Храна која подмлађује кожу


Иако у широком свету козметике можемо пронаћи добре производе за успоравање процеса старења, најбољи савезници за смањење знакова старења су она храна и природни састојци који садрже витамине, минерале, антиоксиданте и добре компоненте како би кожа била здрава и млади. Дакле, ако желите да дуго времена показујете лепу и глатку кожу, поред спољне неге, биће неопходно да поправите свакодневну исхрану и употпуните је неопходним хранљивим састојцима. Даље, у овом чланку ОнеХовТо, показаћемо вам шта је храна која највише подмлађује кожу, узети на знање!

Индекс

  1. Зелено поврће
  2. Подмлађивање воћа
  3. Риба богата омега 3
  4. Маслиново уље
  5. Семе лана
  6. Инфузије које подмлађују кожу

Зелено поврће

У а подмлађујућа дијета како би вам помогао да дуже одржавате свеж тен без бора, зелено лиснато поврће не може недостајати. Међу њима се издвајају броколи, купус, спанаћ, поточарка, ендивија или блитва.

Ова храна садржи високе дозе антиоксиданата, витамина Ц и К и минерала као што су магнезијум, гвожђе, селен или калијум, спектакуларна комбинација која успорава процес старења коже и спречава спољне агресије да прекомерно или прерано оштете ткива. Поред тога, они су више него здрава опција, јер помажу у неутралисању деловања слободних радикала, спречавајући тако ћелијску оксидацију и спречавајући озбиљне болести попут рака.

Не оклевајте да ове састојке уврстите у своју свакодневну исхрану и једите их на здрав начин, додајући их у салате или кувајући на роштиљу, кухане на пари, куване итд.


Подмлађивање воћа

У групи намирница од воће, можемо пронаћи најбоље природне савезнике дубински подмладити кожу, одржавају његову еластичност и флексибилност. Затим ћемо вам показати оне који имају највише антиоксиданата и компонената против старења у свом хранљивом саставу:

  • Авокадо: Садржи есенцијалне масне киселине, витамине Б, Ц и Е, идеалне за спречавање старења, хидратацију коже и давање веће чврстоће и глаткоће.
  • Лимунско воће: врло богат витамином Ц, који је моћан антиоксиданс који, осим што помаже у спречавању стварања бора, подстиче производњу колагена.
  • Киви: његове велике количине витамина Е чине је невероватном храном која одржава кожу младом, блиставом и лепом. Такође фаворизује стварање колагена у телу, а резултат је већа флексибилност и еластичност дермиса.
  • Папаја: Истиче се својим регенеративним капацитетом, јер је одлична опција за поправљање оштећених ткива, минимизирање знакова старења и спречавање стварања нових несавршености.
  • Грожђа: Имају полифеноле који фаворизују процес обнављања ћелија коже, помажући тако да кожа не изгледа остарела, млитава или беживотна.


Риба богата омега 3

Извори Омега-3 масне киселине, Као плава риба, они такође постају неопходна храна за побољшати здравље коже и спречити његово старење. Не само да смањују постојеће боре и спречавају појаву нових, већ су и одлични за одржавање влажности коже, спречавање вишка масноће и дају кожи пуно чвршћу и глатку.

Да бисте искористили све ове благодати, можете јести рибу попут лососа, туњевине, сардина, скуше, харинге, пастрмке итд. Остала храна која садржи значајне количине омега 3 и која је добра опција за лепшу кожу су краставци, ораси, бадеми, индијски орах и биљна уља.


Маслиново уље

Нема здравије масти од маслиново уље, драгоцена златна течност која се испоставља врло корисном за здравље тела, али и за кожу, косу, нокте ..., па не чуди што је постала један од сјајних природних производа из свет лепоте.

Маслиново уље нуди мноштво добрих својстава за кожу, а једно од најистакнутијих је његово подмлађивање и спречавање старења. То је захваљујући садржају витамина Е и К који фаворизују регенерацију дермиса, помажу у уклањању мртвих ћелија и смањењу видљивих бора. Такође се сматра одличним природним хидратантом, због чега је савршен за третмане назначене за суву кожу са недостатком влаге.

Поред свакодневног кувања са маслиновим уљем, препоручујемо да га укључите у своју редовну рутину лепоте. Да бисте то урадили, могу вам помоћи чланци Савети за лепоту са маслиновим уљем и Како направити маску од маслиновог уља.


Семе лана

Нисам пробао семе лана? Ова семена имају одличан састав за борбу против старења коже, а она су антиоксиданти, витамин Е и омега-3. Појавили су се као један од најбољих храна за подмлађивање коже који се могу конзумирати, јер је врло ефикасан у спречавању да ткива временом изгубе чврстоћу и изгледају млитаво. Поред тога, садржи слузи, које су величанствене компоненте за омекшавање дермиса и пружање глаткоће.

Ако желите да откријете како их можете уврстити у своју исхрану, не пропустите чланак Како јести ланено семе.


Инфузије које подмлађују кожу

Ако идемо корак даље, не можемо да не поменемо инфузије које побољшавају изглед коже на невероватан начин и то може бити одличан природни додатак за спречавање старења. Највише се препоручују зелени чај, бели чај, рузмарин, чај од црвеног воћа, рооибос чај, матичњак итд. Откријте ове и друге опције у чланку Најбоље инфузије за кожу, узмите једну или две шоље дневно једне од њих и видећете како ваша кожа враћа виталност и изгледа много лепше.


Ако желите да прочитате још чланака сличних Храна која подмлађује кожу, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију Лепота и лична нега.