Како избећи опуштене дојке


Нико од нас не може да побегне гравитацији, а јасно је да с временом наше груди, које имају своју тежину, изгубиће чврстину. Међутим, то не значи да морамо да покажемо потпуно опуштене или непривлачне груди, а постоји много опција које гарантују чврстоћу овог подручја, побољшавају његову адекватну флексибилност и чине да наше груди дуже изгледају подигнуте.

Ако се питате како избећи опуштене дојке Наставите да читате, јер вам на ОнеХовТо.цом дајемо најбоље савете како то постићи.

Индекс

  1. Навике које узрокују опуштање дојке
  2. Вежбајте вежбу како бисте избегли опуштеност дојки
  3. Изаберите прави грудњак
  4. Увек одржавајте добро држање тела
  5. Хидрирајте дојке правилно
  6. Уравнотежено се храните
  7. У овом подручју користите крему за сунчање
  8. Нанесите хладноћу на то подручје
  9. Лекови за опуштање дојки

Навике које узрокују опуштање дојке

Пре него што се позабавимо оним мерама које можемо предузети да бисмо избегли опуштање дојки, важно је узети у обзир услове који стварају опуштање дојке. Тхе губитак колагена и еластина коже узрокује да током година, а посебно после 40, наша кожа почиње да губи природну чврстоћу, процес који наравно утиче и на дојке. То ће, заједно са гравитацијом изазваном тежином дојки, временом проузроковати њихов пад. Морамо такође узети у обзир наследни фактори, а то је да неке жене имају кожу склонију превременом губљењу еластичности, што ће довести до раног опуштања дојки.

Поред ових фактора које не можемо изменити, постоје и други узроци опуштености дојки које можемо побољшати, на пример:

  • Тхе нагле промене у тежини, дебљањем и губитком килограма често или насилно губи се и масноћа и чврстоћа, што може проузроковати значајан пад у грудима. Узимајући у обзир да су наше груди сачињене од масног ткива, ако се брзо смање, нормално је да кожа у том подручју изгуби своју чврстоћу.
  • Користите неодговарајући грудњак то не пружа чврстину и адекватну подршку. Погодно је знати како одабрати назначену величину и одлучити се за квалитетне моделе.
  • Не држећи леђа усправно и имају лоше држање Може да покрене млитавост грудног коша, чинећи опуштеност дојки много наглашенијом, зато је важно одржавати правилно држање тела током ходања, као и током седења.
  • Навике као што су пушење, пуно сунчања или неправилна исхрана такође имају директан утицај на кожу, узрокујући да изгуби опуштеност и дојке могу прерано да опусту.

Фазе као што је трудноћа, у којој се дојке знатно повећавају и касније смањују порођајем или када престану да доје, такође доводе до лаганог опуштања дојки, али уз правилну негу и вежбе то може проћи непримећено.


Вежбајте вежбу како бисте избегли опуштеност дојки

Ако се питате како избећи опуштене дојкеПрво што бисте требали знати је да је вежбање од суштинске важности. Тонирање грудног мишића помоћи ће у осигуравању чврстоће дојки и спречавању превременог опуштања, док ће вежбање на општи начин помоћи у одржавању тона вашег тела и гарантовању много здравије фигуре.

Пливање је одлична алтернатива свеобухватном раду руку, прса и леђа, међутим ако се желите концентрирати на подручје груди, склекови и вежбе са теговима они су ти најбољи савезници. Где почети? У нашем чланку вежбање за пекторал без одласка у теретану детаљно објашњавамо најбоље алтернативе.


Изаберите прави грудњак

Изгледа једноставно, али није! Већина жена има проблема са одабиром грудњака какав најчешће одабиру величина која није погодна. Ношење преуског грудњака може не само да изазове болове у дојкама, већ и утиче на здравље коже и доводи до опуштености. С друге стране, превелик модел неће пружити потребну потпору, омогућавајући дојкама да се превише крећу, што може довести до тога да гравитација делује много брже у том подручју.

Ако желите да разјасните прави начин за то, у нашем чланку како да одаберете грудњак дајемо вам кључеве да бисте то постигли.


Увек одржавајте добро држање тела

Увек буди са погрбљен то само доводи до тога да се ваше груди непрестано нагињу напред, што доводи до њиховог опуштања, што угрожава флексибилност коже и последично прерано опуштање. У ходу треба да држите леђа усправна, а прса ван, док седите, погодно је држати и леђа усправна и залепљена за наслон столице.

Исправно држање тела такође ће вам помоћи да сакријете опуштене груди ако нису чврсте као што бисте желели.


Хидрирајте дојке правилно

Дојке су прекривене врло осетљивом кожом која је неопходна за одржавање хидратације. Нанесите хидратантну крему Садржај витамина или хранљивих састојака попут витамина Е или урее је од суштинске важности да би дермис био гладак, али и да би се избегло стварање стрија које се јављају нарочито када се удебљамо и изгубимо.

Такође, не треба заборавити да пијете најмање 2 литре воде дневно, јер је унутрашња хидратација такође кључна за одржавање здравља и чврстоће коже.


Уравнотежено се храните

Као што смо већ раније објаснили, нагло дебљање и губитак килограма један је од главних узрока опуштености дојки, стога је неопходно јести уравнотежену исхрану која вам омогућава да одржите одговарајућу тежину, без наглих промена.

Такође инкорпорирајте Храна богата колагеном или који фаворизују његову производњу, попут желатина, воћа богатог витамином Ц као што су јагода, киви или поморанџа, састојци богати омега 3 као што је масна риба, као и производи од соје и антиоксиданти, помоћи ће у стимулисању еластичности коже и побољшати његову чврстину.


У овом подручју користите крему за сунчање

Сунце наноси велику штету нашој кожи, одговорно за прерано старење дермиса, посебно у областима подједнако осетљивим као што су кожа лица и груди. Сунчање без заштите овог подручја може узрокују превремене боре, опекотине на дермису које старе подручје, као и губитак чврстоће, па је препоручљиво користити крему за заштиту од сунца са најмање 30 СПФ како бисте избегли оштећење дојки.


Нанесите хладноћу на то подручје

Иако је топлота идеална за опуштање мишића и ослобађање нас од напетости, ако је оно што тражите чврста кожа, онда је хладноћа ваш најбољи савезник. Због тога се увек препоручује завршите туширање млаком хладне воде и на грудима и на ногама како би се побољшала циркулација и обезбедило веће тонирање.

Најхрабрији такође могу да одлуче да на то нанесу пакет леда, који је прописно заштићен крпом или коцкама леда, такође умотан у меку крпу. Ставите их на дојке кружним покретима, пустите да прехлада делује најмање 1 минут на сваку дојку, понављајући свакодневно за добар ефекат.


Лекови за опуштање дојки

Све ове препоруке су идеалне за избегавајте опуштене дојкеМеђутим, ако сматрате да је ваша чврстоћа већ угрожена, време је да се по том питању нешто предузме. У нашем чланку, лекови за опуштање дојки, дајемо вам неколико добрих препорука за побољшање изгледа и борбу против опуштања.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Како избећи опуштене дојке, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију Лепота и лична нега.