Како глади дијета

Приликом избора једног дијета да бисте смршали, неопходно је знати које су врсте дијете и тако одабрати ону која најбоље одговара нама и нашим циљевима. А. режим онај о коме се у последње време много говори је дијета са прекидним постом или дијета 5: 2, у којој 2 дана у недељи а брзо а преосталих 5 дана могу да једу све врсте хране. У овом чланку ОнеХовТо објашњавамо детаљније како је испрекидана посна дијета.

Кораци које треба следити:

Тхе дијета са прекидним постом Створио га је др. Мицхаел Мослеи, енглески лекар који је истраживао режим брзог мршављења, који је чак објавио и документарац и књигу о овој дијети.

Ова дијета се назива и де дијета 5: 2, будући да се заснива на чињеници да је два дана у недељи потрошња калорија ограничена, док осталих пет дана можете нормално да једете.

На овај начин се могу уносити само 2 дана поста 600 калорија за мушкарце и 500 за жене, док остатак недеље можете јести све врсте хране. Нутриционисти који подржавају овај режим тврде да флексибилност и попустљивост повременог поста потискује осећај држања дијете.

Они такође тврде да вам дијетна пост помаже да смршате јер је смањити ниво хормона ИГФ-1, који има анаболичке ефекте и може повећати ризик од дељења ћелија, попут рака. Из тог разлога, исхрана наташте је повезана са смањењем ризика од оболевања од озбиљних болести.

Такође не можемо заборавити да, као и било који други режим, повремена исхрана наташте може укључивати Нежељени ефекти за људско тело ако се не уради како треба. Ометачи ове дијете упозоравају да дијета 5: 2 може изазвати хипогликемију, пробавне проблеме или затвор, посебно у случајевима када потрошња воде није повећана током дана поста.

У случају да желите да идете на дијету и започнете дијету наташте, то ће бити неопходно претходно обратите се свом лекару или нутриционисти тако да могу да вас посаветујем и назначим да ли је то прикладно за ваше здравље.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Како глади дијета, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију тежине и телесне слике.