Како се борити против акни дијетом


Што се тиче борбе бубуљицеВажно је знати како треба лечити ово стање коже и придржавати се савета лекара и дерматолога. Једна од акција коју можемо спровести побољшати симптоме акни следиће а уравнотежити дијету, и богата оним хранљивим састојцима који нам могу помоћи. У овом чланку ОнеХовТо објашњавамо неке трикове о томе како се борити против акни дијетом.

Индекс

  1. Неопходно
  2. Богат бета каротенима
  3. Омега 3
  4. Битамин Б6
  5. Цинк
  6. Храна није све

Неопходно

  • Дијета за борбу против симптома акни треба да буде уравнотежен.
  • Богат у воће и поврће.
  • Пијем много Вода, да буде добро хидратизован.
  • Избегавај дуван и алкохол, који погоршавају ефекте акни.

Богат бета каротенима

Када је реч о придржавању дијете за борбу против акни, то ће бити веома важно укључују храну богату бета-каротеном, који ће се претворити у витамин А који има антиоксидативна својства. Такође врши функцију контроле прекомерне производње себума, једног од узрока акни.

Неке од намирница са више бета каротена су: шаргарепа, спанаћ, јабуке, шпароге, парадајз, броколи, босиљак, бундева ...

Омега 3

Такође је препоручљиво ући храна са омега 3 масним киселинама, који помажу у растварању себума и спречавају појаву кератинизације. Такође имају антиинфламаторна својства која ће помоћи у смањењу лезија изазваних акнама.

Да бисте то урадили, биће неопходно укључити храну богату омега 3 као што је мноштво рибе (лосос, бакалар, инћун, сардина ...) и шкољке, биљна уља (соја, ланено семе, репица, итд.), Пшеничне клице или сушено воће (ораси, бадеми ...), између осталог.

Битамин Б6

Да регулише ниво хормона укључених у развој акни, витамин Б6 (пиридоксин) ће бити врло користан. Недостатак овог хранљивог састојка доводи до многих најчешћих кожних проблема.

Можете одабрати да једете јетру која садржи висок ниво овог витамина, као и пилетину, посебно плаву рибу (лосос, сардине, туна ...), соју, цела зрна ...

Цинк

С друге стране, да помогне у контроли производње уља у кожи и, на овај начин, контролише себум Окрећемо се цинку. Дијетом богатом овим минералом стимулисаћемо имунолошку функцију, упале ће се смањити и одржаваћемо одговарајући хормонални ниво.

То ћемо постићи укључивањем у нашу исхрану против акни: пилетине, јагњетине, ћуретине, ракова, шпарога, кромпира, пшенице ...

Храна није све

Придржавање одговарајуће дијете неће бити једино што можемо учинити побољшати проблеме са акнама. Такође морамо:

  • Смањите излагање сунцу.
  • Свакодневно темељито очистите лице производима за чишћење.
  • Хидрирајте се споља и изнутра.
  • Бави се спортом.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Како се борити против акни дијетом, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију Лепота и лична нега.

Савети

  • Консултујте све сумње код лекара или дерматолога.