Како елиминисати опуштање

Млохавост у нашем телу углавном означава две ствари: лошу физичку форму и лошу исхрану. Нека подручја тела лакше акумулирају масноћу, а то не само да резултира неугледним изгледом, већ и нелагодом. Поред тога, опуштеност и недостатак мишићног тонуса такође могу довести до повећане вероватноће физичких повреда.

Стога ћемо вам у овом чланку онеХОВТО показати како уклонити улегнуће природно и лако. Помоћу ових препорука моћи ћете да се решите нагомилане масти у различитим деловима тела. Хајде да почнемо!

Индекс

1. Како елиминисати опуштене бутине и задњицу
2. Како елиминисати опуштени стомак
3. Како елиминисати опуштене руке
4. Како се борити против опуштености лица

Како елиминисати опуштене бутине и задњицу

Бедра и задњица су обично подручја на којима се млитавост масти и мишића лакше акумулира. На унутрашњој страни мишића су, на пример, адуктори. Тамо се складишти пуно масти због недостатка физичке вежбе, неактивног начина живота и конзумирања хране богате мастима и холестеролом.

Дијета за уклањање опуштених бутина и задњице

Да би се елиминисале опуштене бутине и задњица, прва ствар коју треба да урадите је да једете здраву храну. Уравнотежена исхрана, богата поврћем и влакнима и сиромашна сољу, спречиће задржавање течности која узрокује проблеме попут целулита. Требало би да покушавате да једете у одређено време и уравнотежено, имајући на оку веома важан фактор: хидратацију.

Лекари препоручују конзумацију око два литра воде дневно како би се елиминисали токсини и нечистоће из нашег тела. У овом аспекту, лимунска вода Одличан је савезник, због чега препоручујемо конзумацију, по могућности на празан стомак. У нашем чланку Лимунска вода за мршављење: када и како је пити, рећи ћемо вам све детаље о њој.

Слично томе, употреба мацериране морске соли уместо обичне соли помоћи ће вам да сагорете калорије без одрицања од укуса оброка.

Креме за опуштање ногу

Такође, употреба учвршћујуће креме За извођење лимфних масажа неопходно је побољшати циркулацију крви и спречити опуштеност бутина и задњице. Свакодневне масаже и туширање хладном водом помажу у смањењу задржавања течности која ствара наслаге масти на кожи. Такође треба да се трудите да се добро одморите сваког дана, јер је сан најбоље средство за обнављање тела, умањујући оптерећење стреса произведено сваког дана активности. Ово је важно јер кортизол, хормон стреса, успорава сагоревање масти у телу.

Наравно, вежбе за опуштање ногу Велики су савезници у борби против млитавости и јачању мишића. Аеробне вежбе су одлична опција за рад на бутинама и глутеусима. Заузврат, ходање и пењање степеницама такође ће вам помоћи да превазиђете застрашујуће футроле, тонирајући доњи део тела брзо и лако.

У овом чланку онеХОВТО приказујемо вам 14 вежби за ноге и задњицу.

Како елиминисати опуштени стомак

Смањивање млитавости стомака постало је прави изазов. Уклањање вишка масног ткива или накупљених ткива након изненадног губитка килограма није лако, али постоје разне методе и трикови који вам могу помоћи да природне и лаке сагорете љубавне ручке.

Да бисте елиминисали млитавост стомака, витално је јести уравнотежено. Дијета богата воћем, поврћем, влакнима и мононезасићеним мастима помоћи ће вам да брзо сагорете калорије. Кладите се на лагане вечере и оброке у одређено време у уравнотеженим порцијама.

Како губите килограме, веома је важно учвршћивање коже. Употреба учвршћујућих крема за масажу млитавих подручја омогућиће вам тонирање коже, заглађивање стомака.

Такође је веома важно избегавајте задржавање течности, пијење пића као што су:

• Зелени чај
• Топла вода са лимуном на празан стомак
• Природни сокови (лубеница, парадајз и поморанџа су одлични диуретици)

Поред тога, морате конзумирати храна богата магнезијумом и калијумомОви минерали спречавају задржавање течности у желуцу и појачавају диуретичка својства друге хране. У нашем чланку Како да елиминишемо задржавање течности у абдомену, рећи ћемо вам још трикова како бисте се решили.

Свакодневно бављење спортом и вежбање помоћи ће вам сагоревању масти и тонирању стомака. Најбоља опција је извођење рутина тренинга које укључују кардиоваскуларне вежбе, тонирање и, наравно, неизбежне трбушњаке.

Предлажемо вам да посетите овај чланак онеХОВТО како бисте открили 10 вежби за тонирање стомака.

Како елиминисати опуштене руке

Да ли сте се икада запитали како се брзо решити опуштених руку? Руке такође имају тенденцију да акумулирају доста млитавости, посебно код седећих људи. Исто тако, нагли пораст и губитак килограма, хормоналне промене и старење су и други разлози који узрокују млитавост руку, због чега је потребно променити неке навике у вашем животу да бисте нешто променили.

Различите прехрамбене навике могу вам донети разлику елиминисати опуштене руке. Унос хране богате протеинима неопходан је за јачање и тонирање мишића руку. Заузврат, антиоксидативна храна (црвено воће, агруми, поврће) помаже вам да избегнете старење коже руку, неутралишући ефекат потрошње масти, шећера и соли.

Као и у другим деловима тела, вежбе за опуштање руку постају главни протуотров за борбу против опуштеног оружја. Рутине са бучицама, склекови и вежбе за трицепс одлични су за тонирање руку и сагоревање флабуса.

Ако желите да консултујете још вежби за руке, можете погледати овај чланак о вежбама за мршављење руку онеХОВТО.

Након вежбања, не заборавите да користите учвршћивање и смањење крема како би се масажама тела елиминисале накупљене масне наслаге на рукама.

Хидратација је други суштински додатак за уклањање опуштених руку. Уносећи најмање 2 литре воде дневно прочистићете тело од течности и токсина који спречавају да кожа остане глатка и свежа.

Тражите третмане за опуштене руке? Посетите кућне лекове за опуштене руке, чланак из онеХОВТО-а, посебно дизајниран да заборави на опуштене руке и покаже их без несигурности.

Како се борити против опуштености лица

Лице такође има тенденцију да врло лако акумулира млитавост, нарочито током година. У овом случају, старење је, осим недостатка вежбања, главни разлог зашто губимо чврстоћу у мишићима и кожи лица. Међутим, враћање сјаја и чврстоће лицу је могуће изменама у вашој свакодневној рутини.

Прва ствар коју бисте требали узети у обзир је чишћење лица. Употреба пилинге Помаже у уклањању нечистоћа и мртвих ћелија које олакшавају прерано старење лица. Одржавање коже хидрираном током дана и наношење масаже лица са хидратантним и подмлађујућим кремама идеална је за одржавање мишића лица у доброј форми. Такође се препоручује редовна употреба учвршћујућих маски за чишћење и тонирање лица. Ако желите да знате како на једноставан и домаћи начин направити учвршћујућу маску за лице, позивамо вас да кликнете на везу.

Како елиминисати опуштеност лица гимнастиком лица

Још један кључни фактор за борбу против опуштености лица је гимнастика лица. Свакодневно вежбање лица користећи технике једноставне попут изговарања самогласника широм отворених уста, као и широко осмехивање испред огледала у трајању од три минута, учиниће разлику у одржавању мишића лица активним.

У онеХОВТО детаљније објашњавамо најбоље вежбе за спречавање опуштености лица, идеалне за одржавање доброг затегнутости лица.

Поред тога, постоје и други детаљи који су важни за уклањање опуштености лица. Неки од њих су:

• Избегавајте континуирано излагање сунцу
• сваки дан се адекватно одморите
• Смањење стреса и депресивних стања донеће разлику у одржавању вашег лица чврстим и младим.

Поред тога, храну такође чини разлику. Покушајте да једете храну богату витамином Ц и Е, јер су обе фантастични антиоксиданти за кожу. Биљна уља, житарице, риба и свеже поврће такође су одлична за негу коже. Стога их не би требало да недостају у вашем дневном менију. Све ово ће вам помоћи да спречите старење и пропадање лица, показујући здраво и блиставо лице.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Како елиминисати опуштање, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију Лепота и лична нега.