Како се ради Хамптонс дијета за мршављење

Да ли желите да изгледате као Сарах Јессица Паркер или Кате Худсон? Ако је одговор да, дошли сте на право место. Постоји много врста дијета, али у ОнеХОВТО желимо да вам представимо једну од најефикаснијих која револуционише свет познате личности. Разговарамо о Хамптонс дијета, идеална опција за мршављење за кратко време. Уз напор и правилно придржавање премиса ове методе, увек без угрожавања здравља, поред физичких вежби можете изгубити и до 4 кг за само недељу дана. Да ли желите да знате од чега се састоји? Дакле, обратите пажњу на следеће редове и наћи ћете како се ради Хамптонс дијета да правилно смршате. Узети на знање!

Индекс

1. Хамптонс дијета: како делује
2. Хамптонс дијета: дозвољена храна
3. Хамптонс Диет: Мени Сарах Јессица Паркер

Хамптонс дијета: како делује

Главни циљ Хамптонове дијете? Изгубите килограме зачас! А за ово морате бити строги у јеловницима, јер је кључ ове револуционарне методе смањити количину угљених хидрата коју конзумирате током дана и допуњујете исхрану уљима без полинезасићених масти, опција коју бисте требали комбиновати са свакодневном вежбом.

Осмислио је др Фред Песцаторе, ова дијета вам омогућава да изгубите вишак килограма у кратком времену, што је револуционирало познате личности из Холивуда попут Кате Худсон или Сарах Јессица Паркер. Овом методом можете изгубите до 4 кг за две недеље, иако морате имати на уму да и ово има свој ризик: јојо ефекат, то јест, ако не одржавате здраву и уравнотежену исхрану и не бавите се умереним спортом након што сте се придржавали дијете, могли бисте да опоравите све што сте изгубили и још више .

Операција је врло једноставна:

• Хамптонс дијета се састоји од поделе оброка током дана радећи између 4 и 6 дневних уноса.
• Важно је не злоупотребљавати порције, јер посуђе мора бити умерено како би се стомак смањио и научио да једете мале количине.
• Други основни стуб је смањење угљених хидратаЗбог тога је упутно дијету допунити мононезасићеним масним киселинама, попут оних које нуди уље макадамије.

Спремни сте за исхрану без угљених хидрата и брзо изгубите вишак килограма?

У овом другом чланку онеХОВТО ћемо вам рећи како да направите дијету са ниским садржајем угљених хидрата.

Хамптонс дијета: дозвољена храна

Хамптонс дијета је врло слична медитеранској, То је врло једноставно учинити, а смернице су врло јасне. Међутим, да бисте се строго тога придржавали, морате узети у обзир следеће заповести:

• Опростите се од унапред куване или прерађене хране. Транс или хидрогенизоване масти треба да нестану са вашег менија, као и ферментисани или масни сиреви.
• Поздрави се и од шећера. Уместо тога, требало би да користите природна заслађивача, попут стевије. Такође је важно смањити конзумацију слатког воћа попут грожђа, банана или креме од јабуке.
• Строго смањење једноставних угљених хидрата. Требали бисте их заменити хидратима са спорим ослобађањем који нам дају енергију током целог дана, али не изненада као што то обично чине бели пиринач, тестенине или бели хлеб.
• Маслиново уље ДА, јер не садржи полинезасићене масти, можете користити и уље ораха Мацадамиа, што је велики успех.
• Уља богата Омега-6, НО. Збогом сунцокретовом или кукурузном уљу.
• Повећајте потрошњу масне рибе, попут туне, лососа, скуше или сардине, богате су здравим мастима.
• Главно јело? Увек поврће и зеленило.
• Тхе слаби протеини (риба, месо или пилетина) могу се јести без ограничења количине, као и здраве масти.
• Ваш јеловник треба да буде препун сезонског воћа и поврћа.
• Махунарке, житне житарице и орашасти плодови храна су коју можете да конзумирате, али умерено.
• Јаја! Можете да конзумирате до 6 јаја недељно.
• Хидратација. Увек је неопходно водити било какву здраву и уравнотежену исхрану. Пијте између 2 и 2,5 литара воде дневно, такође у инфузији.
• Пијење алкохола забрањено током дијете. Можете га конзумирати у посебним приликама и у изузетно малим количинама, али га не препоручујемо.

Хамптонс Диет: Мени Сарах Јессица Паркер

Не заборавите да је Хамптонова дијета и даље чудесна дијета, па треба бити опрезан са могућим повратком или јо-јо ефектом који може настати ако је изненада зауставите. Једном када успете да изгубите вишак килограма, обратите пажњу на своју исхрану и наставите да одржавате а здрав и уравнотежен мени, бити одговоран за износе или додатке које ћете увести.

Препоручујемо да се, попут Саре Јессице Паркер, референтне вредности у Хамптонској дијети, препустите да вас саветује професионални нутрициониста како би вам могао помоћи својим смерницама и саветима, поред ваше несумњиве снаге воље. Да ли се усуђујете започети Хамптонсову дијету? Ево примера менија:

Пример менија

• Доручак: две здравице хлеба од целог пшенице и немасног сира, плус зелени чај
• Средина јутра: диња (300 гр) и орах од макадамије
• Ручак: поврће на жару (300 гр), пилетина на жару (120 гр) и мандарина
• Међуоброк: сок од поврћа за мршављење или инфузија ђумбира и лимуна
• Вечера: лосос (150 гр) и мешана салата (300 гр)

Ако желите да прочитате још чланака сличних Како се ради Хамптонс дијета за мршављење, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију тежине и телесне слике.