Ово су вежбе за трбух које можете радити у базену са пријатељима

Показујемо вам неколико вежби које можете да радите у базену, чак и са џиновским пловком!

1-5

Трбушне вежбе на стабилном џиновском пловку

Много је вежби за трбух које у базену можете радити сами или са пријатељима. Подигните ниво обуке и покушајте да их изведете на једном од џиновских пловака који се одржавају овог лета. Ако имате стабилну попут Гиги Вивес, зашто не бисте пробали неке нормалне трбушњаке? Можда се у почетку мало узнемирите, али додатни напор се дешава управо ради одржавања равнотеже.

@гигисиендогиги

Вежбе за трбух у базену

Ако лежите на КСЛ пловку попут Амаиа Саламанце и подигните ноге тако да ваша телади достигну угао од 90 степени у односу на пловак, можете да радите на горњим трбушњацима. Ако се много нађете у неуравнотежености, можете замолити пријатеља да вам придржи ноге са ивичњака.

@амаиасаламанца

Вежбе за задњицу у базену

Тонирање задњице у базену такође је могуће пловком попут Пауле Ецхеварриа. Ако имитирамо његову позу и покушамо да наизменично подижемо ноге бочно са испруженим коленом, увежбаваћемо вежбу која ће у великој мери ојачати кукове. Важно је да не идемо превише горе да нас лумбална не трпи.

@пау_ецхе

Вежбе за трбушњаке у базену

Станите на свој пловак и имитирајте држање Бланце Суарез. На реду је ... бицикл! Лако је вежбати на чврстом терену, али шта је са базеном? Јасно је да ћете се, као и у остатку вежби, и са овом насмејати.

@бланца_суарез

Коси трбушњаци у базену

Завршили смо са врло једноставном вежбом којом смо такође успели да тонирамо рамена и леђа. На фотографији се постављамо као Ромее Стријд, са једном ногом и испруженом супротном руком. Када ногу приближимо грудима, руком додирнемо колено и поново испружимо руку и ногу. То је начин вежбања косих трбуха. Поновићемо колико год пута желимо пре него што променимо страну.

@ромеестријд

Пажљива препланулост најбоље је чувати тајну сјајан момак лети. Бринета видно смањује запремину нашег тела, што последично значи да у овој сезони увек делујемо нешто мршавије него у осталим. Међутим, редовно вежбање чак и на одмору је веома важно. Требали бисмо то запамтити летње тело се гради током целе године и да је најефикаснија операција бикинија трајна. Не разуме исхрану, пост или чудне напоре. Изаберите природне састојке и стићи ћете на пола пута.

Зашто вежбање у води има толико користи?

Полазимо од претпоставке да је вежбање у води генерално пријатније јер се не осећамо вруће и не знојимо се ни мало. Иако је у том смислу важно то знати зној није ништа друго до вода коју наше тело одаје када вежбамо. Према томе, ово нема никакве везе са чињеницом да сагоревамо масноће.У ствари, можемо ојачати своје мишиће, тонирати их и изгубити пуно килограма на часовима јоге у којима се практично уопште не знојимо.

Међутим, вежбање вежбања у води доноси нам много користи. Можда најважније има везе са чињеницом да када се бавимо спортом наша кожа је кисеоником. Ако га истовремено хидрирамо, неће моћи да тражи више. С друге стране, као што знате, у води све теже мање, али наши мишићи могу, уз одређена ограничења, изводити исте покрете које би наше тело изводило на копну. На тај начин умножавамо свој отпор и мање смо свесни великог напора који улажемо. Зато вас подстичемо да вежбате летњи сто за вежбање на базену са пријатељима.. Нека то буде део вашег дана у дан и заљубите се у своју нову рутину.