Како размишља дијета

Тхе метода размишљања У Шпанији је постала једна од најпопуларнијих алтернатива за мршављење. То је план који предлаже не само нутриционистичка решења за губитак вишка килограма, већ нуди и планове за тренирање и психолошко саветовање ради успостављања бољег односа са храном, а све у циљу одржавања жељене тежине, избегавајући на тај начин јо-јо дијете. На ОнеХовТо.цом објашњавамо како размишља дијета и његове предности.

Кораци које треба следити:

Тхе размишљање о исхрани је метода коју је креирао и развио Шпанац Диего де Олмедилла, који је након вишеструке дијете током свог живота коначно успео да смрша комбиновањем здраве прехране са вежбањем, мотивацијом и психологијом, да побољша наш однос са храном и помогне нам да се одржимо здравим и при жељеној тежини.

Тхе метода размишљања Добра је опција за оне који су свесни да њихов однос са храном није најповољнији. Они који имају прекомерну тежину због узнемиреног исхране, неорганизованог, компулзивног или обилног начина исхране или они који у храни проналазе уточиште и решење свих својих проблема, могу имати користи од ове дијете.

Али како размишља дијета? Ова метода исхране заснива се на четири стуба:

• Уравнотежена исхрана заснована на медитеранској исхрани, са свежим и сезонским воћем и поврћем, једе се у контролисаним порцијама, али пет пута дневно и увек контролише вишак масти и уља у нашим оброцима. Здрава исхрана и избегавање ексцеса су основни кључеви овог плана.
• Медицинско праћење за пажљиву процену напретка пацијента
• Психолошко вођење како бисмо побољшали наш однос са храном
• Физичка вежба, неопходна за здрав живот

То је апсолутно персонализовани план прилагођен потребама сваког пацијента, које су увек различите.

Метода размишљања састоји се од четири фазе:

• Губитак килограма, где пацијент почиње да открива кључеве за губљење и одржавање тежине
• Консолидација, када смо на путу да постигнемо циљ да бисмо постигли идеалну тежину
• Једно одржавање, које траје између два и три месеца и у којем научимо како да укључимо сву храну у своју исхрану, чак и ону штетну, успевајући да живимо са њима у хармонији

Реализација методе размишљања обећава, према њеном творцу Диегу де Олмедилли, да неће доћи до рецидива или повратних ефеката, јер се не само на мршављење ради здравом исхраном, већ и на психолошком аспекту који је повезан са вишком килограма и нашом формом штетно јести. Интеграција поред вежбања и саветовања служи повећању поверења у успех овог плана.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Како размишља дијета, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију тежине и телесне слике.