАН

Доручак и ужина: можете јести дозвољено воће у жељеној количини. Препоручују се пратеће инфузије, по могућности за помоћ у контроли анксиозности

Ручак и вечера: све жељене супе од поврћа плус један тањир по оброку пареног или сировог поврћа.

4. ДАН

Доручак и ужина: чашу обраног млека или сојиног млека у пратњи банане.

Ручак и вечера: супа од поврћа у жељеној количини. Једна банана по оброку.

5. ДАН

Доручак и ужина: шоља инфузије праћена са три кришке ћуреће или пилеће дојке. Избегавајте шунку или друге кобасице са високим садржајем масти.

Ручак: Супа од поврћа у пратњи 250 грама немасног меса печеног у рерни или направљеног на роштиљу. Салата од поврћа украшена само лимуном.

Вечера: супа од поврћа у пратњи 250 грама беле рибе и 150 грама парадајза, зачињена само кашиком маслиновог уља.

6. ДАН

Доручак и ужина: шоља инфузије праћена са три кришке ћуреће или пилеће дојке. Избегавајте шунку или друге кобасице са високим садржајем масти.

Ручак: Супа од поврћа у пратњи 250 грама немасног меса печеног у рерни или направљеног на роштиљу. Салата од поврћа украшена само лимуном.

Вечера: супа од поврћа у пратњи 250 гр беле рибе и тањир поврћа на пари украшен кашиком маслиновог уља.

7. ДАН

Доручак и ужина: 1 чаша природног сока од поморанџе без шећера и инфузије.

Ручак: Супа од поврћа праћена порцијом смеђег пиринча са куваном репом. Природни воћни сок без шећера.

Вечера: супа од поврћа праћена порцијом смеђег пиринча са спанаћем. Природни воћни сок без шећера.

Како направити супу

Припрема чорбе је од суштинске важности у исхрани супе. За његову припрему можете користити комерцијално доступну јуху од поврћа са мало соли.

Додајте у своју супу 6 лука, 2 зелене паприке, 500 грама уситњеног парадајза, пола целера, купус, 4 природна парадајза, 3 шаргарепе, со и бибер. Такође је веома важно да док држите дијету са супом останете адекватно хидрирани, уносећи најмање два литра воде дневно.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Како се ради супа дијета, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију тежине и телесне слике.