Како смршати са кетоном малине
Да ли желите да смршате природним производом? Малина је савршено воће које ће вам помоћи да то постигнете јер садржи кетон, својство које помаже појачавању ефекта сагоревања масти, смањује апетит и активира метаболизам нашег тела. У новије време, многе су дијете које саветују узимање природни суплементи попут ове која убрзава резултате и делује као помоћ при мршављењу без угрожавања здравља. У овом чланку ОнеХовТо ћемо вас открити како смршати са кетоном малине тако да разумете упутства за употребу која морате следити.
Кораци које треба следити:
До смршати са кетоном малине прво морамо да разговарамо о његовим својствима која нам помажу да га постигнемо. Прво морамо знати да су ови кетони богати адинопектином, односно хормоном који помаже убрзати метаболизам на тај начин, промовишући много брже и ефикасније сагоревање масти.
Такође нам помаже да сагоревамо засићене масти јер има термогени ефекат што доводи до пораста телесне температуре и због тога повећава знојење и помаже у уклањању више калорија без потребе за вежбањем. Још једно идеално својство које нам помаже да смршамо је то што кетон малине активира липазу, ензим који уклања масноћу накупљену у телу.
Међутим, важно је да знате које све ове предности још немају доказе 100% научно и да студије и тестови који су спроведени нису били на људима већ на животињама. Из тог разлога је важно да ако одлучите да укључите кетон малине у свој свакодневни живот, имајте на уму да то морате учинити допуните је здравим животним навикама (дијета и физичка вежба) за губљење килограма.
Уз све ово, малина садржи бројне погодности попут оних које ћемо детаљно описати у наставку:
- Пречишћавање: они су воће које помаже у регулисању цревног транзита, промовишући тако елиминацију токсина.
- Противупално: садрже својства која помажу у лечењу упале зглобова и костију, па су добра за лечење болести као што су артритис или артроза.
- Кардиоваскуларно здравље: малине су богате флавоноидима, па помажу у ширењу артерија, постижући тако бољу циркулацију крви и боље функционисање кардиоваскуларног система. Из тог разлога, они су добри за спречавање коронарне болести, као и за спречавање срчаног удара.
Да бисте смршали са кетоном малине, малину можете узимати директно у свакодневној исхрани, или ако желите видљивији ефекат за мање времена, можете отићи у продавницу природних производа и узети таблете које су већ припремљене. То је најједноставнији и најефикаснији начин узимања овог дијететског суплемента који ће вам помоћи да изгубите килограме.
Највише се препоручује то узимати ујутру да појача сагоревање масти и термогени ефекат који ће деловати током дана. Али ако заборавите, не брините јер то можете узети и током ручка; Наравно, ноћу се не препоручује узимање, јер наше тело мирује, а метаболизам једва ради, тако да ефекат који очекујемо од овог производа неће бити онај који очекујемо.
Као што смо већ истакли, узимање кетона малине биће од мале користи ако га не додате неким здраве животне навике који укључују дијету са мало масти и физичко вежбање. На општем нивоу, препоручујемо вам да направите дијету са овим премисама:
- Ограничите унос угљених хидрата и узимајте само оне који су направљени од интегралног брашна, јер су богати влакнима.
- Смањите шећер и слатки производи јер садрже много калорија и имају мало хранљивих састојака.
- Повећајте потрошњу воће и поврће јер су састојци пуни витамина и минерала, али међутим не садрже готово никакве калорије.
- Пијте около 2 литра воде дневно како би ваше тело било прочишћено и без токсина.
- Доставите храну 5 порција дневно да смањите осећај глади током дана и тако да ваш метаболизам ради више сати дневно.
У овом чланку ОнеХовТо детаљно ћемо вам рећи како да се храните здраво.
Поред дијете, препоручује се и да дизајнирате а рутина физичког тренинга да то раде најмање 3 дана у недељи. На овај начин можете сагорети вишак масти или калорија које се чувају у вашем телу, поред вежбања мишића, активирања циркулације и побољшања кардиоваскуларног здравља.
Добра рутина треба да укључује и кардиоваскуларне вежбе и вежбе за тонирање ради смањења масноће и постизања виткијег и здравијег тела. Најприкладнији је дистрибуирајте своју обуку као што следи:
- 5 минута загревања
- 20 или 30 минута кардиоваскуларних вежби (трчање, вожња бициклом, елиптична итд.)
- 20 или 30 минута вежби за тонирање
- 10 минута истезања
Ако желите да прочитате још чланака сличних Како смршати са кетоном малине, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију тежине и телесне слике.