Како се ради дијета са купусом


Пречишћавање тела и уклањање сувишних килограма може бити прилична химера. Међутим, постоје неке дијете које вам помажу брзо изгубити тежину иако се одликују строгошћу и монотоношћу. Да ли сте спремни да се прихватите овог изазова? Ако је одговор да, тада морате знати основну храну коју бисте требали укључити у свој мени да бисте за неколико дана могли показати витку фигуру. Говоримо о купус и сва његова диуретичка снага, низак унос калорија и велика нутритивна вредност.

Ако желите да сазнате више о овом дивном поврћу, обавезно прочитајте следећи чланак ХОВТО. Овом приликом објашњавамо како се ради дијета са купусом, метода коју морате комбиновати са уравнотеженом исхраном, аеробним вежбањем и снагом воље да бисте постигли своје циљеве. Тестирајте!

Индекс

  1. Принцип дијеле купуса
  2. Како направити супу од купуса
  3. Пример менија у купус-дијети
  4. Предности и недостаци дијете са купусом

Принцип дијеле купуса

Главна карактеристика купус дијета је да је то план прехране који само траје 7 дана али је врло ефикасна, јер је реч о исхрани са врло мало калорија, где је главна храна коју једе купус. Ово сирово поврће има више корисних својстава за наше тело, као што је антиоксидативна или диуретичка снага. Поред тога што је храна са ниским уносом калорија, има и велику нутритивну вредност.

Често конзумирање купуса ће вам помоћи Сагорите калорије: ово је премиса купус-дијете. План је предвиђен за недељу дана, а главно јело ће бити Супа од купуса иако се храна мора уносити мало по мало, али свакодневно.


Како направити супу од купуса

Као што смо коментарисали, супа од купуса биће главно јело овог плана дијете.Да бисте га припремили, осим купуса, биће вам потребно и друго сезонско поврће; Можете укључити парадајз, шаргарепу, лук или целер, свеже производе са великом диуретичком снагом.

Кувајте поврће отприлике 10 минута, без додавања масти. После овог времена, смањите топлоту на минимум како би поврће било нежније и укусније. Ово ће бити супа. Боље је поврће не пролазити кроз блендер нити правити креме или пире, јер ће га једење целог са чорбом повећати осећај ситости.

Важно је да се дијета са купусом спроводи само 7 дана заредом и да фаза стабилизације заснована на а уравнотежена исхрана и далеко од најмасније или калоричне хране. Такође, ако желите да наставите да губите килограме, морате да омогућите најмање две недеље да се вратите на план.

Не заборавите да је за мршављење на сигуран и здрав начин пожељно да план пратите добром исхраном, хидратацијом и вежбањем. С друге стране, такође је важно консултовати а професионални нутрициониста то ће указати на контраиндикације или случајеве у којима је пожељно да се не спроводи тако строг план.


Пример менија у купус-дијети

Дијета са купусом врши се за 7 дана, а сваку прерађену, пржену, масну или рафинирану храну од шећера треба избацити из плана. То је строга дијета уз коју ћете за кратко време уочити резултате. Што се тиче пића, требало би да пијете велике количине воде и допуњавате незаслађеним чајем или кафом.

Даље, дајемо вам смернице за придржавање купус-дијете са идеалним јеловником 7 дана у недељи.

  • 1 дан: Први дан дијете састојаће се од потпуног прочишћавања тела. Чорбу од купуса треба да конзумирате током свих оброка и пратите је са воћем, осим банане.
  • Дан 2: За ручак треба узети супу од купуса и поврћа, избегавајући грашак, пасуљ или кукуруз. За вечеру узмите супу од купуса и попратите је са печеним кромпиром. Током овог дана избегавајте јести воће.
  • 3. дан: Враћамо се детоксикацији првог дана. Супа од купуса биће главно јело у свим оброцима, мада га овог пута можете пратити и са другим зеленим поврћем. Имајте добру количину воћа.
  • 4. дан: Током 4. дана требало би да попијете супу од купуса и до 8 банана. Такође можете да конзумирате мало обраног млека.
  • 5. дан: Током овог дана можете увести још мало хране. Запамтите да је супа од купуса главно јело и можете јести између 300 и 500 грама говедине. Не заборавите да конзумирате пуно воде како бисте прочистили и детоксификовали тело.
  • 6. дан: Узмите супу од купуса и попратите је уз печену говедину или пилетину без коже. Током овог дана можете и зелено поврће.
  • 7. дан: Последњег дана ваше дијете требало би да попијете супу од купуса и мало смеђег пиринча. Конзумирајте и зелено поврће и воћне сокове, али не и слатке.

После овог интензивног плана, добром дозом умереног вежбања - по могућности аеробног или кардиоваскуларног - и добром хидратацијом заснованом на пијењу обилних количина воде, смршаћете за само недељу дана.

У овом другом чланку ОнеХовТо приказаћемо вам 5 детоксикационих супа за чишћење тела.


Предности и недостаци дијете са купусом

Дијета са купусом савршен је режим уз који можете изгубите између 5 и 7 кг за само недељу дана. Наравно, морате имати на уму да што брже губите килограме, лакше ћете их касније опоравити, па би требало да избегавате јојо ефекат током наредних дана. Са купус дијета моћи ћете да пречистите и детоксификујете тело, па је важно да након тога наставите са здравом и уравнотеженом исхраном заснованом на конзумацији воћа и поврћа како бисте одржали своју идеалну тежину.

Предности дијета са купусом су различите јер имајте на уму да је то јефтина и врло једноставна дијета која вам омогућава брзо мршављење. Такође ће вам помоћи купус и његова пургативна и диуретичка својства очистити тело ефикасно. Иако не дозвољава велику разноликост хране, ова дијета вас неће оставити гладним, јер ћете захваљујући повртној чорби и воћу моћи брзо да се напуните.

Као што сте видели, предности придржавања ове дијете су различите, али увијек постоје неки недостаци које морате узети у обзир. Да бисте правилно спроводили дијету са купусом, морате имати велику снагу воље, будући да се понавља и има тенденцију да се брзо умара. Пожељно је да га додате витаминима као и великим количинама минерала, јер је то лоше уравнотежен план на нутритивном нивоу.

Као што смо напоменули, то је строга дијета у којој брзо мршавите, али уз коју је и јако лако повратити изгубљено. Из тог разлога препоручујемо да следите уравнотежену исхрану и бавите се спортом, како бисте избегли губитак мишића и костију, као и умор или промене тела које могу настати током спровођења овог плана дијете. Запамтите: морате смршати на сигуран и здрав начин.


Ако желите да прочитате још чланака сличних Како се ради дијета са купусом, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију тежине и телесне слике.