Како ојачати глежњеве за плес
Плес не захтева само физичке услове за плес, већ захтева и поседовање добар тренинг, морате радити и изводити одређене вежбе које ће развити неке услове за побољшање технике и правилно плесање. Ове праксе су обично једноставне, али локализоване на основу серијског система, зато ћемо вам на ОнеХовТо.цом дати кључеве за откривање како ојачати глежњеве за плес кроз одређене вежбе.
Кораци које треба следити:
За почетак стојте усправно, скупљајући стомак и глутеус. Ставите стопала у шести положај, а руке на струк.
Затим подигните пете без савијања колена. Кад стигнете да подигнете пете што више можете, полако се спуштајте.
Поновите три серије по петнаест.
Требало би да се истегнете на крају сва три сета како бисте избегли грчеве. Станите усправних и отворених ногу, нагните труп напред покушавајући да се приближите што је више могуће.
Употријебите шипку како бисте подупрли руке и помогли вам за следећу вежбу, у случају да вежбу радите код куће, користите столицу да вас подржи.
Поновите претходну вежбу користећи исту технику, али само једном ногом да бисте појачали вежбати.
Поновите 2 серије по двадесет са сваком ногом.
Ако желите да прочитате још чланака сличних Како ојачати глежњеве за плес, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију Занати и слободно време.
Савети
- Овај рад на јачању зглобова захтева много понављања дневно.
- Став увек ставите усправно, затежући стомак и задњицу како бисте могли да изводите више понављања са мање умора.