Како смршати без губитка попрсја


Прелазак на дијету и мршављење жене често гледају са страхом. С једне стране, због уверења да је то нешто врло тешко и пут пун недостатака, с друге стране, због страха да ће изгубити оне ствари које им се толико допадају у њиховом телу, као што су дојке и задњица.

Реалност је да је попрсје једно од подручја које је највише склоно губљењу обима и млитавости, међутим, на располагању имамо неколико савета и трикова како то спречити. Ти желиш да знаш како смршати без губитка попрсја? Наставите да читате овај чланак онеХОВТО и ми ћемо вам га објаснити.

Индекс

  1. Можете ли изгубити тежину без губитка груди?
  2. Дијета за мршављење без испуштања дојки
  3. Тон без губитка дојке

Можете ли изгубити тежину без губитка груди?

Сваки пут кад се приближи лепо време, доласком нове године и нових резолуција, из медицинских разлога или једноставно зато што желе, многе жене желе изгубити део тих килограма вишка. Међутим, многи то чине са страхом да ће се смањити и неки делови тела где то није потребно, на пример, дојке. Пре свега, морамо разјаснити шта је то немогуће је бирати одакле желимо да сагоревамо масноће, дакле јесте веома је тешко спречити да дојке изгубе неки волумен ако изгубите знатну тежину. Дојке су направљене од крвних судова, мишићног ткива, жлезда и масти, па ако изгубимо тежину, део ове масти ће нестати.

Међутим, оно што се може учинити је појачајте мишиће у тој области како бисте надокнадили губитак масног ткива са повећањем мишића, што такође чини груди чвршћим. Да бисмо то урадили, морамо поћи од две основне премисе: прехране и вежбања. У следећим одељцима овог чланка говорићемо о томе како треба да буде дијета и које су вежбе које морате да спроводите да бисте смршали а да вам дојке не падну.

Дијета за мршављење без испуштања дојки

Ако само губитак килограма може постати права главобоља, ако то учините без превише утицаја на наша прса, многе жене то виде као праву одисеју. Реалност је да проблем није толико због губитка величине, већ постоји низ непријатности и естетских проблема повезаних са бистом који, ако се не узму у обзир, могу на њих утицати.

Груди су једно од подручја тела најосетљивије на губитак масти, заправо су веома рањиве када је у питању губитак волумена и млитавост. Због тога вам у наставку остављамо низ савета о томе каква би требала бити дијета за мршављење а груди не опадају:

  • Будите разочарани, не постоји чудотворна дијета како ваше дојке не би изгубиле ни мало масти, али ако то учините уравнотежена и постепена исхрана избећи ћете прогиб.
  • Губитак килограма постепено ће спречити појаву стрија, естетског проблема који бисте требали избегавати.
  • Не заносите се превише строгим дијетама које вам се враћају чим изгубите килограме.
  • Садржи протеини у вашој исхрани, посебно рибе, њене полиненасићене киселине учиниће вашу кожу флексибилнијом.
  • Избегавајте храну са масноћома: црвено месо, путер и пржена храна.
  • Садржи воће, поврће и зеленило, посебно зеленолисне, које имају бета-каротене неопходне за стварање витамина А.


Тон без губитка дојке

Још једна основна ствар да бисте могли да смршате без утицаја на дојке је бављење спортом. Тхе физичка вежба треба да буде основни стуб сваке дијетеУ овом случају, поред тога, биће пресудно да попрсје одржи тон и не падне. Вежбе које предлажемо у наставку не само да ће вам помоћи да смршате, већ ће и тонирати прсне мишиће, чинећи да изгледате као савршен деколте:

Кардиоваскуларне вежбе

Кардио вежбе су од суштинског значаја за сагоревање лажних. Није важно који ћете режим одабрати: ходање, трчање, вожња бициклом или чак плес, али то радите у интервалима ритма, повећавајући га и смањујући. Можете почети са малим темпом као тренинг, наизменично мењајте већу и мању брзину пола сата да бисте последњих 10 минута радили ниским темпом. Ако радите ове врсте вежби 3 дана у недељи, лакше ћете изгубити килограме. У следећем чланку онеХОВТО ћемо вам рећи о најбољим кардио вежбама за мршављење.

Вежба за прса

Многе жене праве панику због тренинга са теговима, верујући - погрешно - да ће им се то повећати. Реалност је да женско тело није дизајнирано за то, поред тога, без обзира на то колико вам расту пекторали, они су скривени иза груди и неће се видети. С друге стране, неки пекторали су вежбали они ће вам држати груди чврстим, спречавајући их да падну иако губите килограме. Неке од најбољих вежби за одржавање груди су:

  • Нагнуте пресе са клупом.
  • Спуштање пресе.
  • Отвори.

Препоручује се да ове вежбе радите уз помоћ стручњака који врло добро објашњава колико је исправна техника, иначе бисте се могли повредити. Такође је важно користити одговарајућу тежину за мишиће. Требали бисте започети са отпором који не можете подићи више од 10 пута. Временом и серијама, како се будете побољшавали, моћи ћете да повећавате тежину.


Ако желите да прочитате још чланака сличних Како смршати без губитка попрсја, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију тежине и телесне слике.