18 кратких савета да се не надимате овог Божића
Естхер Санси, фармацеут, даје нам трикове како не бисмо надимали храну на овим забавама. То су ствари које треба избегавати и на које се други могу кладити. Не покупи килограм. Не овог пута.
Долази Божић, а са њим и типично вишак килограма? НЕ! Не овог пута. Знамо да вас већ брине да ли Божићне вечере вас дебљају, још једну годину, и зато ћемо спречити да се то догоди. Много је апетитне хране коју ћете ове зиме имати у својој остави (и на столу), али ако одбијете да добијете ни један килограм и без прављења досадне дијете која вас спречава да уживате у Божићу, то морате узети у обзир савет Естер Санси.
Овог Божића нећете се осећати надуто због ручка и вечере ако следите ове смернице.
Трикови да се ове године не угојите на божићним ручковима и вечерама
Естхер Санси, фармацеут, даје нам кључеве тако да се не осећате надуто ни један више Божић.
Трикови да се овог Божића не удебљате, ни мало:
Пажљиво са ...
- Сушено воће. Они су одличан извор исхране, али су хиперкалорични.
- Десерти: садрже пуно масти и шећера, иако сте то већ знали.
- Алкохол и коктели: имајте на уму да га тело метаболизира као шећер и да један коктел садржи приближно 400 калорија.
- Сосови: покушајте да узмете праву и потребну дозу или, што је исто, кашику дневно.
- Празне калорије: смањују исправну апсорпцију калцијума, витамина и минерала.
- Кожа неких птица: садрже засићене масти и холестерол.
- Пире кромпир: изгледа као кувана нога, али не, садржи путер.
- Влакна, у одговарајућој мери и са водом. И то је то што ћете се у супротном натећи.
- Чувајте се поста претходних дана: при сваком оброку стићи ћете гладнији него обично.
Кладим се...
- Воће, поврће и зеленилода, свих врста.
- Цхиа вода: је санцианте.
- Влакно: надокнадите то оброцима да бисте их напунили пре и после јели мање.
- Лигхт стартерс: јер су главна јела увек обично обилна.
- Бавим спортом. Знамо да звучи очигледно, али ако се током Божића не бавите спортом, не покушавајте да изгубите ни килограм ако вам је једини план излазак на вечеру и пиће. Не морате се убити, постављајте себи мале изазове попут коришћења степеница, брзог ходања 30 минута дневно, обављања неколико основних вежби код куће ...
- То барем 2 или 3 оброка дневно богата су воћем и поврћем.
- Пити воду: побољшава варење и спречава осећај киселости након тога.
- Једите да бисте били задовољни, а не због прождрљивости: трик је да сервирате мале количине сваке ставке и не понављате када завршите.
- Купи ђумбир у апотеци: убрзава метаболизам и снажно је противупално средство.
Кад Божић заврши, увек се можете потчинити план детоксикације да сагорете могућу масноћу коју сте стекли тих дана. У међувремену, немојте одустати од биљних чајева.
