Савети за брзо мршављење (и поновно не дебљање)

Дијета вриједи мало ако не можемо смршати без поновног дебљања. Због тога вам кажемо који су трикови како заувек остати такав какав желите

1-8

Мршавите и не дебљајте се поново, могуће је

Ако сте се потрудили да следите уравнотежену исхрану и постали сте љубитељ здравих навика, не бацајте све то. Имамо коначне трикове за смршати и више се не дебљати. Многе од њих смо научили из савета које нам даје тим Футурлифе. Још увек их не пратите?

@ футурлифе21

Кардио за мршављење

Дајте се кардио. То ће бити ваш савезник. Учини то делом свог живота и схвати то као навалу адреналина. Ваше тело и ум ће вам бити захвални. Сагорећете калорије и обуздати анксиозност због које једете без престанка. Пратите вођство од инфлуенцери попут Пауле Ордовас је добра идеја да почнете да се мотивишете.

@мипеептоес

Ако желите да смршате, а не дебљате, безалкохолна пића су ...

ЗАБРАЊЕНО. Ако изађете, најбоље је да се одлучите за воду или сок од парадајза. Добродошлица су такође инфузије. Ако желите можете!

@паулааргуеллес

Не дебљајте се поново са воћем као савршеном грицкалицом

Не насједајте искушењима оптерећеним шећером. Запамтите да шећер који вашем телу треба морате давати само путем фруктозе. Воће ће из тог разлога постати, тако да се нећете поново угојити у вашој савршеној грицкалици. Узмите га између оброка и бићете задовољни. Луциа Лиенцрес добро зна на које воће се кладити.

@луциалиенцрес

Изаберите здраве опције

Ако изађете да једете, увек се одлучите за здраве опције. Основни трик је тражење да се сосови од јела оставе по страни. Зачините их уљем, сољу и сирћетом. Никада не знате количину шећера и масти које припремљени сосови могу сакрити. Глориа Моралес је увек у праву. Погледајте њихове објаве!

@нападнут

Планови на отвореном су увек бољи

Планови на отвореном смањују анксиозност. Удишући свеж ваздух чини да се осећамо активно и не попуштамо искушењу да глатко отворимо фрижидер. Манекенка Ана Моиа ужива у својим пријатељима и својој маленој често радећи ове врсте активности.

@анамоиацалзадо

Иновација да бисте смршали и више се не дебљали

Заборавите да је брига о себи досадна. Иновирајте у кухињи и припремајте јела забавно попут ових шпагета од тиквица које је направила манекенка Ариадне Артилес. Много других идеја наћи ћете и на Инстаграму његовог зета.

@ариаднеартилес

Јога за мршављење

Добро сте читали. Медитација и спортови попут јоге или пилатеса у великој мери смањују ниво анксиозности и стреса. Због тога их препоручујемо како бисте научили да каналишете живце и не плаћате их једењем.

@ванесалорензо

Чудесне дијете, попут популарне ДАСХ дијете и други лијекови за брзо и без напора имају своје присталице, наравно. Али у тренутку истине сви знамо да губитак килограма кошта и да је оно што заиста морате тражити смршати и више се не дебљати и запамтите да постоје начини за мршављење без гладовања.

Једно од питања која нас највише брину је Маст на стомаку. Стручњаци у футурлифе21, клиници која постиже изузетан успех у Мадриду, обично објављују неколико савета како то елиминисати. Између осталог, оно што нутриционисти и биохемичари препоручују јесте да фокусирамо скокове шећера. Кажу да у том смислу најважније није бројати калорије већ знати одакле потичу и упозоравају да једење 100 грама поврћа није исто што и 100 грама хлеба од интегралне пшенице.

Зато нам препоручују да у исхрани дајемо поврће са ниским садржајем скроба. Због тога ћемо у мањој мери узимати кромпир, слатки кромпир, слатки кромпир или тиквице. Предлажу да једемо поврће и воће са мало шећера. Такође бисте требали смањити потрошњу заслађивача, белог шећера и белог и интегралног брашна, јер је много пута углавном бело иако има трагове.

Упозорење које нам дају, такође врло занимљиво, јесте да „што више мишића имамо, то више тела сагорева у стању мировања, што се дугорочно претвара у смањење телесне масти“. Тако вежбање је од суштинске важности да се не врате килограми које смо изгубили. Доследност је кључ успеха. Направите кретње које смо вам показали битан део вашег живота. Заљубите се у своје нове навике сада и осећајте се живо и лакше него у свом животу.