Како направити смути за мршављење


Уживање у укусном и слатком освежавајућем пићу и истовремено губљење вишка килограма није у супротности, захваљујући смоотхиес. Ови шејкови су врло здрави, јер су савршени за смиривање анксиозности, док се осећате ситије, што вам помаже смршати јер узрокује смањење апетита. На ОнеХовТо.цом не желимо да се одрекнете здравог живота док осећате задовољство испијања овог укусног природног смутија. Стога у следећем чланку објашњавамо како то да урадите смоотхиес да изгубе тежину. Обратите пажњу на ове врло здраве рецепте идеалне за борбу против врућих летњих дана.

Индекс

  1. Смоотхиес: предности
  2. Чоколадни смоотхие
  3. Смоотхие од манга
  4. Смоотхие од ананаса
  5. Смоотхие од овсене каше и семена
  6. Смоотхие од јагода или црвеног воћа

Смоотхиес: предности

Задовољство и здравље су у равнотежи ако узмете а смоотхие. Генерално, ови богати природни слаткиши направљени су од воћа и поврћа, као и од обичног јогурта или обраног млека, стога су идеални за одржавање линије и наставак здраве исхране без страха да ћете удебљати неколико додатних килограма. Тхе смоотхиес —У пријеводу мекани — изврсна су нутриционистичка идеја која ће вам омогућити да уживате у једва калоричним слаткишима. Пре него што их укључите у своју исхрану, консултујте се са професионалним нутриционистом.

Тхе смоотхиес Савршени су дијететски додаци и додаци исхрани, јер вам пружају витамине, антиоксиданте и одржавају тело хидратизованим. Маке Иоур овн смоотхиес Помоћи ће вам да смршате, јер делују као сагоревач масти, поред тога што је унос калорија минималан, па су идеални за узимање током доручка, међуоброка или вечере. Брзо се и лако припремају. Ти се усуђујеш?


Чоколадни смоотхие

Ко не воли чоколаду? Ако сте луди за овом слатком, не одустајте од ње. Предлажемо вам да направите богаташа смоотхие природне чоколаде. За ово ће вам требати следећи састојци:

  • Шоља обраног млека
  • Две кашике јогурта са ниским садржајем масти: може бити природни или ванилин, с којим ћете дати више ароматичног и укуснијег додира свом смоотхију.
  • 3/4 шоље овсене каше
  • Две кашичице чоколаде у праху (чоколадно млеко)
  • Лед (по укусу)

Ставите све састојке у блендер и мешајте их док се све добро не стопи и не хомогенизира. Можете додати лед мало по мало. Можете додати мало воћа попут манга или банане или дашак цимета да бисте му додали нови укус. И спремно! Већ имате своје богаташе смоотхие здрав, уравнотежен и са мало калорија. Не одричите се уживања у чоколади. Узмите га у овом сласном природном смутију.


Смоотхие од манга

Још једна савршена опција за уживање у смоотхие природни је да се припреми на основу манга. Воће ће вам бити најбољи савезник у припреми природних смоотхиеја са мало калорија. За овај рецепт ће вам требати:

  • Манго исечен на коцкице (1/4 шоље је у реду)
  • Пире од зрелог авокада
  • Природни јогурт

Ставите састојке у блендер и постепено додајте лед по укусу. Мешајући све, додајте кашику исцеђеног лимуновог сока и кашичицу шећера (може бити браон) како бисте добили слатку ноту. Добијте глатку и хомогену текстуру и уживајте у укусном и тропском смоотхие манго.


Смоотхие од ананаса

Ако ананас има нешто корисно за наше тело, то је врло диуретичко воће које нам помаже да задржимо течност. Због овога и због антиоксидативне моћи, ананас је фантастичан састојак за припремити а смоотхие здрав. Мораћете:

  • Три кришке ананаса (ако је природно, много боље)
  • Шоља обраног млека

Направити смоотхие ананас је врло једноставан. Ставите кришке ананаса заједно са обраним млеком и ледом у блендер. Све мешајте док не добијете састојке да буду хомогени. Мешајући га, можете додати комаде кокоса који ће вашем смоотхие-ју дати тропскији укус. Пре служења додајте штапиће цимета или млевени цимет за последњи додир и ... уживајте!


Смоотхие од овсене каше и семена

Влакна и житарице су укључени у било коју дијету. Ако желите да смршате и уживате док га добијате, запишите рецепт за овај укусан и хранљив састојак смоотхие овса и семена. Главни састојци су:

  • 1/4 шоље сирове овсене каше
  • 1/2 бадемовог млека
  • 1 зрела банана
  • Кашика и по цхиа семена (изврсна опција која ће вам помоћи да лакше изгубите килограме)

Ставите горе наведене састојке у блендер и додајте лед у смешу. Тако да смоотхие овса још је богатији, препоручујемо додавање неколико капи ваниле или дашак цимета. Уживајте у његовој кремастој и укусној текстури.


Смоотхие од јагода или црвеног воћа

Коме се не свиђа укус богате јагоде или црвене бобице? Ево два једноставна и брза рецепта за ваш смоотхиес мршављење имају сав укус овог дивљег воћа.

За њега смоотхие црвеног воћа требаће вам:

  • Кашика цхиа семена (савршено за мршављење)
  • 3/4 шоље обраног млека
  • 1/2 банане
  • Разноликост црвеног воћа: малине, боровнице, купине, јагоде ...

Ставите млеко и лед у блендер и промешајте. Затим додајте све остале састојке и мешајте док не постане глатко. А. смоотхие здрава и укусна.

За њега смоотхие јагода ће вам требати само:

  • Два природна јогурта
  • Јагоде
  • 1/2 диње

Јагоде добро очистите хладном водом. Затим их исеците на комаде поред диње и ставите у блендер. Туците неколико минута док не приметите да сте добили кремасту текстуру. Запамтите, ако желите освежавајући смоотхие, додајте смоотхие у лед.

Постоји више опција за уживање у мршављењу и врло укусним смоотхиејима. Откријте сву снагу ових богатих, нискокалоричних природних шејкова. Коју више волиш?


Ако желите да прочитате још чланака сличних Како направити смути за мршављење, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију тежине и телесне слике.