Брзо мршавите: крајњи трикови

Ако желите да изгубите килограме без гладовања или умирања у покушају, показат ћемо вам низ трикова које ћете учинити својим веровањем

1-6

Први услов ако желите да смршате

Поред редовног вежбања (чак и бављење спортом код куће са одређеним даскама ако немате времена), препоручујемо вам и то научите да читате етикете производа. У њима је састојак који се први појави онај који храна садржи у већој количини. Покушајте да купујете производе без шећера („ароме“ су такође шећери) и без сунцокретовог уља. Производи са састојцима на етикети који за нас звуче као кинески не заслужују место у нашој корпи.

Изгубите килограме захваљујући биљним чајевима

Зелени чај и друге инфузије попут кариоке, коју, као што смо вам рекли, Сара Царбонеро пије у Португалу, помажу нам да боље пробавимо храну и да се не осећамо надуто. Такође чине да се осећамо сито и губимо килограме за мање времена.

Дијета за мршављење започиње са ...

Одустаните од сосова! Одлучите се за зачине и додајте укус јелима. Неће вам требати више. Ако је храна свежа, укусна и добро припремљена, не треба јој никакав вештачки сос, а ако желите да је додате, направите је сами!

Да бисте смршали ... заборавите на сокове и смоотхиеје!

Далеко од тога да су хранљиви, сокови акумулирају сав шећер у воћу и остављају по страни влакна која остају у пулпи коју одбацујемо. На тај начин не користимо ефекат који ова храна има на нашу микробиоту (цревну флору). Поред тога, сама чињеница да жваћемо чини да се дуже осећамо ситијима. Стога је цело воће боље.

Једите боје

Поврће је неопходно ако желите да смршате. Засићује нас, помаже нам у регулисању цревног транзита и има пуно витамина. Ово можете да конзумирате у облику пиреа, а зими је веома цењено. Зашто не воће и поврће да? Јер поврће практично нема шећер и не исцедимо га већ га тучемо, чувајући све његове делове и благодати. Међутим, више је заситан у целини и једемо мање него у пиреу. Јер да бисмо овим напунили тањир потребно нам је још много поврћа.

Усудите се да правите хлеб

Постоје врло једноставни рецепти. Хлеб можете сами да направите од природних састојака. Недеља је сјајан дан за печење векне. Такође, домаћи хлеб траје још много дана. Дајемо вам још неколико савета које ћете желети да знате желите ли брзо и здраво да смршате.

Да ли сте један од оних који се питају како можете брзо да смршате и да се опет не угојите? Јесте ли били један од оних којима је било драго што знате да можете да смршате једући орахе и да постоје одређени митови о исхрани који нам никада нису откривени? Онда вам је овај чланак сигурно велика радост.

Као што видите, трикове које вам показујемо лако је извршити. Међутим, ове смернице морају да додају две основне премисе. Прво је учинити без шећера у свим његовим варијантама. Шта ако. Панела и агавин сируп су такође укључени у ову торбу. Али не брините, за неколико дана приметићете да вам слатко није потребно. Ако требате да засладите пиће или јогурте, предлажемо да то учините са кокосовим уљем или органским медом.. У случају последњег, добро погледајте етикете. Генерално, мед који купујемо у супермаркету је шећер у веома високом проценту.

Друга премиса коју вам препоручујемо да имате на уму је редовно вежбање. Пронађите спорт који вас мотивише и ставите рутину у теретану као приоритет. Тек када тренирате неколико недеља, осетићете да ваше тело то цени и треба му. Видећете да се осећате окретније, активније и расположеније. Нема оправдања. Ако немате времена за излазак, имајте на уму да постоји много вежби које можете радити код куће у зависности од времена које имате. Покушајте да забележите свој напредак и охрабрите се да испробате нова јела и експериментишете са забавним рецептима. Запамтите да здрава прехрана није дијета. Пазите јер имамо само једно тело и оно је за цео живот.