Како брзо изгубити стомак код куће

Да ли бисте желели да покажете тањи стомак за кратко време? Стомак је једно од подручја нашег тела за које смо највише забринути како бисмо изгледали равно и затегнуто. Међутим, то је такође један од делова у којем се масноћа највише акумулира, па губитак килограма на стомаку може бити мало тежи него у другим деловима силуете. Овај задатак је још сложенији ако нисте сигурни коју врсту дијете треба да радите или које су вежбе најефикасније за сагоревање масти на стомаку.

Иако је најприкладније потражити методу која вам помало помаже у мршављењу мало по мало како у стомаку, тако и уопште, такође је нормално да ако ускоро имате важан догађај желите да покажете много лепшу силуету. Стога ћемо у следећем чланку ХОВТО објаснити како брзо изгубити стомак код куће са саветима за жене. Настави да читаш!

Индекс

Храна за брзи губитак стомака код куће
Вежбе за брзо спуштање стомака код куће
Домаћи лекови за спуштање стомака

Храна за брзи губитак стомака код куће

За смањити масноће на стомаку У кратком временском периоду потребно је следити дијету богату храном која нам помаже да убрзамо метаболизам и да брзо сагоревамо масноће. Такође је важно да током тих дана избацимо одређену храну и оброке који нас могу удаљити од циља. Стога ћемо вам у наставку дати списак оба најбоља храна за мршављење као оне које би требало да избегавамо по сваку цену:

Храна за губљење масти на стомаку

Парадајз: захваљујући богатству витамином Ц и антиоксидантима, има својства која прочишћавају наше тело уклањањем масноће у крви и побољшавају наш метаболизам.
Артичока: поврће је са врло мало калорија и одличним својствима чишћења.
Целер: одличан је за мршављење јер је нискокалоричан и има моћна засићујућа својства због свог богатства влакнима.
Ананас: висок садржај воде овом воћу даје изврсна диуретичка својства која ће вам помоћи да задржите мање течности у телу.
Бадеми: то је воће богато калцијумом, влакнима и здравим масним киселинама, тако да има заситна својства због којих је идеалан за смањење глади.
Јагоде и друго црвено воће: ова врста воћа богата је антоцијанинима и влакнима, што јој даје велику снагу сагоревања масти која ће вам помоћи да спустите стомак.
Шпароге: укључене су у храну са негативним калоријама, па ће вам само њихов унос помоћи да сагорете вишак масноће са стомака.
Лосос: богат је Омега 3 масним киселинама и протеинима, стога има својства сагоревања масти која ће убрзати наш метаболизам.

У овом другом чланку ћемо вам показати најбољу храну за сагоревање масти.

Храна за избегавање губитка килограма

Рафинирана храна: они производи који су индустријски рафинирани изгубили су све састојке током овог процеса. Такође се обично састоје од шећера, конзерванса и масти. Ова храна укључује бели хлеб, индустријско пециво и сву припремљену храну.
Слаткиши: то су они колачи, лепиње и колачи који су пречишћени и који имају вишак шећера и трансмасти, тако да њихов континуирани унос не само да ће нас угојити, већ може донети и друге здравствене проблеме.
Грицкалице: избегавајте неке попут сланих ораха, кромпира у врећама и штапића за хлеб. Висок садржај соли довешће до задржавања више течности у телу.
Алкохолна пића: имају вишак калорија, па ће њихов поновљени унос изазвати дебљање.

Вежбе за брзо спуштање стомака код куће

Поред побољшања исхране, ако желимо брзо изгубити стомак код куће Такође ће бити важно да најмање вежбамо између 4 и 5 пута недељно, следећег рутина са вежбама за спуштање стомака код куће око 45 минута:

Лезите на простирку окренуту према горе и ставите руке под задњицу. Затим саставите ноге и са упереним стопалима, мораћете да их подижете од врха до дна не додирујући земљу. Изведите 3 серије од 15 понављања.
Наставите да лежите на простирци на леђима и са рукама испод задњице. Сада склопите ноге усправно, али овај пут их подигните да направе неку врсту Л. Једном када сте у овом положају, мораћете да подигнете кукове дајући мали скок. Направите 3 серије по 10 понављања ове вежбе.
Дођите у исти положај као у претходној вежби. Док ви држите ноге подигнуте, ми ћемо радити трбушњаке покушавајући да додирнемо стопала рукама. Сваки пут кад додирнете ноге, мораћете да спустите руке тако да буду испружене у бокове. Направите 2 серије по 10 понављања.
Поставите се као у првој вежби коју смо објаснили. Сада подигните ноге и направите истовремено супротне кругове са сваким. Изведите 3 серије од 15 понављања.
На крају, лезите лицем према доле на простирку и подуприте је подлактицама и лоптама обе ноге. Кад сте у том положају, подигните тело и покушајте да задржите 20-30 секунди. Изведите 2 серије од 5 понављања, правећи паузе по 10-15 секунди на сваком понављању и 1 минуту на сваком сету.

Такође препоручујемо ову рутину вежбања за смањење струка и стомака.

Домаћи лекови за спуштање стомака

Већ смо видели основе о савети за жене о томе како брзо изгубити стомак код куће. Међутим, поред дијете и вежбања, можемо испробати и нешто од следећег домаћи лекови за брже спуштање стомака јер помажу убрзавању сагоревања масти, уклањању задржаних течности и, према томе, губитку тежине. Ово су они које препоручујемо:

Вода са лимуном: богатство лимунским киселинама даје му својства мршављења која побољшавају наш метаболизам и убрзавају сагоревање масти. Помијешајте сок од 3 лимуна са 1 чашом топле воде и пијте свако јутро по 1 шољу на празан стомак да бисте побољшали његово диуретичко дејство.
Инфузија цимета и ловоровог листа: Ако изврсне особине цимета сагоревања масти помешамо са дигестивном снагом ловоровог листа, добијамо идеално пиће за губитак масти на стомаку. Скувајте 1 штапић цимета и 3 листа ловора у шерпи са 2 шоље воде, а затим га пустите да се охлади. Попијте 2 шоље ове инфузије (једну наташте и једну пре спавања ноћу).
Зелени чај: Велико богатство зеленог чаја антиоксидативним супстанцама даје му изврсна својства сагоревања масти. Само треба да загрејете шољу воде и пустите да се врећица чаја инфузира 5 минута. Пијте ову инфузију 2 пута дневно.
Овсена вода: Ова житарица богата је растворљивим влакнима која помажу у побољшању цревног транзита и убрзавању сагоревања масти у абдомену. Мешајте неколико кашика смотаног овса ноћу у шољу воде, а затим га пијте следећег јутра на празан стомак.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Како брзо изгубити стомак код куће, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију тежине и телесне слике.