Како се ради дијета са цевицхеом


Изгубите килограме на здрав начин уз прехрану са цевицхе-ом. Овај план прехране популаризовала је Кате Миддлетон која је скинула килограме стечене током трудноће радећи ову дијету како би смршала и помогла јој да на брз и здрав начин поврати фигуру. Дијета са севичеом заснива се на уносу овог перуанског јела, уз само комбиновање сирова храна у вашој исхрани (ова дијета је позната и под називом „крвојед“). У овом чланку ОнеХовТо детаљно ћемо вас описати како се ради севицхе дијета како бисте и ви могли да искористите његове предности и опростите се од тих додатних килограма.

Индекс

  1. Предности дијете са цевицхе-ом
  2. Шта је дијета са цевицхеом?
  3. Цевицхе рецепт
  4. Препоруке пре дијете

Предности дијете са цевицхе-ом

Тхе дијета од севича Састоји се од тога да се 2-3 пута недељно угради ово традиционално јело перуанске кухиње, јер садржи велике користи за наше здравље. Међу предностима истичу се оне детаљно описане у наставку:

  • Цевицхе је јело са великом количином хранљивих састојака, протеина и врло мало калорија.
  • То је јело које се припрема са лимуном, поврћем и зачинима, тако да је његов садржај масти врло низак: тако има само 140 калорија.
  • Цевицхе пружа полинезасићене масне киселине, омега 3, омега 6, протеине, фосфор, селен, цинк, калијум јод и витамине А, Д, Е и К.
  • Лимун (основни састојак цевицхе-а) је савршен додатак за помоћ детоксицирати тело и за уклањање токсина као и масти. У програму ОнеХовТо откривамо својства лимуна да мршави.


Шта је дијета са цевицхеом?

Иако се популарно назива именом „цевицхе дијета“, истина је да ова дијета следи смернице сирова храна уграђујући нову премису: храна мора бити потпуно сирова. Због тога је неопходно да бисте могли да се придржавате ове дијете, осим што једете тањир севичеа 2 или 3 пута седмично, сва храна која је дио ваше дијете мора бити и сирова.

То значи да поврће које једете не можете кувати или кухати на пари, тако да можете јести само салате или мешавину свежег поврћа. Исто је и са протеинима или угљеним хидратима које укључујете у свој мени: без куваног пиринча, без куване тестенине, само природна, свежа и некувана храна.

Стога је донекле строга и тешка дијета коју треба следити, па како бисте изгубили килограме са цевицхе дијетом на ОнеХовТо, препоручујемо вам да немојте га изводити дуже од 1 минутас. Са овим временом ћете већ моћи да приметите његове благодати, изгубите килограме са 3 до 5 килограма и уживате у здравијем и детоксификованијем телу. После овог времена препоручујемо вам да одаберете здраву, немасну дијету. У овом чланку ОнеХовТо ћемо вам рећи како да се храните здраво.

Даље, предлажемо а пример менија за дијету од цевицхе-а тако да можете видети како можете да дистрибуирате своје оброке:

  • Доручак: сојино млеко + воће сезоне
  • Средина јутра: воћни сок
  • Ручак: Салата од парадајза, лука и целера + перуански севиче
  • Међуоброк: Воћна салата
  • Вечера: Табуле од поврћа


Цевицхе рецепт

Даље, у ОнеХовТо, пружићемо вам Перуански цевицхе рецепт тако да научите да га припремате и да га тако уврстите у своју исхрану. Мораћете:

  • 4 филета беле рибе (шкарпина, ослић или ђон)
  • 2 лимуна
  • 1 глава лука
  • 1 љута паприка
  • Першун
  • Со

Прво што треба да урадите је да лук исечете на јулијенске траке и оставите га потопљеног 15 минута у посуди са водом. Затим оперите чили, уклањајући све жиле и семе које садржи, јер ако не, укус би могао бити превише зачињен. Исеците га на танке траке и резервисите. Коријандер бисте требали исецкати на ситне комаде и такође резервисати.

Затим ћете изабрану рибу очистити и исећи на коцкице. Једном кад га добијете, време је да направити кашу који се састоји од додавања свих састојака у посуду и уградње сока од 2 велика лимуна и соли. Мешајте тако да се сви укуси интегришу и оставите да одстоји 10 минута. И спремно!

У овом чланку ОнеХовТо детаљно ћемо вам рећи како направити перуански севиче у случају да желите детаљније информације.


Препоруке пре дијете

Иако смо указали да ова дијета има бројне предности, истина је да јести сирову рибу јесте обесхрабрени код људи који имају слаб имунолошки систем као и они труднице и деца.

Такође, како би се избегли паразити попут „анисакис"Најбоље је што пре припреме вашег рецепта за севиче, замрзните рибу да убије све остатке који се могу налазити унутра и на тај начин буде спречен из овог стања.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Како се ради дијета са цевицхеом, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију тежине и телесне слике.