Како направити ананасову дијету за 3 дана


Губитак килограма је увек био модеран у индустрији здравља и лепоте. Са људима који желе да смршају што пре, многи су смислили врло брзе програме мршављења. Међу њима је дијета са ананасом један од оних дијеталних планова заснованих на воћу чији је циљ да вам помогне да изгубите неколико килограма за само 3 дана.

Ананас је врло хранљиво тропско воће које би вам сигурно могло помоћи да постигнете циљеве и изглед какав желите. Наравно, увек треба да предузмете мере предострожности да бисте здраво смршали. Препоручујемо вам да се консултујете са нутриционистом пре него што следите овај план, јер би се требало применити само у екстремним случајевима. Уз све ово речено, КАКО да вам кажем како направити дијету од ананаса за 3 дана, као и упозорења и савете које бисте требали имати на уму.

Индекс

  1. Шта је дијета са ананасом?
  2. Предности дијете са ананасом
  3. Како направити ананасову дијету за 3 дана
  4. 1 дан
  5. Дан 2
  6. 3. дан
  7. Изгубите 5 килограма за 3 дана - упозорења и савети

Шта је дијета са ананасом?

Дијета од ананаса је пропаст дијетни програм чији је циљ брзи губитак килограма. Да би се то постигло, дијета указује на то да ананас треба јести у свим оброцима и да га могу пратити неке нежне вежбе. Овај режим је врло строг и рестриктиван, а лекари га ретко препоручују, али може бити користан спортистима који морају брзо да смршају пре такмичења.

Како функционише дијета са ананасом?

Лишавањем тела кључних хранљивих састојака као што су угљени хидрати и одређени протеини, тело је приморано да троши накупљене масне залихе. То вам омогућава сагоревање масти по много бржој брзини и стога вам помаже да изгубите килограме у кратком времену.

Важно је да се ова дијета поштује само 3 или 5 дана. Наставак са тим може довести до озбиљних здравствених проблема због недостатка хранљивих састојака неопходних за рад тела.Поред тога, дијета са ананасом нуди брзе резултате који могу бити штетни за дугорочне циљеве мршављења.

Ако желите више савета за брзо мршављење, посетите наш чланак 8 савета за мршављење.

Предности дијете са ананасом

Ако се ананасова дијета поштује одговорно, то може бити врло корисно за оне који желе да изгубе неколико килограма у кратком времену. Да бисте лакше одлучили да ли вам одговара овај програм или не, размислите најважније благодати дијете са ананасом:

  • То је једноставна дијета која не захтева обимну припрему.
  • Бромелаин у ананасу може сузбити апетит, омекшати рад црева и повећати апсорпцију хранљивих састојака.
  • Помаже у чишћењу тела и поспешује таложење токсина.
  • Људи који имају хронични затвор могу имати користи од овог програма.
  • На крају плана приметићете и блиставу кожу.

Воће може бити наши велики савезници када је реч о брзом сагоревању масти и достизању мерења која желимо. Позивамо вас да посетите наш чланак Како правити сокове за мршављење и откријемо све могућности које имамо за вас.


Како направити ананасову дијету за 3 дана

Упркос томе што имамо прилично једноставну методологију, важно је знати количине ананаса које бисмо требали свакодневно да конзумирамо и правилно их распоредити током дана. Поред тога, да бисмо брже сагоревали калорије, можемо си помоћи лаганим вежбама које не захтевају превише напора и које дају додатни подстицај сагоревању масти. Ово су неки од вежбе за дијету са ананасом што можете учинити:

  • Ротације врата, рамена, руку и зглобова
  • Бочни испади
  • Тачно трчање
  • Врста вежбе за загревање
  • Искораци напред
  • Чучњеви
  • Крцкање
  • Гуштери
  • Вежбе истезања

Знати како направити дијету од ананаса за 3 данаИспод вам приказујемо узорке менија како бисте у овом тренутку могли постићи оптималне резултате без озбиљног нарушавања ваше исхране.

1 дан

У ананасовој исхрани можемо да конзумирамо другу нискокалоричну храну која нам обезбеђује део протеина неопходних за нашу свакодневну активност. Месо попут пилетине или рибе веома је корисно за мршављење, па ћемо у овом менију за поподневне оброке користити мало лососа и ћуретине:

  • Рано ујутру: 1 шоља зеленог чаја.
  • Доручак: 2-3 кришке ананаса, 1 шоља овсене каше.
  • Снацк: 1 чаша сока од ананаса.
  • Ручак: 1 лосос на жару, 3 кришке ананаса.
  • Снацк: чаша сока од ананаса, 1 шоља јогурта.
  • Вечера: 1 ћурећи филе са 4 кришке ананаса.


Дан 2

Поврће и јаја такође могу бити одлични извори енергије и протеина током ове дијете, ево менија за други дан ананасове дијете.

  • Рано ујутру: 1 чаша чаја од пискавице.
  • Доручак: 1 шоља кришки ананаса, 1 кувано јаје.
  • Снацк: 1 чаша сока од ананаса.
  • Ручак: 1 шоља кришки ананаса, 1 лагана салата у чинији.
  • Снацк: чаша сока од ананаса.
  • Вечера: 1 посуда сотираног поврћа, 1 шоља ананаса.

3. дан

На крају, остављамо вам мени последњег дана овог дијететског плана, који се састоји од хране као што су пилетина, печурке и тортиље, све са мало калорија, али са високом хранљивом вредношћу:

  • Рано ујутру: 1 чаша топле воде са медом и лимуном.
  • Доручак: 1 шоља кришки ананаса, 1 масала тортиља.
  • Снацк: 1 чаша сока од ананаса.
  • Ручак: 1 шоља кришки ананаса, 1 пилећи филе.
  • Снацк: чаша сока од ананаса са сољу и бибером.
  • Вечера: 1 посуда динстаних печурки, 1 шоља ананаса.

Изгубите 5 килограма за 3 дана - упозорења и савети

Као што већ знате, ексклузивна конзумација ананаса током 3 дана може вам помоћи да изгубите килограме, али је мало вероватно да ће се та тежина одржати. Према Харвард Хеалтх, жене не би смеле да уносе мање од 1.200 калорија дневно. Мушкарцима је потребно још више калорија - најмање 1.500 дневно. Свака дијета која обезбеђује мање од овога сматра се дијетом која не треба користити и а нездрав начин за мршављење.

Јер ово воће додаје укупно 453 калорије по ананасу, можда ћете морати да поједете неколико ананаса ако одлучите да једете искључиво ово воће. Чак и флексибилна верзија ове дијете, која омогућава да 500 калорија добије више хранљивих састојака из друге хране, захтијевала би јести више од једног ананаса дневно. Узимајући све ово у обзир, ово су неки од недостатака дијете са ананасом:

  • Ананас је богат витамином Ц, па његова прекомерна конзумација може довести до тешке горушице.
  • Превише влакана у ананасу може изазвати дијареју.
  • Људи са алергијама на ананас доживљавају отицање уста и образа.
  • Такође бисте могли да доживите чир на желуцу и пецкање.

Остали нежељени ефекти укључују летаргија, слабост, главобоља, мучнина, међу другима.

Предозирање ананаса може бити опасно за тело и може довести до неповратних здравствених ризика. Због тога се морате придржавати дијете од 3 дана или највише 5 дана да бисте постигли боље резултате и коначно изгубили тих 5 килограма. Препоручљиво је консултовати свог нутрициониста пре него што започнете овај план.

Ако желите да почнете да губите килограме на здрав и сигуран начин, обавезно посетите наш чланак Како мршавити на здрав начин.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Како направити ананасову дијету за 3 дана, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију тежине и телесне слике.