Знамо какав је стол за вежбање Ларе Алварез
Водитељка Лара Алварез поделила је на друштвеним мрежама резиме видео снимка свог стола за вежбање у теретани и ми ћемо вам рећи све детаље
Најбоље од табела од фитнес та Лара Алварез Кроз своју последњу публикацију на личном Инстаграм налогу научио нас је да то није корисно само за теретану већ и то су вежбе које можемо радити код куће. Опрема нам тешко треба а постоји много ствари које Лара Алварез користи без којих такође можемо.
💥💥💥 Ј У Е Р Н Е С Р И Т М О 💥💥💥 Нова обука на мом ИГТВ-у. @инакигарциа већ види викенд близу и мотивисан је 😜 Хвала вам @гимнасиофисицо ✨
Пост који је поделила Лара Алварез (@ларука)
Табела тренинга Ларе Алварез фокусира се на дно и тонирање. То је табела у којој превладава кардио и главне фазе су:
- Грејање каиша: водитељ из Хихона трчи трку на тркачкој стази на 100 метара као загревање
- 10 чучњева: вежба коју Лара вежба са својим личним тренером за тонирање задњице су чучњеви.
- АБС- Направите једноставне трбушњаке (трбушњаке), доње трбухе (са подигнутим равним ногама) и равне даске са подлактицама на поду. Међутим, због изгледа стомака, верујемо да често вежба и косо. Као што њен тренер показује, Лара ради 20 трбушњака сваке врсте.
- Вежбе за глуте које Лара Алварез ради нису само чучњеви. Такође помоћу траке направите целу задњу страну ноге и подигните дно. Везан је за колена и полусавијеним коленом покушава да врати супротну ногу што даље уназад. Направите неколико понављања и поновите са другом ногом.
- Да би се руке тонирале, вежбе које Лара ради заснивају се на боксерској техници. Ако се спортом бавите у пару или са пријатељима, можете научити разне покрете.
Водитељ Преживелих понавља серију описану три пута. Веома приступачна рутина која се лако памти и која се може извести код куће ако трчамо на 100 метара на отвореном. Нема оправдања да се добије сјајни момак водитељке. Ваш изазов започиње данас, а попут Ларе постоје и многи други столови које можете извести у зависности од времена које имате.