Храна за побољшање масне коже


Имате ли масну кожу? То је врло досадно стање јер може створити појаву неправилности на кожи попут бубуљица, митесера, бубуљица итд. Поред тога, производи сјај на лицу који погоршава наш изглед. Међутим, постоје многи људи који имају генетски масну кожу и зато морају да науче да се брину о својој кожи, добро је чисте и негују храном која ће им помоћи да побољшају дермис. У овом чланку ОнеХовТо показаћемо вам најбоље храна за побољшање масне коже и, тако, моћи да смањи одсјај и покаже беспрекорно лице. Наставите да читате и открићете шта треба да једете да бисте побољшали кожу, као и храну коју је најбоље избегавати како не бисте погоршали своје стање.

Индекс

  1. Узроци масне коже
  2. Добро воће за масну кожу
  3. Савршени пробиотици и пребиотици за масну кожу
  4. Друга добра храна за масну кожу
  5. Храна коју треба избегавати ако имате масну кожу
  6. Савети за негу масне коже

Узроци масне коже

Пре него што почнете да разговарате са вама о храни за побољшање масне коже, важно је да знате узроке који могу да изазову повећање себума у ​​кожи како бисте могли да препознате разлоге и, ако је могуће, промените своје животне навике.

Генетски фактори

То значи да неће доћи до ситуације која је узрокује, већ је узрокована биолошким наслеђем родитеља од деце. Стога се може лечити, али не постоји једињење због ког заувек нестаје.

Иако смо, без сумње, сви рођени са генетском предиспозицијом за одређене болести, попут дијабетеса, на пример, ако предузмемо одговарајуће мере предострожности, можемо га избећи (али увек ћемо морати да се хранимо исправно, да бисмо спречили ит), потпуно исто се дешава са масном кожом.

Хормонски фактори

Хормони испуњавају функцију регулације нашег организма, постоје хормони који стимулишу функције и други који врше супротан ефекат. У адолесценцији су нивои одређених хормона виши, што доводи до хиперстимулације лојних жлезда и лучења више себума него што је нормално.

Себум је уље које подмазује и брине о кожи од спољних средстава, попут сувоће или бактерија, али његов вишак изазива зачепљење пора и митесера.

Стрес

Стрес изазива претеране реакције у телу, попут стимулације лојних жлезда. Иако је себум добар за заштиту коже, у вишку узрокује зачепљење пора стварајући митесере, прекомерно уље итд.

Акумулација токсина у телу

Тело гориво добија храном, отпад оставља пробавом, а излучује се фецесом и урином. Све док органи задужени за овај процес, попут црева и бубрега, могу правилно функционисати, иначе ће тражити други начин за уклањање овог токсичног отпада, а то је кожа. Стога ће помоћ правилном функционисању црева, као и бубрега, покренути кожу без токсичности.

У овом другом чланку ОнеХовТо открићемо зашто имате масну кожу.


Добро воће за масну кожу

Прва категорија храна за побољшање масне коже Оно на шта треба обратити пажњу је плодови. По својим нутритивним доприносима издвајају се:

  • Јагоде: Садрже антоцијанине који производе противупални ефекат, што ће спречити упале које касније покрећу прекомерну производњу себума.
  • Ананас: Садржи бромелаин, једињење које помаже разградњи протеина да би се постигла боља цревна апсорпција, спречавајући да се вишак токсина и липида елиминише кроз кожу.
  • Лимун: Садржи алфа хидрокси киселину која помаже уклањању мртвих ћелија са наше коже.

Савршени пробиотици и пребиотици за масну кожу

Друга категорија хране која изврсно доприноси побољшању масне коже су јогурти и пробиотичка храна. Ова храна фаворизује цревну функцију јер развија веома корисну цревну флору (популацију бактерија), помажући у правилном функционисању овог органа и промовишући избацивање токсина из нашег тела кроз фецес, спречавајући њихово уклањање кроз кожу, узрокујући масна кожа.

У вези са горенаведеним, такође можемо пронаћи и пребиотичка храна, ови помажу пробиотичкој храни да се развије у телу. У овој категорији хране су банане, бели лук, парадајз, лук, шпароге и цела храна. Због тога је пожељно да се конзумирају заједно са пробиотицима.

У компанији ОнеХовТо откривамо благодати пробиотичке хране.

Друга добра храна за масну кожу

Конзумација рибе је веома корисна за побољшање стања масне коже. Посна риба богата је уљем Омега 3 који има висок антиинфламаторни и антиоксидативни ефекат (помаже да тело дуже остане младо). Поред тога, ово једињење помаже у регулисању лучења коже нашом кожом. Међу овим рибама су лосос, пастрмка, скуша и сардине.

Међу храном за побољшање масне коже такође истичемо интегрално брашно будући да су богате влакнима, као и витаминима Б комплекса (ови витамини су неопходни за регенерацију коже). Ова врста брашна црева постепено апсорбује, због чега ниво глукозе у крви остаје на одговарајућим вредностима, избегавајући тако упале, поред тога што садрже влакна, помажу у исправљању цревног транзита и уклањању токсина.

У ОнеХовТо откривамо најбоље кућни лекови за масну кожу.


Храна коју треба избегавати ако имате масну кожу

Такође морамо надгледати ону храну коју конзумирамо и која штети здрављу наше коже. Следеће ћемо открити храну коју морате избегавати ако је ваша кожа масна, јер може повећати производњу себума и токсина, нешто што погоршава изглед коже и оштећује је:

Шећери и слаткиши

Они који прекомерно подижу ниво глукозе у крви, као што су шећери, масно месо, слаткиши, газирана пића и сво бело брашно. Све ове намирнице узрокују пораст шећера у крви што прекомерно подиже шећер у крви и узрокује упалу.

Љуто

Инфламаторна храна, попут зачињене хране, која шири крвне судове и узрокује упалу коже. Такође протеини животињског порекла, посебно црвено месо (говедина, јагњетина или свињетина), јер садрже пуно омега 6 који производи упалу.

Алкохол

Храна која ослобађа токсине, односно она која ослобађа вишак протеина, шећера и, пре свега, избегава алкохол, јер сва ова храна оставља токсине у телу. Пожељно је избегавати ова једињења, посебно алкохол који узрокује губитак витамина Ц, који је природни антиоксиданс.

Дуван

На крају, избегавајте употребу дувана. Изненађује да се овде то сматра храном, али у јоги се каже да је главна храна ваздух, без једења можете провести више од месец дана без несвестице, али без дисања не можете провести скоро минут. Због тога је ваздух најдрагоценија храна и ако га загађујете токсинима, то ће утицати на ваше тело, испуњавајући га токсинима које ће бубрези са мало успеха покушати да елиминишу, па је пут који следи кожа.

Савети за негу масне коже

Избегавајте да будете седећи као вежбање помаже у уклањању токсина, смањују ниво стреса и ослобађају природне антихистаминике. Антихистаминици имају супротан ефекат од хистамина, због чега изазивају запаљење тела.

Такође се препоручује да одржавајте кожу чистом, масна кожа захтева правилан третман, иначе ризикујете да развијете болести попут акни или розацеје.

Користите неутрални сапун или онај који одговара вашој кожи. Избегавајте уобичајене сапуне, они обично имају неодговарајући пХ, због чега уклањају сав себум са коже, остављајући га без заштите од патогена (олакшавајући појаву акни или врења) и подстичући прекомерно лучење себума.

Пијте два литра воде дневно Помаже бубрезима да правилно раде, тако да могу лако елиминисати токсине из тела, а они се неће елиминисати кроз кожу.

У овом другом чланку дајемо вам савете како бисте знали како да се бринете о масној кожи.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Храна за побољшање масне коже, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију Лепота и лична нега.