Ово је здрава дијета Јеннифер Лопез коју бисте се требали придржавати ако желите да смршате

Погледајте овај пост на Инстаграму

Направите планове за наш Ултимате Цлеансе Евент препун ЛИВЕ догађаја! Погледајте наш план путовања и пријавите се БЕСПЛАТНО већ данас. Веза у профилу. Могу ли добити ИН ИН? # хаилиепомрои # фастметаболисмдиет # 10даицлеансе #фастметаболисмцлеансе #хеалтхиливинг #хеалтхилифестиле #хеалтхиеатинг #хеалтхифоод #енханцеиоурхеалтх #нутритион #нутритионматтерс

Пост који је делила Хаилие Помрои (@хаилиепомрои)

„Стратешко коришћење хране за сагоревање масти“, каже стручњак. „Не ради се о томе да се једе мање, већ се једе више. У ствари, рецепти у прехрамбеном плану нутрициониста нису ништа друго до атрактивне и укусне комбинације природних састојака, али не морате се лишити било чега.

Тачно је да његова стратегија иде у фазама и да у првом постоји низ забрањених намирница које су дозвољене узастопне, али, дугорочно гледано, оно што се састоји од плана је једноставно вођење здравог начина живота. Показаћемо вам шта би могло бити 10 рецепата Хаилие Помрои на које се ЈЛО могао кладити било ког дана. Узети на знање!

1-10

Цхиа пудинг и овсена каша

САСТОЈЦИ

• Пола чаше финих овсених пахуљица од целог зрна
• Пола шоље незаслађеног бадемовог млека (вода, бадеми и ништа друго на етикети)
• Једна и по кашичице млевеног семена лана
• Једна и по кашичице цхиа семена
• Једна кашичица и по кашичице ксилитола (опционално)
• Прстохват млевеног цимета
• Прстохват млевеног кардамома
• Прстохват млевеног ђумбира
• Прстохват млевеног мушкатног орашчића
• Прстохват чистог екстракта ваниле
• Шоља одобреног воћа
• Три кашике ораха

РЕЖИМ ПРИПРЕМЕ

Мешајте јечам са бадемовим млеком, цхиа семенкама и семенима елина са ксилитолом, циметом, кардамомом, ђумбиром, мушкатним орашчићем и ванилијом у поклопљеној посуди и промешајте. Покријте и ставите у фрижидер преко ноћи. Ујутро промешајте и прелијте воћем и орасима.

Крем супа од парадајза (не газпачо)

САСТОЈЦИ

• Две кашике маслиновог уља
• Један килограм кромпира, ољуштен и исечен на комаде
• Један велики лук, исечен на коцкице
• Четвртина кашичице млевене паприке
• Ловоров лист
• Велика конзерва сломљеног парадајза
• Четири шоље пилеће или поврћа чорбе
• Прстохват соли
• Црни бибер (опционално)
• Сецкани першун (опционално)

РЕЖИМ ПРИПРЕМЕ

Загрејте мало уља у лонцу на средње јакој ватри и додајте кромпир, лук, бибер и ловоров лист. Пирјајте неколико минута на умереној ватри и мешајте док лук не порумени. Појачајте мало ватру и додајте парадајз. Када постану наранџасте, додајте чорбу и сол. Све полако прокувајте и динстајте око 30 минута. Уклоните ловоров лист и блендајте уз помоћ блендера. Окусите и додајте сол или бибер ако је потребно. Ако мислите да је било прегусто, можете додати мало бадемовог млека или више пилеће или повртне чорбе и поново мешати.

Печена пилетина са јесењим поврћем

САСТОЈЦИ

• Две кашике млевеног белог лука
• Кашичица морске соли
• Прстохват свеже млевеног црног бибера
• Пола кашичице сувог намаза од жалфије
• Кило и по пилећих прса са кожом и костима
• Две тиквице преполовљене по дужини и исечене на кришке
• Две шоље ољуштене бундеве, исечене на коцкице
• Две кашике маслиновог уља

УПУТСТВО

Загрејте рерну на 400 степени. Комбинујте бели лук, со, бибер и жалфију у малој посуди. Ширите пилећа прса смешом и ставите их на плех. Поред тога, помешајте тиквице, бундеву, уље, бели лук, со и бибер. Кашиком помешајте поврће око пилетине. Пеците 45 минута. Извадите плех из рерне и служите топло.

Тестенине са јесенским поврћем

САСТОЈЦИ

• Један средњи патлиџан исечен на комаде
• Једна средња тиквица исечена на комаде
• Два парадајза исечена на комаде
• Три четвртине шоље црвеног лука, млевеног
• Два каранфила белог лука млевена
• Две шоље белог пасуља у конзерви
• 200 грама макарона
• Три шоље пилеће чорбе
• Пола кашичице паприке
• Со
• Млевени црни бибер
• Свеж босиљак

РЕЖИМ ПРИПРЕМЕ

Загрејте мало уља у великој покривеној тави на умереној ватри. Додајте патлиџан, тиквице, парадајз, црвени лук и бели лук. Кувајте непокривено седам минута уз повремено мешање. Додајте пасуљ, макароне, чорбу и паприку. Смањите ватру и све прокувајте. Сачекајте приближно 10 минута. Поврће има, а тестенина мора бити нежна. Макните са ватре, зачините и украсите свежим босиљком.

Пљескавице са печуркама

САСТОЈЦИ

• Трећина шоље сецканог лука и једна мала лука, исечена на кришке
• 450 грама немасног млевеног меса (пилетина или ћуретина, на пример)
• Морска со
• Црни бибер
• 20 грама свежих печурки исечених на кришке
• 1 кашика скроба од тапиоке (згушњивач је, па ако га немате код куће, иако га продају у хербалистима, на пример можете да користите цело овсено брашно или сланутак од брашна)
• Две шоље пилеће чорбе
• Кашичица тамарија (то је сос који се добија ферментацијом соје и сличан је овом укусу, па ако га немате, можете користити соју уколико то не успе)
• Кашика тимијана
• Пола кашичице старе сенфе
• Сецкани свежи першун
• Четири шоље броколи на пари

РЕЖИМ ПРИПРЕМЕ

У нелепљивој тави на средњој ватри пропржите сецкани лук. Извадите лук и ставите га у посуду са месом, сољу и бибером. Добро измешајте и обликујте пљескавице. Пржите их у тигању на умереној ватри и резервирајте на тањиру. У шерпу коју сте користили ставите лук и печурке. Зачините сољу и бибером и повремено промешајте. У малој чаши помешајте скроб тапиоке са месном чорбом и додајте га у тигањ. Затим сипајте тамари и додајте мајчину душицу, сенф, со и бибер. Додајте тамари, мајчину душицу и суву сенфицу, и зачините сољу и бибером по укусу. Пустите да се сос згусне, прелијте га пљескавицама и украсите першуном. Пратите са брокулом.

Чоколадни Фраппуцхино

САСТОЈЦИ

• Две шоље ледене воде
• Једна и по шоља коцкица леда
• Четврт шоље бадемовог млека
• Две кашике сировог какао праха
• Кашика мешавине Данди (инстант напитак од чаја од маслачка који се може купити на мрежи)
• Кашика екстракта ваниле
• 14 капи течне стевије (или по укусу)
• Прстохват морске соли
• Шлаг кокосов орах, кокосов чипс или сирови индијски орах за украшавање (опционално)

РЕЖИМ ПРИПРЕМЕ

Потуците све састојке и сипајте смешу у две високе чаше. Украсите кокосовом кремом, кокосовим чипсом или индијским орасима.

Пуњене печурке

САСТОЈЦИ

• Две велике печурке портобелло
• прстохват соли
• Прстохват млевене паприке
• Два јаја
• Две кашике сецканог свежег першуна
• Шоља вишње

РЕЖИМ ПРИПРЕМЕ

Загрејте рерну на јаку ватру. Покријте плех папиром за печење, на њега ставите печурке и зачините са пола соли, бибера и белог лука у праху. Ставите плех у рерну и пеците по пет минута са сваке стране. Извадите печурке из рерне и подигните температуру на 400 степени. Разбијте јаје унутар сваке печурке и пеците поново 15 минута. Извадите печурке из рерне са јајима и ставите мало бибера, белог лука и соли на врх. Плоча и украсите са мало першуна.

домаћа пица

САСТОЈЦИ

За базу:

• 450 грама пиринча од карфиола
• Пола кашичице сушеног оригана
• Пола кашичице босиљка
• Пола кашичице белог лука у праху
• Пола кашичице паприке
• Прстохват црног бибера
• Морска со по укусу
• 28 грама нарибаног сира на бази ораха (по жељи)
• Јаје

Облачење:

• Четвртина шоље незаслађеног соса од маринаре. Маринара сос је италијански црвени сос који се обично прави са парадајзом, белим луком, зачинским биљем и луком, међутим постоје бројне варијације од којих неке додају капаре, маслине и различите зачине.
• 100 грама шунке Серрано
• 20 грама нарибаног сира
• Оригано по укусу
• Свеж босиљак, по укусу
• Хранљива квасац

РЕЖИМ ПРИПРЕМЕ

Ставите лажни пиринач од карфиола у велику посуду. Покријте га пластичном фолијом остављајући малу рупу и кувајте у микроталасној пећници пет минута. Оставите да се охлади и загрејте рерну на 250 степени. Исцедите карфиол и помешајте га са остатком основних састојака. Ставите јаје последње и добро промешајте. Излијте тесто на плех за печење на пергамент папиру, обликујте га у кружном облику и пеците 30 минута. Извадите подлогу из рерне и прелијте је сосом од маринаре. Покријте остатком састојака или ставите своје омиљене. Поново пеците пет минута и украсите ориганом и босиљком.

Тава од кобасица и шкампа

САСТОЈЦИ

• 200 грама ољуштених козица
• Две кашичице паприке
• Две средње тиквице, исечене на кришке
• Један средње жути лук, исечен на коцкице
• Једна велика црвена паприка, на коцкице
• Једна велика зелена паприка, на коцкице
• 200 грама млевене ћуретине
• Четврт шоље воде
• Два каранфила белог лука млевена
• Две шоље куване квиноје или дивљег пиринча
• Прстохват црног бибера
• Сецкани свежи першун

РЕЖИМ ПРИПРЕМЕ

Угрејте велику шерпу на средње јакој ватри. Померите козице са паприком и кувајте четири минута. Извадите, резервирајте и ставите тиквице у шерпу. Сауте два минута. Додајте паприку и лук, кувајте шест минута и додајте кобасице. Кувајте још два минута и додајте козице и бели лук. Пирјајте минут и додајте пиринач или квиноју. Склоните са ватре, зачините по укусу и послужите вруће.

Лосос и артичоке на жару

САСТОЈЦИ

За артичоке:

• Четири чена белог лука
• Један лимун, исклесан и преполовљен
• Четири велике артичоке
• Морска сол и свеже млевени црни бибер
• Три кашике екстра девичанског маслиновог уља

За лосос:

• Четири одреска лососа
• Две трећине шоље мајонезе
• Четвртина шоље свежег сецканог копра
• Морска сол и свеже млевени црни бибер
• Кришке лимуна за украс

РЕЖИМ ПРИПРЕМЕ

Припремите артичоке:

Велики лонац слане воде прокувајте. Додајте каранфилић белог лука. Исцедите лимун у лонац и додајте га на пола. Додајте артичоке и кувајте док основе њихових стабљика не омекшају. Оцедите их и ставите на даску за сечење да се охладе. Артичоке преполовите по дужини, преостале делове обилно зачините сољу и бибером и подлијте са две кашике маслиновог уља.

Припремите лосос:

Филете лососа осушите тако да уклоните сву вишак влаге. У чинији спојите мајонез, копар, пола кашичице соли и прстохват млевене паприке. Овом смешом намажите филете лососа.

Све испеците на роштиљу и ставите у извор. Послужите топло и уживајте.