Храна добра за кожу


Као што се каже „ми смо оно што једемо“, а то је да квалитет наше исхране утиче на цело тело, такође на здравље и изглед наше коже. Лоше прехрамбене навике и неквалитетна храна на крају узрокују прерано старење дермиса, манифестујући се у облику бора, флека и других мрља.

Добар део је што је то нешто што је у нашој моћи да се променимо, једући храна добра за кожу можемо преокренути неке од ових симптома и уживати у здравом и блиставом изгледу. Наставите читати овај чланак онеХОВТО и откријте која су то намирнице које никако не смете пропустити у својој исхрани да бисте одржали савршен тен.

Индекс

  1. Маслиново уље
  2. Парадајз
  3. Зелени чај
  4. Блуе Фисх
  5. Бобице
  6. Шаргарепа
  7. Авокадо
  8. Краставац
  9. Агруми
  10. Јогурт
  11. Зелено лиснато поврће
  12. Нутс
  13. Јаја
  14. Тамна чоколада
  15. Папаја
  16. Киви
  17. Лоша храна за кожу

Маслиново уље

Много и врло опширно је речено о великим предностима које маслиново уље нуди нашем телу. Медитеранска дијета, колевка овог производа, сматра се једном од најздравијих на планети, делом и захваљујући свим благодатима течног злата. Али, да ли сте знали благодати маслиновог уља за кожу?

Ове предности за дермис су великим делом последица богата масним киселинама и витамином Е., неопходни елементи како би се кожа могла обновити и заштитити од спољних претњи. Можете га локално користити - ми вам објашњавамо како направити маску - али ако конзумирате између 2 и 3 кашике дневно, обезбедићете свом телу више од половине препорученог витамина Е и негујете га тако да има савршену кожу на лицу.

Парадајз

Још једна од добрих намирница за кожу лица, и сигурно једна од најпризнатијих у овом погледу, је парадајз. Благодати овог воћа су врло опсежне и крећу се од здравља дермиса до спречавања ризика од кардиоваскуларних болести, тако да оно никада не сме недостајати у нашој исхрани.

Предности парадајза су сажете у врло висока концентрација ликопена шта није уреду с тим. Ови елементи делују као заштитници ћелија наше коже, посебно против ултраљубичастих зрака сунца, па спречавају штету коју проузрокују и одржавају кожу у много бољем стању.

У следећем чланку онеХОВТО можете пронаћи најбоље трикове за лепоту са парадајзом.


Зелени чај

Можда нисте знали ништа о сјајним својствима зелени чај за кожу, али стварност је таква да је то једна од најбољих намирница која брине о кожи и има лепу кожу.

Ако желите да побољшате кожу лица, одржавајући је глатком и свежом, не смете пропустити инфузију зеленог чаја за доручак и после јела. Тајна овог чаја је у томе то је невероватан антиоксиданс. То значи да има велику моћ да спречи стварање слободних радикала, оних који су одговорни за старење ћелија коже и остатка тела.

Блуе Фисх

Сигурно сте већ чули за благодати омега 3 масних киселина за тело и његово велико дело у спречавању акумулације холестерола и болести срца. Поред тога, овај елемент, врло присутан у масној риби попут лососа, туне или сардине, ужива бројне својства за кожу лица:

  • Појачава хидратацију коже.
  • Одлаже ћелијско старење.
  • Чврсти и заглађује кожу.
  • Контролише ниво масти уклањајући њихов вишак.


Бобице

У породици воћа, црвено воће се истиче великом количином влакана, антиоксиданата и витамина, односно савршени су савезници за спречити старење коже и побољшати изглед вашег лица. Поред тога, ово су намирнице које су укусне и које можете да интегришете у своју исхрану на хиљаду различитих начина. Међу црвеним плодовима, оне које вам могу донијети највише користи су:

  • Јагоде
  • Боровнице
  • Вишње
  • Малина
  • Шљиве
  • Купине

Шаргарепа

Да ли сте приметили да се безбројне креме, заштитници и појачивачи препланулости сунца праве од шаргарепе? Можда нисте, оно што сте сигурно приметили је да су многи лонци у којима долазе креме за сунчање наранџасте боје, попут овог поврћа.

Није случајно, одличан је појачивач сунчања. Поред тога, посебно се истиче по висок садржај бета-каротена, савршен елемент за избегавање пропадања и опуштања коже, борећи се против појаве бора.


Авокадо

Последњих година авокадо је стекао огромну популарност због широког спектра својстава и благодати за кожу и друге делове тела. Присуство велике количине масних киселина у авокаду омогућава му хидратацију коже и обнављање. Поред тога, његов садржај у витаминима, као што су витамин А и витамин Е, чине га а моћан антиоксиданс.

Будући да је врло калоричан, ако поједете пола авокада на дан, то ће бити довољно да упије све његове благодати у вашем свакодневном животу. Можете га локално применити и преко маски за лице од авокада.

Краставац

Краставац је можда једна од намирница коју највише повезујемо са здрављем коже, посебно ако га локално примењујемо кроз маске или кришке краставца. Није изненађујуће, јер са а Садржај воде 90%, је храна са изврсним хидратантним и прочишћујућим својствима.

Поред израде маски, у томе можемо и уживати детокс сокови или у укусним летњим салатама. У сваком случају, то ће бити једна од најбољих намирница за суву кожу. Ако желите да сазнате више о његовим врлинама, посетите наш чланак Које су предности краставца за кожу.


Агруми

Сва лимунска воћа деле нешто заједничко: јесу богата витамином Ц., један од најважнијих антиоксиданата за тело. Смањивање оксидативног стреса је кључно за одржавање коже здравом, чистом, глатком и здравом. Заштитите се од спољних агенаса попут загађења и сунца сталним конзумирањем воћа, између осталог лимуна, поморанџе, грејпа.

Јогурт

Са протеинима високе биолошке вредности и важном разноврсношћу минерала и витамина (витамин А, калцијум, калијум, фосфор итд.), Јогурт је једна од најкориснијих намирница за тело. Нанесен на кожу и захваљујући супстанци познатој као млечна киселина, јогурт чисти, хидрира и уравнотежује пХ коже. Из тог разлога се сматра одличним кућним леком против акни и веома корисним за врло масну кожу.

Зелено лиснато поврће

Сва храна богата антиоксидантима увек ће бити одлична за вашу кожу. Из тог разлога не можемо не споменути зелено лиснато поврће, јер је богат извор антиоксиданата, стимулише производњу колагена и помаже у уклањању токсина из тела. Спанаћ, блитва, броколи, зелена салата и цвекла само су неко од поврћа које не може недостајати вашој исхрани показати сјајну кожу без нечистоћа.


Нутс

Поред тога што су идеални за здраву грицкалицу, неки орашасти плодови попут бадема, ораха и лешника спадају у најбогатији извори витамина Е. које можемо наћи у храни. Поред тога, многи од њих имају линолну киселину, која може помоћи у заштити и подмлађивању коже. Шака ораха неколико пута недељно биће савршена за убирање благодати ове чудесне хране за вашу кожу!

Јаја

Витамин Б, иако није антиоксиданс, игра фундаменталну улогу у ћелијским процесима и помаже обнављању ткива, као и спречавању да кожа изгуби мекоћу и еластичност. Јаја су богат извор витамина Б12 и протеина, који такође помажу у одржавању чврстоће коже.

Тамна чоколада

Наравно, све што је вишак је лоше, али можемо себи дати више укуса тамне чоколаде, јер је одлична за кожу. То је зато богат је флавоноидима, супстанца која помаже у смањењу штете коју узрокују оксиданти, попут сунчевих зрака и хемикалија.


Папаја

Папаја је, попут шаргарепе, један од великих савезника коже. Не само зато што се брине о њој и одржава је здравом, већ и зато што улепшати тан и помаже нам да стекнемо лепши и светлији тон. То је захваљујући његовом доприносу у витамину А и каротеноидима.

Поред тога, такође је природни пилинг и, локално примењен, помаже у смањењу бубуљица и доношењу више светлости на кожу. Због тога је једна од добрих намирница за акне.

Киви

Као и мноштво другог воћа и хране за кожу које смо поменули, киви је богат витамином Ц, што га чини одличним антиоксидансом. Међутим, такође је добар извор витамина Е и витамина А, па је његов учинак поправљања на кожи појачан.


Лоша храна за кожу

Сад кад знате храну која је добра за кожу лица, обавили сте половину посла, сада је неопходно да знате и храну која штети кожи све док избегавате да је узимате и на тај начин приметите запажену храну. побољшање:

Шећер

Конзумација рафинисаног шећера доводи до тога да тело смањује производњу колагена, неопходног елемента за флексибилност и здравље коже. Заправо, током година, колаген се смањује, због чега се појављују боре.

Алкохол

Када бисмо направили листу свих штета које алкохол наноси у телу, сигурно не бисмо завршили, заиста, кожа је један од органа на који утиче гутање ових пића. Чињеница да је алкохол диуретик, односно појачава стварање урина, чини вас врло дехидрираним. Ако узмемо у обзир да је хидратација основни фактор за здравље наше коже, сложићемо се да је супротан ефекат катастрофалан. С друге стране, алкохол спречава рад витамина А, спречавајући тако производњу колагена и регенерацију ћелија.

месо

Није да је проблем само месо, али месна и сточарска индустрија обично користи неке производе за храњење животиња које касније једемо, што може проузроковати одређене хормонске неравнотеже које се манифестују у здрављу наше коже. облик превременог старења и акни. Прерађено месо попут нарезка, хреновки и сланине такође треба поменути у овој групи. Ова храна садржи велике количине шећера и засићених масти.

Печено

Поред тога што олакшава акумулацију холестерола у артеријама и повећава ризик од обољења од кардиоваскуларних болести, једење превише пржене хране доприноси слабој оксигенацији дермиса, узрокујући да се ћелије не обнављају правилно. Због тога лице губи глаткоћу и еластичност, појављују се боре и линије израза.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Храна добра за кожу, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију Лепота и лична нега.