Како тонирати и витак руке уз помоћ пешкира и то за само 30 секунди

Ако имате проблема са тренингом лети, а између врућине и тапаса не осећате се као да се крећете, имамо решење! Вежбајте ове вежбе на обали плаже или на травњаку базена након купања.

ПРИЈАВИТЕ СЕ ОВДЕ НА НАШЕ БИЛТЕНЕ ДА БИСТЕ ПРИМИЛИ НАЈНОВИЈЕ ВЕСТИ ИЗ ИНСТИЛА

Можда сте се темељито припремили за лето и не само да сте спаковали кофер, већ сте и темељито тренирали ношење бикинија ових месеци, улажући посебан напор у сукобљеним областима као што је задњи део, већ када су празници започели, спустили сте ниво обуке. Ако сте лети мање активни него обично, то је нормално. Високе температуре и опуштање које ови месеци захтевају чине да се наши фитнес циљеви опусте на исти начин као и ми пред морем. Али можеш искористите време сунчања како бисте тонирали руке, леђа и стомак без напуштања песка или ивице базена. И све уз помоћ пешкира!

Из Баллет Фит-а не губе време и кладе се да ће искористити било који тренутак у дану да би се наставили усавршавати, забављати и напредовати и зато нас предлажу једноставна рутина, усредсређена на борбу против опуштених руку, смањење и тонирање док тресете пешкир са песка на плажи. Не само да је то забаван начин тренинга, већ ћете и постићи повећајте чврстоћу леђа и стомака овом рутином једноставних вежби које можете да вежбате на обали плаже или базена уз помоћ пешкира.

Као што нам кажу стручњаци за Баллет Фит, структура рутине је врло једноставна и укључује различите врсте вежби у различитим блоковима:

  • Грејање
  • Рад на рамену
  • Рад за бицепс (подлактица)
  • Трицепс (леђа)
  • Порадите за унутрашњост руке

Без заборава добро активирати стомак и леђа, увек са правилним држањем тела које одржавају на свим сесијама Баллет Фит-а, попут професионалне плесачице. Свака вежба је фокусирана на млитавост руку и траје 30 секунди, прелазећи на следећу вежбу са готово никаквим одмором. Препоручљиво је то учинити након изласка из воде, када пешкир има већу тежину након сушења. Да бисте напредовали, важно је да наставите са уобичајеним Баллет Фит рутинама и постепено повећавате снагу и време. Да ли се усуђујете да испробате ову рутину да бисте добили савршене и дефинисане руке? Изволите све комплетна рутина за стезање руку уз смањење масноће.