Како смањити величину дојке

Желите смањи дојке? Много је жена које развијају веће груди пропорционално остатку свог тела, а то може утицати на леђа и врат, као и на естетски проблем. Ако сте један од погођених, у овом чланку ОнеХовТо даћемо вам неколико савета како бисте знали како смањити величину дојке држање нискокалоричне дијете, физичка вежба за губљење масног ткива и различите домаће технике које вам могу помоћи да добијете тело које желите.

Кораци које треба следити:

Требало би да знате да су дојке углавном сачињене од масног ткива, односно масти, па је један од најлакших начина да се смањити величину дојке то је смањивањем количине масти коју једемо кроз нашу исхрану. Уживајте у уравнотежена исхрана Помоћи ће нам да не додајемо више калорија у своје тело и да олакшамо напад на резерве масти које смо ускладиштили када се пренапрежемо.

Дакле, мораћемо да узмемо мало здраве смернице са ниским садржајем масти Ево неколико најважнијих:

Једите 5 пута дневно: да бисте активирали свој метаболизам и осигурали да он ради већи део дана, препоручује се да се оброци поделе на 5 порција дневно како бисте избегли да будете гладни главних оброка у дану (доручак, средина јутра, ручак , ужина и вечера).

Здрави рецепти: Поред тога, начин припреме хране је веома важан јер колико год да једете здраве састојке (махунарке, пилетину, поврће итд.) Ако их кувате на мастан начин са пуно уља или сосова, њихов допринос у масти се знатно повећава, а нутритивна вредност остаје иста. Зато је најбоље да се одлучите за лагане методе кувања, попут грила, кувања, печења или парења и да избегавате конзумацију пржене хране или сосова.

Здрава храна: да бисмо смањили масноће у свом телу, такође је неопходно да храна коју једемо буде здрава и са мало масноћа, па ћемо се у оквиру меса увек одлучити за немасну (пилетина, ћуретина или зец), белу рибу, целине угљене хидрате житарице (због садржаја влакана), све врсте поврћа и воћа као и воће. Свињетина, прерађено месо, слаткиши или припремљена храна се не препоручују ако желите да смањите масноћу.

Лагане вечере: вечера је најдебља оброк у дану, јер ако у то доба дана тело напунимо калоријама, учинимо да се та енергија не користи (јер ћемо ускоро спавати) и на крају се акумулира у телу као резерва масти . Најбоље што треба учинити у ово доба је да се одлучите да једете протеине и поврће, а угљене хидрате и воће остављате остатак дана. Ако желите више информација о овој теми, позивамо вас да погледате наш чланак о лаганим вечерама.

Поред хране, постоји још један начин сагоревања масти и на тај начин смањења величине дојки: тако што ћете телесне вежбе. Све оне активности које поспешују сагоревање масти убрзавањем метаболизма и узрокујући да се знојимо, довољне су да изгубимо накупљену масноћу коју имамо у областима као што су дојке, кукови, стомак итд.

Ове вежбе се зову кардиоваскуларне и активирају циркулацију крви, пумпајући срце и омогућавајући кисеонику да боље дође до свих подручја нашег тела. Да бисте изгубили масноће, највише се препоручују пливање, аеробик, вожња бициклом или, ако вам тело то дозвољава, трчање. У ОнеХовТо откривамо најбоље вежбе за мршављење како бисте могли да одаберете своју.

Али не само знојењем моћи ћемо да изгубимо масноћу накупљену у дојкама, већ ћемо свој тренинг морати да допунимо вежбама за тонирање које су усредсређене на рад прсног мишића како бисмо масти претворили у мишиће и смањили запремину. Овде откривамо неке од прсне вежбе шта можете радити код куће:

Склекови: један је од препоручљивих за рад ових мишића и смањење масних ћелија које имамо у овој области. Мораћете да легнете лицем на простирку, савијете руке и испружите ноге док не буду паралелне са земљом; У овом положају мораћете да се пењете уз тело док готово не додирнете земљу (а да то заправо не радите), а затим да се вратите у почетни положај. Направите 3 серије по 10 понављања.

Вежбе са бучицама: Постоје и друге вежбе које ће вам помоћи да смањите масноћу у овом подручју за које ће вам требати мали тегови или бучице. Један од њих, који је врло лак, састоји се од лежања леђима на врату, савијања колена и формирања угла од 90º; Ухватите по бучицу у сваку руку и радите тег горе-доле изнад груди. Поновите 10 пута за 3 серије.

Свакодневној потрошњи неких инфузија такође можете додати својства сагоревања масти а то ће вам помоћи да смањите величину. Између свих постојећих, у ОнеХовТо ћемо открити две најефикасније у ту сврху: зелени чај и преслица.

Зелени чај: једна је од инфузија која се најчешће узима за мршављење, јер се углавном састоји од теина, катехина и минерала. Ова врста пића успева да убрза метаболизам и, према томе, убрза сагоревање масти на природан начин; Поред тога, делује и као моћан диуретик, па ће вам помоћи да одржавате тело чистим и у оптималном стању.

Коњски реп: Такође је још један од најпопуларнијих међу људима који желе да смршају и смршаве. Тајна његовог успеха лежи у чињеници да је моћан диуретик који помаже у уклањању течности и, самим тим, у смањењу запремине нашег тела.

Ако желите да сазнате више, у овом чланку ћемо открити најбоље биљне чајеве за мршављење.

Али ако вам ништа од овога не одговара, треба да знате да постоји метода естетске хирургије који је познат под именом мамопластика и да је усмерен на оне жене које желе трајно да смање величину својих дојки. То је хируршка интервенција коју мора да изведе квалификовани стручњак и за коју је потребна општа анестезија да би могла да изведе ову операцију.

У овој методи, хирург се брине уклоните део ткива дојке и коже како би се смањио волумен дојки; У случају да се брадавица помери, у истој интервенцији могу се преместити за естетскији завршетак. Када је интервенција завршена, лекар је задужен да затвори резове шавовима који се морају уклонити након неколико дана, како је саветовао лекар.

Укупно је трајање ове операције 2 до 5 сати а резултати су видљиви од првог тренутка. Наравно: цена је прилично висока, јер се ради о естетској интервенцији, а постоје и ризици који произилазе из исте интервенције као и употребе анестезије. Сазнајте детаљно пре него што донесете одлуку ове врсте да бисте проценили предности и недостатке те одлуке.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Како смањити величину дојке, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију тежине и телесне слике.