Храна која стари кожу


Један од најочигледнијих знакова протока времена је старење коже. Незаобилазна је чињеница да се код неких људи може јасније манифестовати, док други успевају да свој изглед сачувају у бољем стању. У неким случајевима то је ствар генетике, међутим, нема сумње да ми можемо допринети доброј нези коже, узимајући у обзир неке савете и избегавајући одређена понашања.

Дакле, дијета је један од фактора који су укључени у здравље коже, јер нам даје хранљиве састојке и друга једињења која се одражавају на нашу спољашњост. У овом чланку ОнеХовТо саставили смо храна која стари кожу тако да покушавате да их избегнете што је више могуће, поред тога што се информишете о онима који се подмлађују. Узети на знање!

Индекс

  1. Узроци старења коже
  2. Храна која стари кожу
  3. Храна која се подмлађује

Узроци старења коже

Знаци старења коже последица су неумољивог протока времена, нечега што нас не би требало бринути ако водимо здрав живот. Тада је очигледно да време је један од главних узрока старења коже, чиме престаје да буде тако глатка, мека и чврста.

Сада постоје и други разлози који објашњавају зашто кожа стари, у којима можемо вршити већу контролу. Ови спољни узроци производе старење коже као последицу ослобађања слободних радикала услед оксидативног стреса. Када се слободни радикали неко време прекомерно акумулирају, кожа губи способност да се бори против њих и као резултат тога у њој се дешава низ повреда.

Сунце

Сунчеви зраци на нашој кожи могу убрзати прерано старење, узрокујући појаву више бора, уз повећање шанси за рак коже. То не мора бити увек случај, јер се можемо безбедно сунчати, предузимајући одговарајуће мере предострожности и заштите и свесни ризика који представља прекомерна изложеност.

Дуван

Подразумева се да дуван има много негативних ефеката на наше здравље, међутим, занимљиво је нагласити последице које има на кожу. Још једном су слободни радикали одговорни за убрзање превременог старења, а они се повећавају са дуваном. Поред тога, цигарета садржи безброј супстанци штетних за тело које се одражавају на здрављу коже.

Исхрана

На овоме ћемо се усредсредити у овом чланку. Погрешна исхрана може довести до дефицита хранљивих састојака и антиоксиданата, који помажу у борби против ширења слободних радикала. Због тога је занимљиво узети у обзир списак намирница богатих антиоксидантима.


Храна која стари кожу

Дијета је основни фактор када је у питању спречавање старења коже. Правилна прехрана може нам помоћи да је заштитимо од сунчевих утицаја и других средстава која могу да јој наштете. Поред употребе козметике и крема против старења, постоји низ намирница које могу повећати шансе за боре, а њихово избегавање може одложити пролазак ових знакова.

Слатко

Прекомерна конзумација шећера може смањити производњу колагена, неопходне супстанце да би кожа остала глатка и млада, као и да спречи појаву бора на лицу. Морамо имати на уму да се шећер не налази само у храни попут пецива или слаткиша, већ да су шећерни јогурти, хлеб или ћуретина такође богати шећером.

Алкохол

Иако је алкохол пиће, не може недостајати на листи производа који старе кожу. Као диуретик, алкохол подстиче производњу урина и може олакшати дехидрацију. Вода је строго неопходна за здравље коже, тако да недостатак њеног нивоа може превести у боре и губитак сјаја. Поред тога, алкохол инхибира ефекте витамина А, који помаже у производњи колагена и доприноси регенерацији ћелија.

месо

Велики део месне индустрије користи производе приликом храњења животиња који се касније преносе у наше тело када их конзумирамо. То су хемикалије које могу довести до хормонске неравнотеже, што се одражава старењем коже, појавом бора и акни.

Прерађена храна

Месо се такође може уврстити на листу прерађене хране, уз нареске, сланину и друго. Ови производи често имају конзервансе попут сулфита, који убрзавају старење коже. Поред тога, такође су богате засићеним мастима и шећерима, који олакшавају дехидрацију коже и појаву бора.

Пржена храна

Остала храна која стари кожу је пржена. Они повећавају холестерол и могу олакшати настанак кардиоваскуларних проблема. Исто тако, спречава правилну оксигенацију коже, спречавајући регенерацију ћелија. Као последица тога, кожа стари, губи еластичност и може повећати изглед финих линија.

Кофеинска пића

Стимулативна пића, попут оних богатих кофеином, олакшавају дехидратацију коже. Попут алкохола, и безалкохолна пића са кофеином или кафа су пића која, ако се конзумирају у вишку, могу имати негативан утицај на старење коже.

Напоменути да:

Не ради се о потпуном уклањању ове хране из наше исхране, већ о томе да смо свесни утицаја који они могу имати на наше здравље коже. Стога, узимајући у обзир храну која стари кожу, помоћи ће вам да је конзумирате умерено. Не смемо заборавити да је дијета један од фактора којим кожа стари, али морамо имати на уму и све остале.

Да ли желите да знате који делови тела најбрже старе? Погледајте овај чланак.


Храна која се подмлађује

Као што постоји низ намирница које старе кожу, постоје и оне које нам могу помоћи да је одржимо здравом и, као последицу, да изгледа боље. Подмлађујућа храна вам неће одузети двадесет година нити учинити да боре на чудесан начин нестану, али ће позитивно допринети здрављу коже пружајући витамине, минерале и антиоксиданте, виталне за пружање све потребне неге.

  • Зелено поврће.
  • Подмлађивање воћа.
  • Риба богата омега 3
  • Маслиново уље
  • Семе лана.
  • Инфузије које подмлађују кожу.

Ако желите да сазнате више о ефекту који ова храна има на подмлађивање коже, приступите целом чланку.


Ако желите да прочитате још чланака сличних Храна која стари кожу, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију Лепота и лична нега.