Храна за производњу колагена

Тхе колагена То је протеин који је присутан у свим главним телесним структурама, као што су кости, тетиве и лигаменти, а такође је веома важан елемент за одржавати здраву кожу, млад и леп. Временом и због хормоналних промена нормално је да се колаген смањује и видимо последице тога на стање наше коже која може постати млитавија, мање флексибилна и изгледати у годинама. Због тога је неопходно следити уравнотежену исхрану која нам помаже да повећамо ниво колагена у телу. Обратите пажњу на следећи чланак ОнеХовТо да бисте сазнали како то учинити и који су најбољи. храна за производњу колагена.

Кораци које треба следити:

Зашто је колаген важан за кожу? Требало би да знате да колаген чини већину дермиса и да је, међу многим функцијама, неопходно створити заштитну баријеру која га држи даље од токсичних супстанци и спољних загађивача који могу да га оштете. Поред тога, помаже у одржавању еластичности, флексибилности и чврстоће кожних ткива, чувајући његову младост и минимизирајући деловање слободних радикала који су одговорни за старење.

Откријте много више у чланку Које су благодати колагена, видећете да вам овај протеин неће само помоћи да побољшате изглед коже, већ је и од виталног значаја за унапређење вашег здравственог стања и општег благостања.

Између храна за производњу колагена налазимо као изузетно воће са високим садржајем витамина Ц. попут: поморанџе, мандарина, лимуна, грејпа, кивија, папаје, љубичастог грожђа, боровница, јагода и малина. Овај нутријент је моћан антиоксиданс који помаже у борби против деловања слободних радикала у телу, а самим тим је одличан за промоцију младоликости коже и спречавање да прерано постане млитава. Поред тога, витамин Ц помаже у јачању имунолошког система и побољшава процес зарастања коже.

Такође међу групом поврће, најбоље опције за повећање производње колагена у телу су оне такође богате витамином Ц, витамином К и антиоксидантима. Зато ако желите да ваша кожа дуго остане лепа и здрава, у вашој исхрани не сме бити поврћа попут броколија, купуса, спанаћа, цвекле, патлиџана, ендивије и карфиола. Такође укључује потрошњу Свеж парадајз, као што је истакнуто да је ова храна, захваљујући свом садржају ликопена, савршена за заштиту ћелија коже и промоцију производње колагена.

Храна која пружа добру дозу Омега 3 они су добри савезници за повећати ниво колагена. Тако ће вам састојци попут лососа, туњевине, харинге, биљних уља, ораха, индијских орашчића, бадема или краставца помоћи да имате много више хидратизоване, лепе, глатке и блиставе коже. И не само ово, они су корисни и за смањење ризика од оболевања од кардиоваскуларних болести и смањење нивоа лошег холестерола у крви.

Неки производи од соје попут млеко или тофу садрже генистеин, хемикалију која има способност да стимулише тело производе колаген а поред тога делује и као блокатор оних ензима који уништавају еластичност и флексибилност коже. Укључите ову махунарку у своју исхрану и искористите све благодати које вам њен нутритивни састав може донети.

Тхе сумпор Неопходан је минерал за синтезу колагена и кератина у телу, па његов недостатак може проузроковати одређену слабост коже и косе и ноктију. Због тога састојци богати сумпором нису могли да недостају на листи храна за производњу колагена, а међу њима се истичу банана, пилетина, патка, тофу, кокос, папаја и целер.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Храна за производњу колагена, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију Лепота и лична нега.