Храна која јача нокте
Као и код наше косе или коже, оно што једемо има значајан утицај здравље наших ноктију, помажући да се гарантује његово јачање и са њим одговарајући раст. Међутим, не смемо заборавити да спољни третман који им пружамо има веома важну тежину, јер коришћење емајла лошег квалитета, ако их меко не подложите или очистите јаким хемикалијама без заштите руку, може довести до њиховог слабљења.
Дакле, кључ за имају јаке нокте Брига је о њима споља, док их изнутра негујемо одговарајућом дијетом. Нисте сигурни одакле да почнете? Наставите да читате јер у овом чланку ОнеХовТо.цом откривамо храна која јача нокте и чине да изгледају здравије и лепше.
Индекс
- Боровнице богате антиоксидантима
- Лосос, залиха омега 3
- Јаја, одличан протеин
- Зелено лиснато поврће, препуно хранљивих састојака
- Храна богата витамином А.
- Храна богата витамином Б.
- Храна богата цинком
- Храна богата калцијумом
- Боље избегавај ...
- Уобичајени проблеми са ноктима и њихови узроци
Боровнице богате антиоксидантима
Боровнице су једна од храна која јача нокте најистакнутије, све је то због изврсне залихе антиоксиданата и хранљивих састојака који помажу у заштити ноктију од старења и слабљења које понекад убрзавају спољни фактори, попут свакодневних агресија којима се понекад подвргавамо.
То је свеже воће, лако за конзумирање и врло богато витамином Ц, идеално за додавање доручку, грицкалицама или повременом десерту како би се постигле бројне благодати.
Лосос, залиха омега 3
Не само да је то врло здрав протеин који треба активно укључити у нашу исхрану, већ и лосос богата омега 3 масним киселинама који нам помажу да нокте одржимо здравима, поред тога што обезбеђују корисне масти за тело, смањујући могућност патње од срчаних проблема и смањујући упале.
Поред тога, ова риба нуди нам и допринос витамина А, есенцијалног хранљивог састојка који гарантује исправан раст и обнављање ћелија, чинећи нокте здравим и снажнијим.
Јаја, одличан протеин
Ако тражите извор протеина који је једноставан за уношење и погодан за неке врсте вегетаријанаца, онда је јаје одлична алтернатива која ће вам такође омогућити да ојачате нокте, јер су протеини неопходни за његову исхрану.
Као да то није довољно, жуманце је добар извор биотина, хранљива материја која помаже да нокти буду густи и отпорни. Најбољи начин да га уврстимо у нашу исхрану су лакши препарати попут куваних, пошираних или кајгана са врло мало уља.
Зелено лиснато поврће, препуно хранљивих састојака
Зелено лиснато поврће попут спанаћа, блитве, брокуле или купуса неопходно је за добру исхрану, јер тело обезбеђује влакнима и гвожђем, која нам помажу у одржавању доброг цревног транзита и одговарајућег нивоа црвених крвних зрнаца.
Али и обезбеђују витамин А, Б, Ц и цинк, све неопходне хранљиве материје које гарантују ћелијску регенерацију нашег организма, укључујући нокте, зато не би смеле да недостају на листи намирница које јачају нокте.
Храна богата витамином А.
Већ смо вам објаснили да је витамин А неопходан у регенерацији ћелија, али нарочито ноктима помажу и у томе спречити њихово љуштење и слабљење, што нарочито утиче на њихов изглед.
Овај хранљиви састојак се налази у храни као што су:
- Шаргарепа
- Бундева
- Зелено лиснато поврће
- Парадајз
- Јетра
- Млеко
- Сардине
- Жуманце
- Рибље уље
Храна богата витамином Б.
Ако нокти изгледају тамније од нормалног, плавкастог тона и оштрих линија, могуће је да патите од недостатка витамина Б12. Хранљиви састојци Б комплекса важни су за обезбеђивање адекватна производња протеина и промовишу добар развој ћелија, због чега су неопходни када је циљ имати јаке нокте.
Витамине Б комплекса можемо пронаћи у храни као што су:
- Кромпир
- црвено месо
- Јетра и бубрези
- Шкољке и остриге
- Млеко и његови деривати
- Пиринач
- Пилетина
- Свиња
Храна богата цинком
Ако имате мањак цинка, вероватно је да је ваша кожица постала гушћа, исушујући и такође ослабљујући нокат. Такође је могуће да око ноктију осетите неко љуштење, па је важно одржавати одговарајуће нивое овог минерала који помажу у гарантовању лепоте и здравља овог подручја.
Додати храна која јача нокте и повећајте ниво цинка, додајте састојке као што су:
- Саставни пиринач
- Бадеми
- пасуљ
- Шкољке и мекушци
- Сунцокрет
- Јогурт
Ако желите да откријете више могућности, обавезно погледајте наш чланак о храни богатој цинком.
Храна богата калцијумом
Имати суви и ломљиви нокти То може бити показатељ недостатка калцијума, зато је важно овај минерал уградити у нашу исхрану кроз храну као што су:
- Рибе
- Плодови мора
- Зелено лиснато поврће
- Соја
- Млечни производи и њихови деривати
- Храна обогаћена калцијумом
Боље избегавај ...
Није довољно само уврстити храну за јачање ноктију у нашу исхрану, већ је потребно смањити потрошњу оне која може наштетити вашој лепоти или здрављу. Због тога се препоручује избегавање гутања:
- Прерађена храна
- Производи богати бојама и конзервансима
- Вишак масти и пржено
- Храна богата шећером, попут слаткиша и пецива
Уобичајени проблеми са ноктима и њихови узроци
Неки уобичајени проблеми са ноктима могу вам помоћи идентификују нутритивни недостатак Због тога вас позивамо да на следећој листи откријете неке знакове које ваши нокти могу представљати како бисте знали коју храну јести да бисте их ојачали и побољшали здравље.
- Бледи, безбојни нокти: анемија или недостатак гвожђа. Откријте како да једете како бисте излечили анемију и осигурали своје добро.
- Наил ломљив, сув и лако се љушти: недостатак витамина А или употреба одређених лекова. Такође се јавља због недостатка хидратације и употребе неквалитетних емајла.
- Нокти који слабо расту: недостатак цинка, витамина А или употреба одређених лекова који могу довести до овог проблема.
- Веома танки и ломљиви нокти: недостатак протеина, сазнајте како узимати протеине и решите овај проблем.
- Нокти са водоравним и крхким линијама- Недостатак витамина Б комплекса, посебно биотина, такође може бити последица хормонске неравнотеже.
- Нокти са вертикалним линијама: недостатак гвожђа анемија.
- Нокти са црвенкасте и тамне мрље: траума на том подручју, такође може бити знак тумора на нокту, иако ово стање није често, препоручује се посета лекару на прегледу.
- Нокти са жуте мрље: гљивичне и бактеријске инфекције, респираторни проблеми као што је бронхитис.
- Нокти који отпадају: медицинско тровање, псоријаза, препоручује се консултација дерматолога ако нокат отпадне, а да претходно није претрпео значајну трауму.
Ако желите да прочитате још чланака сличних Храна која јача нокте, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију Лепота и лична нега.