7 намирница које треба избегавати ако не желите да се угојите лети

Сигурно их многи и не пробају, али можда неку од ове хране коју редовно једете у исхрани и која је главни узрок оних додатних „килограма“ које добијате лети. Од сада их немојте ни покушавати!

1-7

1. Ледене лизалице

Иако мислите да су лагани и да не садрже калорије, већина оних које пронађете на тржишту има додане шећере. Али пошто је лето и нећемо моћи да им се одупремо, наш савет је да их сами правите код куће и НЕ додајете прстохват шећера. Видећете како су исти или бољи!

2. Авокадо (вишак)

Да, то је врло здрава намирница и препуна хранљивих својстава, али ако оно што не желимо преузме превише килограма овог лета, ограничите њену потрошњу. Најбоље је што га једете природно и заборавите на припремљене гуацамоле које налазимо у супермаркету.

3. Пиво

То смо нешто сви знали: пиво вас дебља. Иако постоје опције са мање калорија, гасови у овом напитку учиниће да се осећамо надуто и теже. Ограничите његову потрошњу, мада с времена на време не можете избећи попити неколико пива са пријатељима.

4. Помфрит и разне грицкалице

А ако идете на „терасе“ и не можете да избегнете наручивање једног или два пива, бар избегавајте грицкање предјела која носите. Помфрит, маслине или пржени и слани ораси нису добри пријатељи ако желимо да контролишемо своју тежину током лета. Одлучите да наручите здравија јела, попут салата или природних ораха, ако не можете да избегнете да нешто поједете.

5. Чувајте се диње

Иако је такође врло здрава и као воће пружа нам пуно витамина и воде, диња је једно од воћа са највише глукозе лети. Али не кажемо вам да га не једете, већ да ограничите његову потрошњу ако желите да не удебљате килограме лети.

6. Реците не гуми

Иако то није храна као таква, има нас много који имамо навику да жваћемо гуму у сваком тренутку. Али поред тога што имају супстанце штетне за тело, цхицлас нам даје више гасова од којих се надимамо и којима ћемо се осећати тешким током целог дана.

7. Индустријска пецива и деривати

Иако се љети јако препуштамо себи, оно које бисте свакако требали избегавати је индустријско пециво и сви они производи са засићеним мастима. Велика је грешка упасти у њих!

Иако је лето направљено да ужива, деинхибира и, наравно, прескаче дијету, истина је да оно што добро радимо током лета узимамо унапред за зиму. И не кажемо вам да се придржавате строге дијете, већ да избјегавате одређену храну која тихо доводи до тога да брже удебљате и без икакве контроле.

Једноставни савети за одржавање тежине током лета

Поред забрањене хране, постоје и одређени једноставни савети којих се овог лета можете лако придржавати и помоћу којих, готово не слутећи, можете одржати тежину стабилном током ових месеци забаве и забаве:

• Ходајте свуда: плажом, шеталиштем, да идете на посао ... Искористите лепо време да бисте се свуда кретали пешице и, како се крећете, радите то брзим темпом.

• Избегавајте алкохол: знамо да „терасе“ наносе велику штету и да лети имамо много догађаја и забава. Али ограничите потрошњу јер је то један од елемената који највише тове.
• Искористите лепо време да поједете више салата: право је време да поједете ово укусно јело. Вежбајте нове рецепте, додајте ново поврће и не уморите се од експериментисања са овим јелом, јер
• Не устручавајте се бавити се спортовима на отвореном: вожњом бицикла, купањем у базенима или чак јогом на плажи. И тако већ користите прилику да препланете.