Зашто не могу да изгубим стомак

Један од највећих комплекса за било кога су нежељене љубавне ручке, масноћа која се накупља у стомаку и узрокује појаву стомака. Добити раван стомак и уклањање масти накупљене у пределу стомака није немогућ изазов, али често починимо неке неправилности у начину живота које нам не дозвољавају да се решимо добро познатог пивског стомака.

Ако се питате зашто не можеш изгубити стомакОбавезно прочитајте следећи чланак на ОнеХовТо.цом у којем вам дајемо кључеве и разлоге зашто не можете да уклоните вишак масти из црева. Забележите и моћи ћете да знате све што вам неће помоћи да изгледате боље и да се осећате здравије.

Кораци које треба следити:

Иако не верујете у то наше расположење може нас изиграти и блокирати наше циљеве. Ако се осећате тужно или сте депресивни, вероватно нећете моћи да смањите стомак или побољшате укупну фигуру. С једне стране, малодушност нас не позива на мотивацију и, према томе, наша физичка покретљивост ће бити смањена. Такође, лошег расположења повећава анксиозност а са њим и нездраве прехрамбене навике.

Побољшање симптома туге могуће је уз пуно снаге воље. Почетак здраве прехране, вежбања или покушаја откривања позитивне стране ствари не само да вас неће удаљити од депресије већ ће вам помоћи да изгубите вишак килограма.

Још један разлог зашто вероватно не губите стомак је тај што нисте на дијети више одговара. Не једе се све здраво, али у зависности од тога шта желите да постигнете, план прехране треба да усредсредите на једну или другу страну. У овом случају морате бити свесни да је и лоше јести засићене масти и имати дефицит масти.

Не бисте требали замењивати масти угљеним хидратима, већ јести дијету богату мононезасићеним масним киселинама (маслиново уље, авокадо или орашасти плодови) која ће вас и пре заситити. Ако не једете дијету засновану на здраве масти нећете моћи да изгубите оне сувишне килограме који су се населили у вашем цреву.

У овом другом чланку ОнеХовТо открићемо најбоље намирнице које вам помажу да спустите стомак.

Да ли злоупотребљавате прерађену храну? Ако је одговор да, онда имате одговор да не губите стомак. Рафинисани или додани шећери узрокују убрзање производње инсулина у нашем телу, што не само да може довести до дијабетеса, већ је и одговорно за акумулацију масти у пределу стомака. Ако оставите нежељену храну по страни, конзумирање свежих производа и повећање поврћа у вашој исхрани помоћи ће вам да смањите стомак.

Не верујте лаганим производима, посебно ако се ради о безалкохолним пићима. Чак и ако покушате да потцените калорије у овој врсти пића, нећете моћи да изгубите стомак ако га пратите са другом храном са високим уносом калорија. Наш мозак покушава да нас превари да помислимо да смо речју светлост спашени и да нас више ништа не може удебљати, али морате запамтити да ако злоупотребљавате безалкохолна пића, без обзира на то колико су лагана, нећете изгубити стомак.

Као што знате, сви вишкови су лоши, па тако и јесте једући месо у вишку. Иако све масти нису исте, као што смо раније објаснили, требало би да смањите потрошњу засићених масти ако вам је циљ изгубити стомак. То значи да једете мање црвеног меса или нареска и замените га немасним месом попут пилетине, зеца и рибе. Уравнотежите своју исхрану да бисте изгубили килограме локализованије у цревима!

У овом чланку ћемо вам рећи како да се добро храните да бисте смршали.

Ако не изгубите стомак је то не једете довољно воћа и поврћа. Храна јарких боја пуна је витамина Ц, који нам помаже да смањимо кортизол, хормон стреса. Ако желите да изгубите стомак, фрижидер и исхрану напуните жутом, наранџастом и црвеном бојом.

Конзумација алкохола у вишку То је један од најчешћих разлога зашто вероватно нећете моћи да изгубите тај нежељени стомак. Шта је ово? Алкохол успорава наш метаболизам успоравајући наше способности за добијање енергије. До тога долази зато што нас дехидрира, а истовремено смањује ниво глукозе у крви, због чега наше тело сагорева мање масти. Да бисте изгубили стомак, фокусирајте се на уношење само између 20 или 40 грама алкохола дневно.

А. добра хидратација Неопходно је за правилан развој нашег тела, као и за уклањање токсина. Магнезијум је један од минерала који регулише већину функција нашег тела, па заборав на њега може да вам створи неке проблеме. Запамтите да ако не уносите довољно магнезијума, ниво шећера у крви може скочити у небо, што ће довести до накупљања масти у абдомену. Орашасти плодови, махунарке или житарице су храна богата магнезијумом. Укључите их у своју исхрану!

Урадите вежбу и уради то како треба. Не препоручују се све физичке активности за мршављење. Ако желите да смањите масноће у пределу стомака, требало би да обављате интервални тренинг великом брзином, јер ће промена ритма и комбинација вежби чинити савршену стратегију за мршављење.

Такође бисте се требали усредсредити на кардиоваскуларне активности као што су ходање, пливање, вожња бициклом или плес. Све те кардио вежбе омогућиће вам сагоревање више масти. Ићи даље!

У овом чланку ћемо вам рећи како да смршате вежбањем.

Кад стигнете до одређене старости тело се мења. Ако имате близу 50 година и не бавите се било којом врстом вежбе, најнормалније је да се масноћа постепено накупља у стомаку. То се посебно дешава оним женама које су већ у менопаузи, због хормоналних промена које се дешавају у овом периоду. За смањити масноће на стомаку у одређеним узрастима је пожељно вежбати умерене вежбе попут јоге. Да ли се пријавите?

Укратко, ако једете здраву и уравнотежену исхрану са мало засићених масти, прерађеном храном или рафинираним шећерима, добро се хидрирате, вежбате, умерите вишак и правилно се одмарате, изгубићете стомак. Важно је да анализирате све навике које сада имате да бисте знали где грешите и да бисте могли да исправите ситуацију. Развеселити се!

Ако желите да прочитате још чланака сличних Зашто не могу да изгубим стомак, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију тежине и телесне слике.