18 кратких савета да се не надимате овог Божића

Естхер Санси, фармацеут, даје нам трикове како не бисмо надимали храну на овим забавама. То су ствари које треба избегавати и на које се други могу кладити. Не покупи килограм. Не овог пута.

Долази Божић, а са њим и типично вишак килограма? НЕ! Не овог пута. Знамо да вас већ брине да ли Божићне вечере вас дебљају, још једну годину, и зато ћемо спречити да се то догоди. Много је апетитне хране коју ћете ове зиме имати у својој остави (и на столу), али ако одбијете да добијете ни један килограм и без прављења досадне дијете која вас спречава да уживате у Божићу, то морате узети у обзир савет Естер Санси.

Овог Божића нећете се осећати надуто због ручка и вечере ако следите ове смернице.

Трикови да се ове године не угојите на божићним ручковима и вечерама

Естхер Санси, фармацеут, даје нам кључеве тако да се не осећате надуто ни један више Божић.

Трикови да се овог Божића не удебљате, ни мало:

Пажљиво са ...

1. Сушено воће. Они су одличан извор исхране, али су хиперкалорични.
2. Десерти: садрже пуно масти и шећера, иако сте то већ знали.
3. Алкохол и коктели: имајте на уму да га тело метаболизира као шећер и да један коктел садржи приближно 400 калорија.
4. Сосови: покушајте да узмете праву и потребну дозу или, што је исто, кашику дневно.
5. Празне калорије: смањују исправну апсорпцију калцијума, витамина и минерала.
6. Кожа неких птица: садрже засићене масти и холестерол.
7. Пире кромпир: изгледа као кувана нога, али не, садржи путер.
8. Влакна, у одговарајућој мери и са водом. И то је то што ћете се у супротном натећи.
9. Чувајте се поста претходних дана: при сваком оброку стићи ћете гладнији него обично.

Кладим се...

1. Воће, поврће и зеленилода, свих врста.
2. Цхиа вода: је санцианте.
3. Влакно: надокнадите то оброцима да бисте их напунили пре и после јели мање.
4. Лигхт стартерс: јер су главна јела увек обично обилна.
5. Бавим спортом. Знамо да звучи очигледно, али ако се током Божића не бавите спортом, не покушавајте да изгубите ни килограм ако вам је једини план излазак на вечеру и пиће. Не морате се убити, постављајте себи мале изазове попут коришћења степеница, брзог ходања 30 минута дневно, обављања неколико основних вежби код куће ...
6. То барем 2 или 3 оброка дневно богата су воћем и поврћем.
7. Пити воду: побољшава варење и спречава осећај киселости након тога.
8. Једите да бисте били задовољни, а не због прождрљивости: трик је да сервирате мале количине сваке ставке и не понављате када завршите.
9. Купи ђумбир у апотеци: убрзава метаболизам и снажно је противупално средство.

Кад Божић заврши, увек се можете потчинити план детоксикације да сагорете могућу масноћу коју сте стекли тих дана. У међувремену, немојте одустати од биљних чајева.