Како се угојити након течних дијета

Тхе течне дијете Користе се из различитих разлога, попут поста или чишћења тела, а могу резултирати губитком килограма. У глобалу, губитак тежине течном дијетом заснива се на губитку воде, а не на губитку масти. Али ако се дијета продужи на дужи временски период, као што би се могло догодити због здравствених проблема, губитак килограма могао би на крају бити и губитак масти. Добијање на тежини изгубљеној након течне дијете захтева пажљиво једење и избегавање преједања.

Кораци које треба следити:

Након одласка на течну дијету, додајте чврсту и здраву храну постепено. Потребно је време да се тело поново навикне на чврсту храну. Започните додавањем мало воћа или поврћа у вашу исхрану и једите само једно воће одједном. Одатле додајте мало сира или интегралних житарица. Полако почните да једете редовне оброке.

Једите полако. Полако јести није штетно за ваше здравље и заправо има предности. после једног течна дијета, контрола порција је потенцијални проблем. Полако једење помаже у избегавању преједања, што може довести до болова у стомаку и брзог дебљања. Циљ након течне дијете је контрола хране док се дебља. Ако једете полако, здраво, спречићете све здравствене проблеме који би могли настати услед пребрзе прехране. Полако једење омогућава телу да одреди када је сито.

Додајте вежбање својој свакодневној рутини. Постепено вежбање је важно за раст мишића, што резултира здравим дебљањем. У а течна дијета, вежбање се не препоручује због мале количине калорија које течне дијете пружају, и због могућности вртоглавице. Једући чврсту храну, вежбање јача мишиће, помаже у здравом дебљању и накнадном одржавању килограма. Почните полако, попут трчања или ходања око блока, и радите више док не прошетате или претрчите више од миље.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Како се угојити након течних дијета, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију тежине и телесне слике.

Савети

• После течне дијете морате јести мало или ћете се пребрзо удебљати, а ово је погрешно радити.